Erektil funktion er ofte forbundet med selvværd hos mænd. Desværre har mange mennesker problemer med erektil dysfunktion.
Op til 70 % af mændene oplever disse symptomer før de fylder 40 år. Yngre mænd kan også lide af erektil dysfunktion. Omkring 5% af mennesker under 40 lider af dårlig erektil funktion. Viagra er en af de mest almindelige behandlinger for erektil dysfunktion.
Receptpligtig medicin, såsom sildenafil (Viagra), kan hjælpe med at stimulere blodgennemstrømningen til penis for at hjælpe med at løse erektil dysfunktion. Der er også mange naturlægemidler og naturmidler, der kan være alternative behandlinger for erektil dysfunktion.
Den aktive ingrediens i Viagra er sildenafil. Selvom det er effektivt, kan Viagra have flere bivirkninger. Dette inkluderer rødmen, hovedpine, unormalt syn, muskelsmerter og mere. Disse bivirkninger er ubehagelige. Det er af disse forskellige grunde, at mange mænd søger naturlig Viagra.
Vandmelon er blevet foreslået som et naturligt alternativ til Viagra. Dette skyldes visse naturlige kemikalier til stede i frugten.
Vi ser på, om vandmelon kan forbedre erektil funktion hos mænd. Vi overvejer også alternative kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere virkningerne af erektil dysfunktion.
Er vandmelon en naturlig Viagra?
Vandmelon er en populær frugt over hele verden. Den betragtes ofte som en sommerfrugt og serveres på forskellige måder. Der er et par påstande om, at kemikalierne i vandmelon kan fungere som et naturligt viagra-alternativ.
De virkelig fede ting ved vandmelon sker på mikronæringsstofniveau. Vandmeloner indeholder en ikke-essentiel aminosyre kaldet L-Citrullin (findes også i hvidløg, fisk og bælgfrugter).
Kroppen omdanner det til den essentielle aminosyre, arginin, som er en forløber for nitrogenoxid. Nitrogenoxid er den forbindelse, der er ansvarlig for at udvide blodkarrene, hvilket fører til lavere blodtryk og bedre blodgennemstrømning. Nogle få næringsstoffer er naturligt til stede i vandmelon. Dette omfatter vitamin C og A. Omkring en kop vandmelon giver 21 % af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin.
Vandmelon indeholder også kalium og magnesium. Der er også nogle B-vitaminer i vandmelon. Dette inkluderer vitamin B1, vitamin B5 og vitamin B53. Denne frugt er også en fantastisk måde at holde kroppen hydreret på. Faktisk består omkring 92% af vandmelonen af vand.
L -citrullin
Citrullin kan være en god naturlig viagra mulighed for at forbedre erektil funktion. Dette kan potentielt forbedre kvaliteten af en erektion.
Når det er indtaget, omdanner kroppen citrullin til arginin. Aminosyren arginin er en forløber for et gasformigt molekyle kendt som nitrogenoxid. Det er det gasformige stof i kroppen, der får blodkarrene til at udvide sig.
Med det i tankerne er der en vis logik i ideen om at forbedre erektionen med vandmelon. Citrullin bliver til arginin. Arginin danner derefter nitrogenoxid. Nitrogenoxid hjælper med at udvide blodkarrene. Til gengæld forbedres blodcirkulationen.
En svag erektion kan skyldes nedsat blodgennemstrømning. Når blodcirkulationen forbedres, kan mere blod strømme ind i penis, når en mand har en erektion. Stivheden af erektionen kan forbedres, såvel som varigheden.
Kan vi være tilfredse med vandmelon for at forbedre kvaliteten af vores erektioner?
Et af problemerne med vandmelon som naturlig viagra er, at koncentrationen af citrullin er ret lav. Selvom der er en logik bag ideen, oplever en mand måske ikke rigtig forbedring af erektionen, når han spiser vandmelon.
Faktisk kan en højere koncentration af citrullin være nødvendig for at give effektive resultater. til behandling af erektil dysfunktion. Den alternative mulighed ville være brugen af et L-Citrulline-tilskud.
L-citrullin refererer primært til en syntetisk fremstillet type citrullin. Det er stadig en aminosyre, der kan blive til arginin i kroppen. L-citrullin kosttilskud vil indeholde en højere koncentration af aminosyren sammenlignet med at indtage et par skiver vandmelon. Det betyder, at aminosyren vil skabe mere arginin i kroppen.
Til gengæld vil der også være mere nitrogenoxid. Udvidelsen af blodkar forbedres til et mere signifikant niveau. Undersøgelser er i øjeblikket begrænsede. Nogle undersøgelser har vist forbedringer, når mænd tog L-citrullin kosttilskud.
Disse undersøgelser fokuserede på mænd med milde symptomer på erektil dysfunktion. Således kan mild erektil dysfunktion potentielt forbedres ved brug af disse kosttilskud. Men mænd med mere alvorlig erektil dysfunktion oplever muligvis ikke de samme fordele.
Fødevarer, der indeholder citrullin
Vandmelon er blot en af mange fødevarer, der indeholder citrullin. Mænd, der ønsker at prøve citrullin, kan også inkludere andre fødevarer i deres kost. En kombination af disse fødevarer vil give mennesker en højere koncentration af citrullin. Dette kunne være en nyttig strategi til at reducere mildere symptomer på erektil dysfunktion.
– Bitter melon (Bitter melon)
– græskar
– Græskar
– Agurken
Selvom disse fødevarer ikke indeholder så meget citrullin som vandmelon, er de stadig en værdifuld tilføjelse. Disse fødevarer giver yderligere næringsstoffer til kroppen. Således hjælper de i sidste ende mennesket med at vedtage en mere afbalanceret kost.
Fordele og risici ved vandmelon
Vandmelon er en alsidig frugt, der kan spises som en sund snack eller tilføjes til et måltid. Det giver mange sundhedsmæssige fordele, herunder:
– Hjertesundhed: Undersøgelser har vist, at de høje niveauer af lycopen i vandmelon er effektive til at beskytte celler mod skader og kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Hypertension viste, at vandmelonekstrakter hjalp med at reducere hypertension og sænke blodtrykket hos overvægtige voksne.
– Hydration: Som vi nævnte, er vandmelon hovedsageligt sammensat af vand, faktisk 92%. Dette gør det til en fantastisk måde at hydrere kroppen og nyde en snack med lavt kalorieindhold.
– Betændelse: Vandmelon kan hjælpe med at mindske betændelse og oxidative skader, da den er rig på anti-inflammatoriske antioxidanter, lycopen og C-vitamin. – Forhindrer makuladegeneration: Vandmelon indeholder lycopen, som findes flere steder i øjet, hvor det hjælper med at beskytte mod oxidative skader og betændelse. Det kan også forhindre aldersrelateret makuladegeneration. Det er et almindeligt øjenproblem, der kan forårsage blindhed hos ældre mennesker.
Risiciene
Vandmelon er generelt en meget sikker frugt at indtage med få kendte bivirkninger.
Men som med alt er mådehold nøglen, og hvis du spiser en overflod af frugt dagligt, kan du dog løbe ind i problemer med at have for meget lycopen eller kalium.
Indtagelse af mere end 30 mg lycopen om dagen kan potentielt forårsage kvalme, diarré, fordøjelsesbesvær og oppustethed, ifølge American Cancer Society.
Andre kosttilskud, der kan booste libido og være et naturligt viagra-alternativ
Citrullin er ikke det eneste supplement, der kan hjælpe med at forbedre erektil funktion. Mange mænd med rejsningsproblemer oplever, at de har lav libido. Det er vigtigt at bemærke, at en erektion kun opstår, hvis manden er seksuelt stimuleret.
Hjernen sender derefter en besked til penis. Til gengæld strømmer blod ind i penis, og der opstår en erektion. Når en mand har en lav libido, vil han sandsynligvis få en dårlig erektion. Ved at fokusere på at forbedre libido, kan der også ske forbedringer i erektil funktion.
Med dette i tankerne er det vigtigt at bruge kosttilskud, der kan hjælpe med at øge mandlig libido.
Tribulus Terrestris
Nogle publikationer har foreslået, at Tribulus Terrestris øger testosteron. Dette er ikke blevet bevist af videnskabelig forskning. Nogle få undersøgelser tyder dog på, at tilskuddet stadig kan have fordele for mænds seksuelle sundhed.
En undersøgelse viser, at synet på Tribulus Terrestris som en androgenbooster er forældet. I stedet tyder undersøgelsen på, at vi skal fokusere på urtens afrodisiakum-egenskaber.
Forskere forklarer, at dette planteekstrakt faktisk kan forbedre seksuel lyst hos mænd. Der er flere biologiske mekanismer involveret i denne effekt. Øget seksuel lyst kunne være en strategi til at forbedre erektil funktion.
Maca
Maca-rod er ved at blive et relativt populært naturligt middel. Denne planterodsekstrakt har flere medicinske egenskaber. Maca er en type peruviansk plante. Den dyrkes hovedsageligt i Andesbjergene.
Planten er klassificeret som en korsblomstret grøntsag. Det betyder, at det er relateret til almindelige grøntsager, herunder grønkål og kål. Det er blevet foreslået som en gavnlig urt for både mænd og kvinder. En af de mest almindelige anvendelser er at hjælpe med at forbedre libido. Adskillige undersøgelser har også undersøgt disse påståede fordele.
En af de første undersøgelser, der viste effektiviteten af maca til at øge libido, blev udført i 2002. Op til tre gram maca blev givet til deltagerne hver dag. Resultaterne blev sammenlignet med en placebogruppe. Der var en betydelig forbedring i libido hos personer, der tog maca-tilskuddet. Andre undersøgelser har også givet lignende resultater.
En af dem blev offentliggjort i BMC Complementary Medicine and Therapies Journal. Forskerne bemærkede, at der er behov for flere kliniske forsøg. Alligevel oplevede undersøgelsens deltagere en forbedring i deres seksuelle lyst.
rød ginseng
Rød ginseng er en ingrediens, der ofte anbefales for at hjælpe med at øge energi og udholdenhed. Denne ingrediens kan også findes i mange mandlige impotens kosttilskud. Dette skyldes, at kemikalierne i rød ginseng kan øge den seksuelle lyst.
Til gengæld kan en mand opleve en stigning i hans libido. Det kan hjælpe på erektil dysfunktion. Rød ginseng er også kendt for at forbedre fysisk styrke og øge udholdenheden. Disse er væsentlige faktorer, der kan være nyttige under sex.
Det sikrer, at manden er i stand til at holde længere under sex.
Bukkehorn
Bukkehorn har mange sundhedsmæssige fordele. Dette produkt bruges nogle gange til at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret.
Nogle mænd tager bukkehornstilskud for at forbedre deres seksuelle sundhed. Brugen af bukkehorn kan hjælpe med at forbedre libido. At øge en mands libido kan også hjælpe ham med at forbedre sin erektile funktion.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba er mest almindeligt brugt som en nootropisk ingrediens. Der er kemikalier i planten, som hjælper med at udvide blodkarrene. Det hjælper med at slappe af blodkarrene. Når blodkarrene slapper af, forbedres blodcirkulationen.
Det er en væsentlig faktor i en mands evne til at få en sund erektion. Undersøgelser tyder på, at denne handling også kan gøre Ginkgo Biloba til et afrodisiakum, der er værd at prøve. En undersøgelse refererer til planten som et mangefacetteret terapeutisk middel. Det kan stimulere seksuel lyst.
Samtidig kan der være øget blodgennemstrømning til penis. Det kunne også forbedre erektionsstivheden. Ekstraktet kan også forbedre blodtrykket.
Horny Goat Weed
Liderlig gedekrudt kaldes også epimedium.
Det er en almindelig aktiv ingrediens, der findes i kosttilskud til mandlig impotens. Nogle gange kaldes det også Yin Yang Huo. Nogle publikationer tyder på, at liderlig gedekrudt kan forbedre erektil funktion.
Selvom undersøgelser er begrænsede, er der nogle beviser for, at planteekstraktet kan forbedre libido.
Andre naturlige kosttilskud:
– Panax ginseng – Rhodiola rosea – DHEA – L-arginin – Yohimbe
Naturlige afrodisiaka til at inkludere i kosten
Sammen med at tage naturlige midler, kan nogle få fødevarer også være nyttige til at øge libido. Disse kaldes ofte afrodisiakumfødevarer. Der er visse kemikalier i disse fødevarer, der kan hjælpe med at øge en mands seksuelle lyst. Når ens seksuelle lyst forbedres, kan han let blive vækket.
Erektil funktionsforstyrrelser kan også reduceres. Selvom der er mange fødevarer, der betragtes som afrodisiaka, virker ikke alle af dem effektivt. Nedenfor deler vi de bedste fødevarer, som mænd bør indtage. Vi ser også på de specifikke kemikalier og stoffer i disse fødevarer, der kan gøre dem effektive.
Østers
Når man taler om elskovsmiddelføde, er østers den mad, man først tænker på. Det er den mest populære mad med afrodisiakum egenskaber. Østers er blevet brugt i mange år som en måde at øge libido på. Der er et par forslag til, hvorfor østers kan være godt. Zinkindholdet betragtes ofte som hovedårsagen.
Zink er et mineral. Dette mineral er afgørende for produktionen af testosteron. Selvom testosteron ikke har nogen direkte effekt på erektil funktion, påvirker det libido. Med korrekt testosteronproduktion kan seksuel lyst stimuleres. Zink hjælper også med at fremme sundere sædceller.
Mørk chokolade
En anden afrodisiakum mad, du bør prøve, er mørk chokolade. Denne type chokolade indeholder et kemikalie kaldet phenylethylamin. Det er en lignende forbindelse, som kroppen fremstiller, når to mennesker er forelskede. Det hjælper med at reducere følelsen af stress.
Derudover hjælper phenylethylamin også med at forbedre humøret. Højt stressniveau og lavt humør kan hurtigt mindske en mands lyst til sex. Indholdet af phenylethylamin i mørk chokolade kan hjælpe med at imødegå disse problemer.
Nødder
Visse typer nødder har også vist sig at være nyttige. Jordnødder er kendt for at være rige på mineralet zink.
Det samme gælder mandler og pinjekerner. Ud over zink er disse nødder også rige på magnesium. Magnesium og zink spiller begge en rolle i produktionen af testosteron. Det kan hjælpe med at balancere hormoner i den mandlige krop. Til gengæld kan der ske en forbedring af den seksuelle lyst.
Safran
Safran er en slags krydderi. Faktisk betragtes det som den dyreste type krydderi, en person kan købe. 500 g safran kan koste op til 5.000 euro. Det kræver meget arbejde at producere safran. Det er også en af de afrodisiakumfødevarer, som nogle mennesker prøver.
Safran er en antioxidant, der også kan forbedre humøret. Det kan også være effektivt mod depression. Disse virkninger kan hjælpe mænd med erektile vanskeligheder. Det kan også hjælpe med at forbedre seksuel lyst hos mænd. Dette er, hvad der gør det til en mulig urte-Viagra.
Tips til at øge libido naturligt
Det er ikke altid nødvendigt at bruge receptpligtig medicin eller et supplement for at forbedre libido.
Mænd med lav libido har et par naturlige muligheder, de kan prøve. Med de rette livsstilsændringer er det ofte muligt at øge libido.
Nedenfor er nogle grundlæggende ændringer, mænd bør overveje for at forbedre deres seksuelle ydeevne.
Kost: Kost spiller en vigtig rolle i erektil funktion og libido. Reduktion af sukker og mættet fedt, som ofte findes i forarbejdede fødevarer, kan hjælpe med at forbedre erektil funktion. Det kan også forbedre libido på samme tid. En sund kost hjælper også til at tabe sig. En diæt kan også hjælpe med at kontrollere problemer som forhøjet blodtryk.
Motion: Motion hjælper med at kontrollere vægten og stimulerer blodcirkulationen. Begge disse er vigtige, hvis en mand ønsker at opretholde et sundt sexliv. Motion forbedrer også mænds generelle helbred.
Søvn: Mangel på søvn forårsager flere problemer i den menneskelige krop. Det øger stress og forårsager vægtøgning. Mangel på søvn øger også risikoen for depression. Disse faktorer kan alle negativt påvirke en mands libido.
Stress: Kronisk stress kan også skabe kaos på en mands lyst. Mænd bør prøve at kontrollere deres stress. Hvis det lyder kompliceret, skal du prøve nogle anti-stress metoder. Dette kan omfatte yoga, meditation og Breathwork
Konklusion
Nogle undersøgelser har hævdet, at vandmelon kunne være en naturlig viagra for mænd. Dette skyldes indholdet af l-citrullin i frugten.
L-citrullin kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen. Til gengæld kan mere blod trænge ind i penis under en erektion. Flere undersøgelser er stadig nødvendige, og at tage et tilskud kan være mere effektivt. Mænd bør også overveje andre alternative muligheder, der er tilgængelige.
Selvom du kan spise meget vandmelon, er den mængde, du måske skal bruge for at lave naturlig viagra ud af det, meget svær at indtage. Du kan spise skiver vandmelon eller juice den.