Seksuel aktivitet er vigtig for dit helbred, selvom det er et privat domæne, der er begrænset til dit soveværelse. Uanset din alder forbedrer sex dit fysiske helbred og mentale velvære. Intens sex styrker din virilitet, forbedrer dit humør og giver dig mulighed for at holde dig i form (for ikke at nævne fordelene ved denne aktivitet på det kardiovaskulære plan). Adskillige undersøgelser har vist, at personer, der fortsætter med at have sex efter de er fyldt 50, ser ud til at være syv år yngre end dem, der ikke længere har nogen seksuel aktivitet.
Det er nogle gange svært at have et tilfredsstillende intimt liv, når man når middelalderen, man mangler ofte energi i slutningen af dagen, man tør ikke nødvendigvis henvende sig til sin partner, og man har ikke altid den nødvendige udholdenhed til at forlænge fornøjelse. Disse forhindringer kan afskrække jer og skade jeres forhold som par, men bare rolig. Du kan forbedre din fysiske kondition og din seksuelle præstation ved at ændre din livsstil lidt. Næste gang du har lyst til at have sex, og du ikke føler dig god nok til det, anbefaler jeg, at du går en tur.
3 fordele ved at løbe, der kan forbedre dit sexliv:
Kardiorespiratorisk udholdenhed: Som med enhver anden fysisk aktivitet er det nødvendigt at have nok udholdenhed til at optimere kvaliteten og varigheden af seksuelle relationer. Også kaldet kardiovaskulær fitness, cardio-udholdenhed tillader dit hjerte, lunger og kredsløbssystem at levere ilt til dine muskler i en længere periode. Hvis du bemærker, at du skal holde flere pauser for at få vejret under sex, anbefaler vi, at du forbedrer din cardio-udholdenhed. Løb er den ideelle aktivitet til at komme tilbage i form. Løb er en klassisk cardioaktivitet, det øger din puls og styrker dit hjerte. Når det trænes på regelmæssig basis, forbedrer løb udholdenheden, hvilket hjælper med at optimere den seksuelle ydeevne og forlænge samlejet.
Erektil dysfunktion: I modsætning til hvad man tror, forårsager erektil dysfunktion ikke altid impotensproblemer. Modne mænd skal nogle gange håndtere lejlighedsvise rejsningsproblemer, nogle gange mangler deres erektioner fasthed. Disse lidelser får dem til at miste deres selvtillid og påvirker deres libido. Mange mænd nægter at tale om ED, men det er lettere at finde løsninger til at behandle denne type lidelse, når det betragtes som et sundhedsproblem. Kvaliteten af erektioner afhænger af mængden af blod, der strømmer inde i penis. Hvis der er et problem med blodcirkulationen, såsom forhøjet blodtryk eller tilstoppede arterier, kan dette flow falde og negativt påvirke kvaliteten af erektioner. Ud over alle de fordele, det giver på det kardiovaskulære niveau, er løb den ideelle aktivitet til at optimere din blodcirkulation samt kvaliteten af dine erektioner.
Selvtillid / selvsikkerhed : Der er to aspekter ved sex, du skal naturligvis føle dig fysisk fit for at optimere din præstation på dette område, men du skal også have det godt moralsk for at nyde et tilfredsstillende sexliv. Din forsikring påvirker i høj grad dit sexliv og kan nogle gange endda give dig problemer på dette område. Dårlig seksuel ydeevne er normalt forårsaget af mangel på selvtillid og ikke af et helbredsproblem. Og hvad er den bedste måde at få selvtillid på, især fysisk? At dyrke motion. Løb toner musklerne, forbedrer dit fysiske udseende og giver dig mulighed for at værdsætte din krop. Denne sport vil hjælpe dig med at få selvtillid og nyde et tilfredsstillende sexliv.
Vigtig information: De mange fordele ved denne sport kan tilskynde dig til at dyrke den overdrevent, og det anbefales ikke. Du risikerer at udmatte dig selv, og det kan skade din libido. Vi råder dig til at træne regelmæssigt uden at overdrive. Sæt farten ned, når du har brug for det. Gå, når du har brug for at holde pause. Du behøver kun at løbe i 30 minutter tre til fire gange om ugen for at holde dig i form og forbedre din seksuelle ydeevne.