Nitrogenoxid er afgørende for, at muskler og det kardiovaskulære system fungerer korrekt, og det er et molekyle, hvis syntese let kan optimeres. Der er faktisk mange naturlige metoder til hurtigt at øge mængden af produceret nitrogenoxid. Virkningerne af stigningen i produktionen af nitrogenoxid er desuden meget hurtigt mærkbare. Hvordan man gør? Hvad er de mest effektive naturlige løsninger til at booste nitrogenoxid uden bivirkninger? Her er en kort oversigt over de få ændringer, du kan foretage for at øge dine nitrogenoxidniveauer.
Hvad er nitrogenoxid?
Nitrogenoxid eller nitrogenoxid (NO) er et kemisk molekyle, der er naturligt til stede i kroppen og består af et nitrogenatom og et oxygenatom. Det syntetiseres hovedsageligt af leverceller og neuroner og udfører funktionerne som vasodilator, neurotransmitter, glat muskelafslappende middel og mikrobiocid. Koncentrationen af nitrogenoxid i blodet påvirker direkte muskelegenskaber, libido, samt neuronal transmission og det kardiovaskulære system. Et højt niveau af nitrogenoxid søges derfor ofte af atleter for at forbedre deres præstationer, for at lette muskelmasseforøgelsen eller for at regulere det kardiovaskulære system. Dets virkninger for at forbedre hjernekapaciteten samt at bekæmpe erektil dysfunktion er også ofte eftertragtet. Men hvad er de naturlige måder at øge dine nitrogenoxidniveauer på?
En sund kost
Kosten ser ud til at have en direkte indflydelse på produktionen af nitrogenoxid. Faktisk er nitrater afgørende for, at epitel- og leverceller og neuroner kan producere nitrogenoxid. En kost rig på nitrater er derfor afgørende for at optimere produktionen af nitrogenoxid. Nitrater er især indeholdt i grønne grøntsager som spinat eller broccoli og også i selleri, persille, majroer, rødbeder eller endda gulerødder. Derudover, hvis du undgår fedtrige måltider, fremmer du produktionen af NO. Fedt- eller sukkerholdige fødevarer har en tendens til at hæmme de enzymer, der er ansvarlige for produktionen af nitrogenoxid og bremser derfor produktionen. En sund kost rig på grøntsager er derfor afgørende for naturligt at øge dit nitrogenoxid.
Regelmæssig sportsaktivitet
For at øge dit nitrogenoxid skal du undgå måltider med højt fedtindhold og motionere regelmæssigt. Faktisk accelererer bevægelsen under øvelser blodcirkulationen og fremmer produktionen af nitrogenoxid. Det er bevægelsen og den øgede puls, der er vigtigst for at optimere niveauet af nitrogenoxid i blodet. Det er lige meget, hvilken type træning du laver, hvis du ønsker at øge dit nitrogenoxid naturligt.
Granatæblejuice: en naturlig booster
I kombination med en sund og afbalanceret kost og regelmæssig sportsaktivitet er granatæblejuice en effektiv katalysator for syntesen af nitrogenoxid. Faktisk er det frem for alt antioxidantvirkningen af granatæblepolyphenoler, der øger ekspressionen af endothelial nitrogenoxidsyntase, enzymet ansvarligt for produktionen af NO. Granatæble er en af de rigeste frugter på antioxidanter, og dets virkning for at reducere kardiovaskulære risici og øge koncentrationen af nitrogenoxid i blodet er blevet bevist. Derudover indeholder det omkring 40 % af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin. Dette essentielle vitamin for muskler og hud er også en naturlig regulator af leveren, som stimulerer de leverceller, der er ansvarlige for udskillelsen af nitrogenoxid. Dagligt indtag af granatæblejuice mindst én gang dagligt er derfor en særdeles effektiv naturlig metode, hvis du vil øge dit nitrogenoxid.