Onani (hos både män och kvinnor) är en fördelaktig teknik för sexuell tillfredsställelse. Träna ensam eller som ett par, det låter dig ge njutning tack vare stimuleringen av dina könsorgan, vilket leder till en ökning av spänningen och som gör att orgasm kan uppstå. Men hur onanerar man? Varför är denna praxis avgörande för sexuellt välbefinnande? Metod, frekvens… Vi berättar allt om denna allt mindre tabu.
Enligt forskning onanerar cirka 63 % av männen och 32 % av kvinnorna mellan 57 och 64 år i USA.
Sammanfattning
1 Vilka är de erogena zonerna som ska stimuleras?
2 Hur onanerar man bra när man är man?
3 Hur onanerar man när man är kvinna?
4 Fördelarna med onani
5 9 tips för att få din orgasm att hålla
6 Har onani negativa effekter?
Vilka är de erogena zonerna att stimulera?
Hos män är sex den mest erogena delen. Glansen är det område som är mest reaktivt för njutning, eftersom det är rikt på sensoriska sensorer, medan skaftet på penis och testiklarna är exciterande områden.
Hos kvinnor är klitoris en känslig erogen zon precis som brösten, oavsett storlek. Men andra delar kan också ge njutning: nacken, läpparna, nacken, händerna, skinkorna, låren, öronen eller till och med anklarna. Att stimulera dem är också viktigt!
Hur onanerar man bra när man är man?
Varje person stimulerar sig själv på det sätt de vill. Onani kan bli en vaneövning, men det kan också vara ett sätt att upptäcka din kropp. Det är dock inget måste att onanera. Faktum är att om vissa bestämmer sig för att ha kul ensamma, för andra börjar och fortsätter sexualiteten genom att leva i relationer som ett par.
Hos många män görs onani manuellt. Men vissa väljer tekniken att gnugga mot ett föremål.
För att stimulera sex med handen smeker mannen sin penis och ackompanjerar sin gest med erotiska tankar. När hans penis går upp, greppar han den i handen och rör sig sedan fram och tillbaka, snabbare och snabbare några gånger.
När det gäller friktionsmetoden bestämmer sig män här för att gnugga sitt kön mot ett föremål (som en kudde). När de når en viss nivå av upphetsning ejakulerar de och når orgasm.
I puberteten och under de första onanierna kan orgasm uppstå utan utlösning.
Onaneringstekniker för män
– Manuell sexstimulering. – Smekningar på kroppen, läpparna, brösten… – Vattenstrålen eller vibratorn som vilar på penis. – Användningen av en eller två leksaker. – Anal penetrering. – Friktionen som nämns ovan.
Ytterligare tips för ännu roligare
– Fråga din partner om han har några särskilda önskemål. – Använd båda händerna. – Ta din tid. – Variera rörelse och hastighet. – Rör dina höfter. – Dra inte åt för hårt. – Gå efter det du gör. – Variera handlingar (smekning, slickning etc.).
Hur onanerar man när man är kvinna?
Manipulering av klitoris är den vanligaste tekniken för att uppnå upphetsning. Detta åtföljs av smekningar i höjd med brösten till exempel, men också av att ett föremål eller fingrar förs in i slidan. Förutom att rytmiskt gnugga sin klitoris, använder kvinnan sin saliv eller vaginala smörjprodukter för att undvika irritation.
För vissa kvinnor är sammandragningen av musklerna i skinkor och lår kärnan i onaniaktivitet och representerar uppgången av upphetsning. Denna uppgång slutar med orgasm (källa) som ibland åtföljs av ofrivilliga sammandragningar av perineum.
För njutning på högsta nivå, stimulera din G-punkt – en njutningspunkt på slidväggen – med konstant, starkt tryck. Detta kan också leda till utlösning (källa). Observera att du även indirekt kan stimulera G-punkten genom väggen mellan ändtarmen och slidan. Men kom ihåg: du måste använda ett smörjmedel, eftersom din anus inte naturligt smörjer sig själv.
En annan källa som används: denna NCBI-studie.
Tekniker för att onanera
– Liggande på rygg: det här är spännande för klitorisområdet. Denna position ger också mer nöje. – Onanera medan du ligger på magen eller använd ett mjukt föremål som ett täcke, en sexleksak etc. – Vattenstrålen på klitoris åtföljd av en massage av underlivet. – Onanera samtidigt som du håller ihop hennes lår.
Och om du känner att du inte kommer att klimax, tryck inte på dig själv.
Tips för ännu roligare
– Bedöm det rätta ögonblicket: under de fyra dagarna efter ägglossningen är testosteronnivån som högst. Under denna period är nöjet därför på högsta nivå. – Gör dig redo att skämma bort dig själv mentalt och fysiskt. – Beröring överallt (klitoris, läppar…). – Minns en bra tid. – Få nöjet att bestå: närma dig njutningsfasen, släpp sedan strax innan genom att röra vid en mindre erogen zon.
Fördelarna med onani
Som antytts består onani av att stimulera sin penis för att ge sig själv njutning och ibland framkalla en orgasm. Genom att onanera skapar personen endorfiner, lyckohormoner som utsöndras av hjärnan.
Onani har också en "pedagogisk" sida i den meningen att den låter dig lära känna din kropp bättre och att bättre förstå fenomenet upphetsning. Hos män kan denna praxis också hjälpa dem att förbättra sin sexuella prestation. De kan faktiskt lära sig att bättre hantera sin andedräkt såväl som sin spänning för att förlänga sin erektion och sexuella lust.
Men onani har många andra hälsofördelar (källa):
– Minskar ångest. – Orgasmer skiljer sig från de som känns under samlag. – Minskar sexuell spänning. – Hjälper till att upprätthålla en hälsosam libido. – Fördelaktigt för att ha korrekta sexuella relationer med din partner. – Vektor av välbefinnande hos ensamstående. – Orsakar frisättning av ett antal hormoner från din kropp som dopamin, oxytocin eller till och med testosteron. Det senare släpps även vid sex och när man har sexuella fantasier (källa).
Det finns dock inga bevis för att regelbunden ejakulation skyddar mot avancerad prostatacancer (källa 1 och 2).
9 tips för att få din orgasm att hålla
Onani är en bra träning för kropp och själ. Så efter att ha upptäckt hur man onanerar, här är våra tips för mer njutning:
– Välj en lugn plats : när du onanerar, var inte orolig. Du måste ha sinnesfrid. Det är därför lämpligt att välja en lugn plats där ingen kommer för att störa dig. – Skapa en speciell atmosfär : att koka ihop en speciell "solo pleasure"-atmosfär gör att du kan få mer nöje av den. – Friktionsmetoden : kontakten av en kudde på din penis är väldigt spännande. Oavsett vilken position du väljer, kommer sådan gnidning (att börja långsamt, sedan öka tempot allt eftersom) att du kan uppnå ett visst klimax. – Användning av vatten och tvål : i duschen ger vatten och tvål en otrolig känsla. Genom att onanera i duschen med tvål och snabba upp farten i dina rörelser kommer du att uppnå intensiv njutning. Variant av vatten och tvål: saliv. Efter att ha täckt handen med saliv, onanera. – Utforska andra erogena delar : när de onanerar är det få som smeker deras kropp, det är synd. Faktum är att beröring och stimulering av andra erogena zoner ökar upphetsningen. – Få nöjet att bestå : onani är inte en kapplöpning mot tiden. Denna praxis, synonymt med nöje, måste pågå för att få maximal njutning. Innan du börjar, kontrollera att du har tillräckligt med tid framför dig. – Variation för mer nöje : genom att förnya dig kan du variera nöjena och undvika att hamna i en viss rutin. – Ensam eller i par : om onani är ett ensamt nöje hindrar ingenting dig från att utöva det med din partner. Ni kommer att kunna glädja varandra och delta i stygga spel. Två, onani är också idealiskt för att öka spänningen. – Övning : att börja om och variera är fördelaktigt för att uppnå självkontroll. Genom att lyckas kontrollera dig själv kommer du att kunna öka ditt och din partners njutning.
Har onani negativa effekter?
Vissa människor kan känna sig skyldiga över att onanera på grund av sin kulturella, andliga eller religiösa övertygelse. Men onani är varken dåligt eller omoraliskt. Det är en naturlig handling. Om du känner dig skyldig över att onanera, prata med någon du litar på.
En studie publicerad i tidskriften Sexual Medicine av 4 211 män som besökte en poliklinik för sexuell medicin fann att 8,4 % av männen kände sig skyldiga efter att ha onanerat.
Människor kan bli beroende av onani. Och detta kan skada dina romantiska och vänliga relationer, eftersom du inte spenderar så mycket tid med dina nära och kära som tidigare. Om du är orolig för att bli beroende av onani, tveka inte att rådfråga din läkare eller en kurator så att de kan hjälpa dig att hitta sätt att minska frekvensen av onani.
Onani är en naturlig praktik med intressanta fördelar för hälsa och sinne. Men om stimuleringen av sex är viktig, är utforskandet av andra erogena delar lika viktigt för att öka spänningen och multiplicera njutningen. Nu när du vet hur du onanerar behöver du bara träna och börja om för längre och mer intensiv njutning.