Der er forskellige løsninger til at forbedre din seksuelle ydeevne og få en stærk erektion. Mænd, der lider af for tidlig sædafgang, kan for eksempel vælge en farmaceutisk behandling baseret på dapoxetin. De, der ønsker at forsinke sædafgang naturligt, kan f.eks. henvende sig til fødevarer med afrodisiakum.
Men hvad skal man spise for at gøre kærligheden længere? I denne artikel giver vi dig alle vores råd til at hjælpe dig med at forbedre din seksuelle ydeevne ved at indtage visse fødevarer.
1 Hvad påvirker erektionskvaliteten?
2 Hvordan virker et afrodisiakum?
3 Hvad skal man spise for at elske længere: 10 fødevarer for at få erektion til at holde
Hvad påvirker erektionskvaliteten?
For at vide, hvad du skal spise for at gøre kærligheden længere, er det vigtigt at forstå, hvordan din penis fungerer.
Hvis du oplever nogle ejakulationsforstyrrelser eller seksuel dysfunktion, kan det være interessant at kunne målrette kilden til problemet for at vælge de afrodisiakumfødevarer, der passer bedst til din situation.
Det er svært at definere, hvad en god erektion er, det er meget subjektivt, og det afhænger af mændene. På samme måde som det er svært at sige, hvor længe et normalt samleje skal vare. Dette afhænger af parrene. Hvorom alting er, for at penis skal være i stand til at fylde sig ordentligt med blod og forblive fast i en tilfredsstillende periode, skal disse 3 elementer være opfyldt :
– Godt blodcirkulation.For at penis skal kunne opretholde en erektion i lang tid, skal blodgennemstrømningen til corpus spongiosum og corpus cavernosum være maksimal og konstant. Ellers risikerer du at få en blød erektion. – Et optimalt testosteronniveau, fordi det er det mandlige kønshormon. – Psyken eller din sindstilstand, for for at der skal være en erektion, skal der nødvendigvis være spænding. Dette er, hvad der vil definere din libido.
Din seksuelle præstation vil også afhænge af dit generelle helbred. Visse kroniske, kardiovaskulære eller luftvejssygdomme kan faktisk påvirke erektion såvel som ejakulation.
Hvordan virker et afrodisiakum?
Faktisk vil potentielt alle fødevarer, der betragtes som "sunde", hjælpe dig med at forbedre din seksuelle ydeevne. Derfor er det vigtigt, at din kost er afbalanceret og varieret. Men der er fødevarer, der indeholder visse næringsstoffer på en mere koncentreret måde end andre. Det er sidstnævnte, der bør foretrækkes.
– Nogle fødevarer indeholder nitrogenoxid, citrullin eller arginin. Disse stoffer ville gribe ind i erektionsmekanismen og ville fremme vasodilatation, hvilket ville forårsage en stigning i blodgennemstrømningen og derfor en erektion af god kvalitet. Derudover ville andre fødevarer forbedre funktionen af det kardiovaskulære system og bevare de små kar i god stand. – Andre vil hjælpe med at booste testosteronsyntesen. Dette er tilfældet for fødevarer rige på zink, fordi dette mineral er afgørende for dets produktion. Dette er også tilfældet for dem, der indeholder proteiner eller fedtsyrer. Nogle ville også forhindre testosteron i at blive syntetiseret til østrogen. – Da en af sexens værste fjender er angst, siges det store flertal af afrodisiakumfødevarer at have afslappende og gavnlige egenskaber for nervesystemet. De ville derfor være rige på magnesium eller fremme produktionen af serotonin, lykkehormonet.
Hvad skal man spise for at elske længere: 10 fødevarer for at få erektion til at holde
Du er nu i stand til at genkende fødevarer, der er gode for din penis. På trods af dette er det ikke altid let at vide præcis, hvad man skal spise for at gøre kærligheden længere. For at hjælpe dig med at få øje på dem, er her en liste over afrodisiaka, naturlige løsninger på erektionsproblemer.
#1. Maca
Maca er en rod, der vokser under de ekstreme forhold i den længste bjergkæde i verden: Andesbjergene. Det er deroppe, i mere end 3500 meter over havets overflade, at de indfødte har høstet og konsumeret det i hundreder af år. Maca har det privilegium at være en del af den meget udvalgte liste over superfoods. Den er nemlig meget rig på næringsstoffer og byder derfor på mange dyder.
Hvad os angår, interesserer Maca os primært for dets l-argininindhold. En aminosyre, der ikke kun ville forbedre kvaliteten af blodcirkulationen og fremme udskillelsen af serotonin.
Maca ville også øge libido og reducere erektil dysfunktion. Der er udført undersøgelser for at bevise disse virkninger:
– En undersøgelse fra 2002 viste, at mænd, der tog 1,5 eller 3 gram maca om dagen, oplevede en stigning i deres libido sammenlignet med dem, der fik placebo (kilde). – I 2010 fandt en gennemgang af undersøgelser af maca og seksuel funktion beviser for, at maca kan forbedre libido, men forfatterne advarede om, at der er behov for mere forskning (kilde).
#2. Mørk chokolade.
Sørg for at vælge en chokolade koncentreret i kakao, fordi det er denne sort, der ville forbedre den seksuelle ydeevne.
Faktisk indeholder det magnesium, som vil bekæmpe stress, angst, træthed og endda depression.
Mørk chokolade kan frigive mange forbindelser, der giver en følelse af velvære, såsom koffein, theobromin og N-acylethanolamin, et cannabinoid-lignende kemikalie, der er blevet forbundet med forbedret humør (kilde).
Derudover vil kakao også virke på neurotransmitterne af serotonin. Resultater: mørk chokolade ville give dig mulighed for at være i godt humør, og nogle gange ville det give dig lyst til at have sex.
Nogle mærker tilbyder chokolade, der indeholder mere end 90 % kakao. De ville være et af de mest grådige afrodisiaka.
#3. Granaten.
Hvis du nogensinde har læst et par artikler, der forklarer, hvad du skal spise for at gøre kærligheden længere, så er du helt sikkert stødt på granatæble.
Granatæblet var allerede berømt for sine mange dyder. Spækket med vitaminer og antioxidanter vil det hjælpe med at bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme og lindre slidgigt.
Denne frugt er den allierede af smukke erektioner, fordi det ville forbedre kvaliteten af blodcirkulationen. Ifølge det franske selskab for antioxidanter ville indtagelse af 240 ml granatæblejuice hver dag i 3 måneder være nok til at forbedre kvaliteten af blodcirkulationen markant. På den anden side kunne forskere fra Queen Margaret University i Edinburgh påvise, at indtagelse af granatæble hver dag også er med til at øge testosteronniveauet.
Granatæblejuice har også vist sig at hjælpe med at øge blodcirkulationen og erektil respons hos kaniner (kilde). I en undersøgelse af 53 mænd med erektil dysfunktion så granatæble ud til at have en vis gavnlig effekt, men det var ikke statistisk signifikant (kilde).
#4. Vandmelonen.
Hvis du har problemer med at opretholde din erektion på trods af ophidselse, så kan problemet skyldes dit blodcirkulation. For at fremme vasodilatation kan indtagelse af vandmelon gavne dig.
Nogle undersøgelser har fremhævet dets citrullinkoncentration (kilde). Citrullin er en aminosyre, der vil fremme syntesen af nitrogenoxid, stoffet, der er ansvarligt for udvidelsen af de kar, der er i din penis.
Nitrogenoxid forårsager vasodilatation af blodkar ved at slappe af glatte muskelceller, der strammer dem (kilde).
#5. Ingefær.
Ingefær er uden tvivl den mest populære afrodisiakum mad af alle. Det findes i formlen af mange kosttilskud beregnet til at øge libido, men du kan også indtage det frisk.
Ingefær er en rhizom, der er blevet indtaget i Kina og Indien i tusinder af år. Det findes i opskriften på mange traditionelle præparater for sin krydrede og citronagtige smag. Men det er også meget brugt i medicin, for dets mange sundhedsmæssige fordele, herunder kvaliteten af blodcirkulationen.
For at gøre kærligheden længere, vil ingefær hjælpe dig med at få en god erektion og holde den længere.
Mondia whitei (eller hvid ingefær) betragtes som et afrodisiakum, fordi det er bevist at øge libido, styrke og seksuel nydelse (kilde). Undersøgelser på mus tyder på, at Mondia whitei også er ret ikke-toksisk (kilde).
#6. Østers.
Hvis du vil vide, hvad du skal spise for at elske længere og for at øge dine testosteronniveauer, ville det være en god idé at spise østers.
På en American Chemical Society-konference i 2005 viste forskning, at østers, muslinger og kammuslinger indeholder forbindelser, der øger testosteron- og østrogenniveauet (kilde).
Godt at vide: 3 østers ville være nok til at dække alle dine daglige zinkbehov. Østers indeholder også selen i meget interessante mængder. Selen ville også komme i spil i produktionen af testosteron.
#7. Hvidløg.
Det er ikke nødvendigvis det første, du tænker på, når du spekulerer på, hvad du skal spise for at elske længere, men hvidløg ville være en af de mest kraftfulde naturlige vasodilatorer, der findes. På den anden side er det nødvendigt at indtage et fed rå hvidløg på tom mave om morgenen.
dens dyder? Hvidløg ville stimulere produktionen af nitrogenoxid og dermed øge blodgennemstrømningen. Dette vil give dig mulighed for at få flotte erektioner, som du kan opretholde i længere tid.
En anden fordel: hvidløg er rig på zink og selen. Med andre ord ville det også øge dine testosteronniveauer. Resultaterne af en undersøgelse af rotter fodret med mad suppleret med hvidløg eller en forbindelse fundet i hvidløg afslørede en stigning i testosteronniveauet i testiklerne (kilde).
#8. Advokaten.
På spansk oversættes avocado til aguacate, som kommer fra ordet ahuacatl, som betyder testikel.
Selvom den er ret kalorieholdig og rig på fedt, ville avocadoen være en rigtig allieret for folk, der ønsker at bevare et godt helbred. Faktisk ville de fedtstoffer, den indeholder, fremme produktionen af godt kolesterol. Dette lipid ville være forløberen for kønshormoner såsom testosteron.
Det er tilrådeligt at indtage det mindst to gange om ugen, hvis du ønsker det. Fordelen for dem, der spekulerer på, hvad de skal spise for at elske længere, er, at avocado kan tilberedes på mange måder.
Avocado er også rigtig godt for testiklerne. Alsidig og nærende, avocado er fyldt med vitamin E. Vitamin E er en vigtig antioxidant, der udvider blodkarrene, hvilket kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det kan også reducere DNA-skader på sæd (kilde).
#9. Æg.
Æg er ægte proteinkoncentrater. De ville hjælpe med at øge testosteronproduktionen.
Æg er også rige på fedt, og deres blomme indeholder cholin. Cholin ville være meget godt for nervesystemets sundhed, det ville tage sig af vores neurotransmittere og dermed fremme ophidselse og seksuel lyst.
#10. Oliefrø.
Hvis du stadig ikke ved, hvad du skal spise for at elske længere, er her en afrodisiakummad, der kan forføre dig. Oliefrø samler alt, hvad din krop kan have brug for for at forlænge seksuel nydelse.
Som du sikkert ved, indeholder de lipider som omega-9 og flerumættede fedtsyrer. De ville derfor fremme produktionen af testosteron, stimulere det kardiovaskulære system og fremme bedre vasodilatation på tidspunktet for erektion. Oliefrø plejer dit nervesystem og reducerer også stressniveauet og bekæmper angst.