Hvis du ønsker at bevare din prostata, er det tid til at ændre din kost. Forskning viser, at visse fødevarer kan påvirke denne kirtel og forårsage alvorlige helbredsproblemer. Hvilke fødevarer skal man spise, og hvilke skal man undgå? Opdag nedenfor listen over fødevarer, der ikke anbefales, samt deres virkninger på denne kirtel.
Fire fødevarer, der er dårlige for prostata
Rødt kød: Denne mad kan forårsage højt kolesteroltal og hjerte-kar-sygdomme, og det kan også øge risikoen for prostatakræft. Disse problemer skyldes dannelsen af heterocykliske aminer (HA) inde i kødet, når det tilberedes ved høje temperaturer. Dette fænomen opstår især, når man steger på pande eller griller direkte over en flamme. HA'er er mutagener, så de har evnen til at ændre DNA, og de øger risikoen for kræft. Denne risiko gælder også for forarbejdet kød, såsom dem der bruges til at lave pølser. Vi råder dig derfor til at undgå grill. Det betyder ikke, at du helt skal stoppe med at spise kød, vi anbefaler blot, at du begrænser dit forbrug af rødt kød. Mejeriprodukter med højt fedtindhold: Mejeriprodukter er en fremragende kilde til calcium og giver dig mulighed for at bevare tilstanden af dine knogler. Men indtagelse af fedtholdige mejeriprodukter, såsom fuld fløde og sødmælk, kan have negative virkninger på dit helbred. Forskere har fundet ud af, at indtagelse af sødmælk kan fremskynde udviklingen af prostatakræft og øge risikoen for død af denne sygdom. Vi råder dig derfor til at undgå hele mejeriprodukter og foretrække letfløde og skummet- eller letmælk. Alkohol: Overdreven alkoholforbrug kan også øge risikoen for prostatakræft. En undersøgelse foretaget af Prostate Cancer Prevention Trial viser, at mænd, der regelmæssigt drikker mere end tre glas alkohol om dagen, eller 20 drinks om ugen, har dobbelt så stor risiko for at blive ramt af prostatakræft som dem, der drikker lidt eller moderat. Hvis du drikker meget alkohol, kan du begrænse denne risiko ved at reducere dit forbrug, det vil også forbedre dit generelle helbred. Mættet fedt: Disse fedtstoffer findes i rødt kød, mejeriprodukter, bagværk og forarbejdede fødevarer. Disse stoffer øger risikoen for hjertekarsygdomme og kan også påvirke prostatas tilstand og funktion. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Prostate Cancer and Prostatic Diseases, viser, at mænd, der indtager meget mættet fedt, oftere blev ramt af aggressiv type prostatacancer. Vi anbefaler derfor, at du udskifter fødevarer med højt indhold af mættet fedt med fødevarer med højt indhold af enkelt- eller flerumættede fedtstoffer, fordi disse stoffer er sundere. Disse fødevarer omfatter avocadoer, fed fisk, olivenolie og nødder. Fytoøstrogene planter (humle, salvie, lakrids osv.) Disse planter kan have østrogene effekter, der er skadelige for prostata. Vanddrivende drik: drik mindre sort te, kaffe, varm chokolade og læskedrikke (disse har en vanddrivende effekt og øger urinproduktionen).
Mad at spise for en sund prostata
– Fed fisk (laks, ansjos, sild, ørred osv.) Rig på omega-3, disse hjælper med at reducere risikoen for prostataproblemer; – Frugt og grøntsager (især appelsiner, klementiner, citroner, granatæbler, usaltede og uristede nødder, artiskokker, asparges, broccoli, avocado, peberfrugt osv.) – bælgfrugter (bønner, linser osv.); – Hvidløg, løg, solsikke- og græskarkerner, hørfrø, gurkemeje; – Fødevarer rig på lycopen (tomater, pink grapefrugt, papaya, osv.) vand med et lavt mineralindhold;