Hormoner spiller en stor rolle i kroppen, de giver os mulighed for at nyde et tilfredsstillende sexliv og bevare vores helbred. Det endokrine system regulerer produktionen af hormoner og sørger også for kommunikation mellem vores forskellige organer.
Det endokrine system udfører disse opgaver ved at sende bestemte hormoner til bestemte væv for at stimulere celleudvikling, regulere blodsukkerniveauet og andre store processer, der finder sted inde i vores kroppe.
For at forstå disse forskellige handlinger er det vigtigt at specificere, at den menneskelige krop forsøger at opretholde hormonbalancen permanent, og at denne operation nogle gange viser sig at være vanskelig. Det er ikke let at regulere hormonniveauet i tilfælde af ubalance, og dette problem kræver nogle gange opfølgning af hormonbehandling.
Dette ville ikke være et problem, hvis disse behandlinger ikke forårsagede væsentlige bivirkninger. De pågældende patienter skal ofte følge disse behandlinger for livet, og nogle af de anvendte lægemidler er også ekstremt dyre.
Syntetiske hormoner har negative sundhedseffekter og øger også risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, osteoporose, kræft og andre sygdomme.
Heldigvis har mange mennesker evnen til at regulere deres hormoner uden at bruge erstatningsterapi, hvis de tager de nødvendige skridt til at gøre det.
Hvad er problemerne forbundet med hormonel ubalance?
Østrogen dominans
Opbremsning af stofskiftet og fedtophobning, søvnforstyrrelser, øget stress. Østrogendominans reducerer også udviklingen af muskelmasse.
Testosteron mangel
Vægtøgning, muskelatrofi, træthed, erektil dysfunktion, humørforstyrrelser.
Binyretræthed
Langsommere heling og restitution, træthed, muskelsmerter, angst, depression, nedsatte kognitive evner, fertilitetsforstyrrelser.
Østrogenmangel
Nedsat seksuel lyst, infertilitet, humørsvingninger, uregelmæssig menstruationscyklus og fertilitetsforstyrrelser.
Hvordan regulerer man hormonniveauer uden at bruge substitutionsterapi?
Indtagelse af en stor mængde sundt fedt
Hvis du har besluttet dig for at begrænse dit fedtindtag for at bevare dit helbred, kan det være en god idé at gøre det anderledes. Fedtstoffer spiller en stor rolle i vores kost, fordi de hjælper med at regulere produktionen af hormoner.
Der er dog nogle problemer, der skal tages hånd om, når man prioriterer sundt fedt. Dette omfatter især prisen på disse produkter, som generelt er ret høj, såsom prisen på ekstra jomfruolivenolie. Dette produkt er en fremragende kilde til sunde fedtstoffer, men du kan helt sikkert vælge billigere alternativer.
En af de anbefalede fødevarer til at øge dit sunde fedtindtag er avocado. Disse frugter er billige, fremragende til sundhed og kan tilberedes eller tilberedes på forskellige måder. Andre anbefalede fødevarer omfatter laks, sardiner, makrel og andre fede fisk, som er høje i omega 3 fedtsyrer.
Hvad er forskellene mellem Omega 6 fedtsyrer og Omega 3 fedtsyrer?
Det er bydende nødvendigt at kende forskellene mellem disse to typer fedtsyrer, fordi denne information kan forbedre din kost eller tværtimod påvirke den på en negativ måde. Omega 3 fedtsyrer anses generelt for at være de sundere af de to, og derfor anbefales det at fokusere på dem for at optimere dit indtag af sunde fedtstoffer.
Spiser du fisk eller kød, er det også vigtigt at finde ud af maden til de dyr, du indtager. Hvis vi som eksempel tager en ko fodret med majs, som det ofte er tilfældet i USA, er det interessant at vide, at dette dyr producerer flere omega 6 fedtsyrer, som anbefales at undgå. Omvendt, hvis dette dyr spiser græs, vil det producere omega 3 fedtsyrer, og dets kød er derfor en god kilde til sundt fedt.
Oprindelsen af din mad har derfor stor indflydelse på kvaliteten af din kost, og det er også tilfældet med maden til de dyr, du indtager.
Sunde fedtstoffer er meget vigtige, fordi de regulerer produktionen af hormoner, såsom testosteron, og de hjælper os også med at bevare vores helbred.
Omega 6 fedtsyrer bruges også i visse processer, der udføres i vores krop, så det er vigtigt at inkludere dem i vores kost. Det er simpelthen vigtigt at indtage mere omega 3 end omega 6.
Begræns dit alkoholforbrug for at optimere hormonsystemets funktion
De fleste tror, at alkohol kun påvirker deres vægt. Det daglige forbrug af 2 til 3 glas alkohol kan dog alvorligt påvirke leveren og bugspytkirtlen. Hvis du indtager meget af det, kan alkohol på længere sigt forårsage østrogendominans.
På længere sigt kan regelmæssigt alkoholforbrug give hormonelle lidelser såvel som fertilitetsforstyrrelser hos kvinder. Alkohol kan også påvirke sædkvaliteten.
Millioner af mennesker verden over lider af hormonelle lidelser, og disse problemer påvirker ikke kun deres sexliv. Disse lidelser kan have konsekvenser på forskellige områder og organer i vores krop.
Hormonel ubalance kan især give vægtproblemer. Overvægt kan forværre hormonforstyrrelser og ende med at påvirke sexlivet og andre aspekter af de berørtes liv.
Disse virkninger kan have alvorlige konsekvenser, så det er vigtigt at regulere dine hormonniveauer for at bevare dit helbred og sexliv.
Du skal tage højde for, at hormoner påvirker kroppens funktion, så vi anbefaler, at du noterer de symptomer eller virkninger, du mærker, for at kunne identificere præcis den lidelse, du lider af. Symptomer på hormonubalance er ret ens for alle typer hormoner, så nogle gange er det nødvendigt at gennemgå tests for at identificere mangler og udskejelser, der påvirker dit helbred.