Onani (hos både mænd og kvinder) er en gavnlig teknik til seksuel tilfredsstillelse. Øv dig alene eller som et par, det giver dig mulighed for at give glæde takket være stimuleringen af dine kønsorganer, hvilket fører til en stigning i spænding og som tillader orgasme at opstå. Men hvordan onanerer man? Hvorfor er denne praksis afgørende for seksuelt velvære? Metode, frekvens… Vi fortæller dig alt om denne mindre og mindre tabubelagte praksis.
Ifølge forskning onanerer cirka 63 % af mændene og 32 % af kvinderne mellem 57 og 64 år i USA.
Resumé
1 Hvilke erogene zoner skal stimuleres?
2 Hvordan onanerer man godt, når man er mand?
3 Hvordan onanerer man, når man er kvinde?
4 Fordelene ved onani
5 9 tips til at få din orgasme til at vare
6 Har onani negative effekter?
Hvilke erogene zoner skal stimuleres?
Hos mænd er sex den mest erogene del. Glans er det område, der reagerer mest på nydelse, da det er rigt på sensoriske sensorer, mens penisskaftet og testiklerne er excitable områder.
Hos kvinder er klitoris en følsom erogen zone ligesom brysterne, uanset deres størrelse. Men andre dele kan også give nydelse: nakken, læberne, nakken, hænderne, balderne, lårene, ørerne eller endda anklerne. Det er også vigtigt at stimulere dem!
Hvordan onanerer man godt, når man er mand?
Hver person stimulerer sig selv på den måde, de ønsker. Onani kan blive en fast praksis, men det kan også være en måde at opdage din krop på. Det er dog ikke et must at onanere. Faktisk, hvis nogle mennesker beslutter sig for at have det sjovt alene, for andre begynder og fortsætter seksualitet ved at leve i forhold som et par.
Hos mange mænd foregår onani manuelt. Men nogle vælger teknikken med at gnide mod en genstand.
For at stimulere sex med hånden kærtegner manden sin penis og ledsager sin gestus med erotiske tanker. Når hans penis går oprejst, griber han den i hånden og bevæger sig derefter frem og tilbage, mere og hurtigere et par gange.
Med hensyn til friktionsmetoden beslutter mænd her at gnide deres køn mod en genstand (som en pude). Når de når et vist niveau af ophidselse, ejakulerer de og når orgasme.
I puberteten og under de første onani kan der opstå orgasme uden ejakulation.
Onaneringsteknikker for mænd
– Manuel sexstimulering. – Kærtegn på kroppen, læberne, brysterne… – Vandstrålen eller vibratoren hviler på penis. – Brugen af et eller to legetøj. – Anal penetration. – Friktionen nævnt ovenfor.
Yderligere tips til endnu mere sjov
– Spørg din partner, om han har nogle særlige ønsker. – Brug begge hænder. – Tag dig god tid. – Varier bevægelse og hastighed. – Bevæg dine hofter. – Spænd ikke for meget. – Gå efter det, du gør. – Varier handlingerne (kærtegne, slikke osv.).
Hvordan onanerer man, når man er kvinde?
Manipulation af klitoris er den mest almindelige teknik til at opnå arousal. Dette er ledsaget af kærtegn på brysthøjde for eksempel, men også af indføring af en genstand eller fingre i skeden. Udover at gnide sin klitoris rytmisk, bruger kvinden sit spyt eller vaginale smøreprodukter for at undgå irritation.
For nogle kvinder er sammentrækningen af musklerne i balder og lår essensen af onanerende aktivitet og repræsenterer stigningen i ophidselse. Denne stigning ender med orgasme (kilde), som nogle gange er ledsaget af ufrivillige sammentrækninger af mellemkødet.
For fornøjelse på højeste niveau, stimuler dit G-punkt – et lystpunkt på skedevæggen – med konstant, stærkt tryk. Dette kan også føre til ejakulation (kilde). Bemærk, at du også indirekte kan stimulere G-punktet gennem væggen mellem endetarmen og skeden. Men husk: du skal bruge et glidecreme, fordi din anus ikke naturligt selvsmørende.
En anden anvendt kilde: denne NCBI-undersøgelse.
Teknikker til onanering
– Liggende på ryggen: dette er spændende for klitorisområdet. Denne stilling giver også mere glæde. – Onaner, mens du ligger på maven eller brug en blød genstand som en dyne, et sexlegetøj osv. – Vandstrålen på klitoris ledsaget af en massage af kønsområdet. – Onaner, mens du holder hendes lår sammen.
Og hvis du føler, at du ikke vil klimaks, så lad være med at presse dig selv.
Tips til endnu mere sjov
– Vurder det rigtige øjeblik: i løbet af de fire dage efter ægløsning er testosteronniveauet på sit maksimum. I denne periode er fornøjelsen derfor på sit højeste niveau. – Gør dig klar til at forkæle dig selv mentalt og fysisk. – Berør overalt (klitoris, læber…). – Husk en god tid. – Få fornøjelsen til at vare: nærme dig nydelsesfasen, og slip derefter lige før ved at røre ved en mindre erogen zone.
Fordelene ved onani
Som angivet består onani i at stimulere ens penis for at give sig selv nydelse og nogle gange fremkalde en orgasme. Ved at onanere skaber personen endorfiner, lykkehormoner, der udskilles af hjernen.
Onani har også en "pædagogisk" side i den forstand, at den giver dig mulighed for at lære din krop bedre at kende og bedre at forstå fænomenet arousal. Hos mænd kan denne praksis også hjælpe dem med at forbedre deres seksuelle ydeevne. Faktisk kan de lære bedre at styre deres åndedræt såvel som deres spænding for at forlænge deres erektion og seksuel lyst.
Men onani har mange andre sundhedsmæssige fordele (kilde):
– Reducerer angst. – Orgasmer anderledes end dem, der mærkes under coitus. – Reducerer seksuel spænding. – Hjælper med at opretholde en sund libido. – Fordelagtigt for at have korrekte seksuelle forhold til din partner. – Vektor af velvære hos enlige. – Forårsager frigivelse af en række hormoner fra din krop, såsom dopamin, oxytocin eller endda testosteron. Sidstnævnte udløses også under sex, og når du har seksuelle fantasier (kilde).
Der er dog ingen evidens for, at regelmæssig ejakulation beskytter mod fremskreden prostatakræft (kilde 1 og 2).
9 tips til at få din orgasme til at vare
Onani er en god praksis for krop og sind. Så efter at have opdaget, hvordan man onanerer, er her vores tips til mere nydelse:
– Vælg et roligt sted : Når du onanerer, skal du ikke være nervøs. Du skal have ro i sindet. Det er derfor tilrådeligt at vælge et roligt sted, hvor ingen vil komme for at forstyrre dig. – Skab en speciel atmosfære : At lave en speciel "solo fornøjelse" atmosfære vil give dig mulighed for at få mere glæde af det. – Friktionsmetoden : kontakten af en pude på din penis er meget spændende. Ligegyldigt hvilken position du vælger, vil sådan gnidning (at starte langsomt og derefter øge tempoet undervejs) give dig mulighed for at opnå et klimaks. – Brug af vand og sæbe : i bruseren giver vand og sæbe en utrolig følelse. Ved at onanere under bruseren med sæbe og sætte farten op i dine bevægelser opnår du intens nydelse. Variant af vand og sæbe: spyt. Efter at have belagt din hånd med spyt, onaner. – Udforsk andre erogene dele : når de onanerer, er det få, der kærtegner deres krop, det er en skam. Berøring og stimulering af andre erogene zoner øger faktisk ophidselsen. – Få fornøjelsen til at vare : onani er ikke et kapløb med tiden. Denne praksis, synonym med fornøjelse, skal vare for at opnå maksimal nydelse. Inden du starter, skal du kontrollere, at du har nok tid foran dig. – Variation for mere fornøjelse : Ved at innovere kan du variere fornøjelserne og undgå at falde ind i en bestemt rutine. – Alene eller i par : Hvis onani er en ensom fornøjelse, er der intet, der forhindrer dig i at praktisere det med din partner. I vil kunne glæde hinanden og deltage i frække spil. For det andet er onani også ideel til at øge spændingen. – Øvelse : at starte forfra og variere er gavnligt for at opnå selvkontrol. Ved at formår at kontrollere dig selv, vil du være i stand til at øge din og din partners glæde.
Har onani negative effekter?
Nogle mennesker kan føle sig skyldige over at onanere på grund af deres kulturelle, spirituelle eller religiøse overbevisning. Onani er dog hverken dårligt eller umoralsk. Det er en naturlig handling. Hvis du føler dig skyldig over at onanere, så tal med en, du stoler på.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Sexual Medicine af 4.211 mænd, der gik på et ambulatorium for seksuel medicin, viste, at 8,4% af mændene følte sig skyldige efter at have onaneret.
Folk kan blive afhængige af onani. Og det kan skade dine romantiske og venskabelige forhold, fordi du ikke bruger så meget tid sammen med dine kære som før. Hvis du er bekymret for at blive afhængig af onani, så tøv ikke med at kontakte din læge eller en rådgiver, så de kan hjælpe dig med at finde måder at reducere din onanifrekvens.
Onani er en naturlig praksis med interessante fordele for sundhed og sind. Men hvis stimulering af sex er vigtig, er udforskningen af andre erogene dele lige så vigtig for at øge spændingen og mangedoble den følte nydelse. Nu hvor du ved, hvordan du onanerer, skal du blot øve dig og starte igen for længere og mere intens nydelse.