Ikke alle mænd med erektil dysfunktion ønsker at bruge medicin til at helbrede deres problem. Hvis du er en af disse fyre, er der masser af måder at opretholde en erektion på uden at tage stoffer.
Erektil dysfunktion er ikke kun manglende evne til at opretholde en erektion, men det kan også være manglende evne til at få en erektion i første omgang, eller begge dele. Erektil dysfunktion kan være forårsaget af en række forskellige ting, fra fysiske problemer til psykologiske problemer. I denne artikel vil vi tale om måder at holde en erektion på uden at tage medicin.
Hvad er erektil dysfunktion?
Erektil dysfunktion er manglende evne til at få og/eller opretholde en erektion.Ifølge National Institutes of Health er erektil dysfunktion resultatet af fysiske og psykologiske problemer og kan være forårsaget af en række forskellige ting.
Erektil dysfunktion er et almindeligt problem, der rammer millioner af mænd. To tredjedele af mænd med erektil dysfunktion er over 40. Den gode nyhed er, at erektil dysfunktion ofte kan behandles med succes.
Når en mand er seksuelt stimuleret, sender hans hjerne en besked til penis via nervesystemet og gør den oprejst. En erektion er en oversvømmelse af penis, der opstår som følge af øget blodgennemstrømning.
Når en erektion ikke dannes eller ikke varer ved, er det et symptom på erektil dysfunktion.
Årsager til erektil dysfunktion
Der er mange forskellige årsager til erektil dysfunktion. Nogle af dem er fysiske, mens andre er psykologiske.
Der er en række fysiske årsager, der kan føre til erektil dysfunktion, herunder:
– Hjerteproblemer – Nerveskader – Skjoldbruskkirtelsygdom – Blodcirkulationsproblemer – Diabetes – Fysiske skader – Operation – Og mere
Psykologiske årsager er ofte relateret til stress, angst, depression, parforholdsproblemer og manglende evne til at få eller bevare en erektion.
Visse medikamenter kan også forårsage erektil dysfunktion.
Hvordan forbedrer du din erektion uden medicin?
Nogle mænd, der lider af erektil dysfunktion, vælger ikke at bruge medicin.Hvis du er en af disse mænd, kan det være svært at løse dine seksuelle problemer. Der er dog flere ting, du kan gøre for at bevare en erektion uden at skulle tage en pille.
Prøv nye ting i dit soveværelse Hvis du og din partner er gået lang tid uden at prøve noget nyt i soveværelset, vil du måske pifte tingene lidt op. Du kan starte med at introducere et par genstande i dit soveværelse, som kan hjælpe med at stimulere ophidselse.
For eksempel kan du overveje at købe et sexlegetøj eller to for at prøve. Legetøj som vibratorer, dildoer og andre sexhjælpemidler er meget populære i disse dage, og det er der god grund til. De er designet til at hjælpe dig med at komme i kontakt med din sensuelle side, mens de introducerer nye fornemmelser i dit soveværelse.
Hvis du overvejer at prøve et nyt legetøj, så sørg for at lave din research først. Sørg for at finde et legetøj, der fungerer for dig og din partner. Legetøj bør desinficeres og opbevares korrekt, hvis det skal bruges regelmæssigt. Du kan diskutere med din partner, hvordan du gerne vil integrere nyt legetøj i dit soveværelse, og hvilken slags legetøj, du gerne vil prøve sammen.
2. Tag det roligt
Sex er ikke en race. Hvis du har problemer med at opretholde en erektion, kan du overveje at bremse den. Ved at tage sex i et langsommere tempo, kan du hjælpe din krop til at slappe af og blive ophidset.
Prøv at ændre tingene ved at være mere sensuelle over for hinanden. Læg legetøjet væk for natten og koncentrer dig om at røre ved dig selv et stykke tid. Lad din partner tage føringen og drille dig med deres hænder eller mund. Du kan opleve forskellige fornemmelser. Sørg for at eksperimentere med forskellige hastigheder og tryk.
Prøv at sætte farten ned og fokusere på nuet. Dette vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af oplevelsen. Hvis du bemærker, at du ikke kan opretholde en erektion, så tag en kort pause. Du kan prøve igen senere.
Kommunikation med din partner er nøglen Kommunikation er nøglen til at have god sex. For par, der forsøger at overvinde erektil dysfunktion, kan vigtigheden af at kommunikere med hinanden ikke understreges nok. Det er vigtigt, at du er åben over for din partner om dine problemer.
Du skal aldrig skamme dig eller være flov over dine problemer. Du er ikke alene. Mange mænd må på et tidspunkt i deres liv håndtere erektil dysfunktion. Ved at være åben over for din partner hjælper du ham med at forstå din situation. De vil være i stand til at hjælpe dig med at finde måder at løse dette problem på.
Sammen kan du og din partner finde nye måder at opnå spænding på. I kan finde nye måder at stimulere hinanden på. Du kan også finde nye måder at skabe forspil, der også fører til fantastisk sex.
Prøv nye stillinger Hvis du og din partner har brugt samme køn i lang tid, kan du overveje at prøve nye. En gang i mellem er det godt at skifte ting ud i soveværelset.
Forskellige kønsstillinger resulterer ofte i forskellige former for stimulering for hver partner. Ved at prøve et par nye stillinger, kan du muligvis finde en, der fungerer for dig. At opretholde en erektion i nogle stillinger kan være sværere end i andre. Du kan dog bare opleve, at et job, du ikke var i stand til før, har den effekt, du leder efter.
Du kan prøve forskellige stillinger, lige fra de mest almindelige til de mest eksotiske. Prøv at eksperimentere med nogle du aldrig har prøvet før. Du kan også diskutere nye stillinger med din partner og se, om de har nogle forslag til dig.
Prøv rollespil Rollespil er måske bare den perfekte aktivitet for dig og din partner, hvis du leder efter noget nyt at prøve i soveværelset. Rollespil kan være meget sjovt og utroligt erotisk. Det kan også hjælpe dig med at slappe af og være mere spændt. Hvis du ønsker at prøve rollespil, bør du kommunikere med din partner om, hvad der føles mest tiltalende for dig. Du kan endda lave et spil ud af det. Hvis du er virkelig kreativ, kan du endda skabe dine egne rollespilsscenarier.
Rollespil kan være meget sjovt, men det er vigtigt at huske, at ikke alle rollespilsscenarier fungerer for hvert par. Tag dig tid til at diskutere med din partner de rollespilsscenarier, der kunne interessere dig. Hvis du ikke ved, hvordan du skal starte samtalen, kan du blot spørge din partner, om de vil være interesseret i at spille rollespil i fremtiden. Hvis de siger ja, så kan I diskutere nogle ideer, I kom med.
Anerkendelse af sexets virkelighed Mange mænd kæmper for at opretholde en erektion, fordi deres seksuelle forventninger faktisk ikke eksisterer.Hvis du for eksempel ser meget pornografi, kan du få en urealistisk idé om, hvad sex er.
Fornøjelsen ved sex går ud over, hvad du ser i porno, som ofte er fyldt med hype. Sex med din partner kan være intimt, selv med ufuldkommenheder, især når du kommunikerer om, hvad der får jer til at føle jer bedst. At være tålmodig og forstå hinanden fører til et større sexliv og et stærkere forhold.
Erektil dysfunktion kan også være forbundet med angst forårsaget af præstationsbekymringer. For eksempel kan du være nervøs for, hvor længe du kan blive hård, før du får udløsning. Denne angst kan gøre dig anspændt, hvilket igen kan gøre det sværere at rejse dig.
Anerkend stressens rolleNår din krop er stresset, kan det påvirke dit kredsløb, hvilket igen påvirker din evne til at opretholde en erektion. Stress er en af de mest almindelige årsager til erektil dysfunktion. Stress kan påvirke dig fysisk og psykisk.
Dette kan påvirke din evne til at få og bevare en erektion. Når livet er stressende, kan du være mere udsat for negative tanker og følelser. Disse følelser kan påvirke din ophidselse og din evne til at have sex.
Stress kan komme fra en række forskellige kilder. Du kan være stresset over dit job eller din skole. Du kan blive stresset af problemer med din familie eller dine kære. Eller du kan være stresset over din økonomi.
Uanset kilden til din stress, kan det være nyttigt at finde måder at reducere den på. Motion kan for eksempel hjælpe med at slippe noget af din stress. Hvis du ryger, så prøv at holde op. Undgå alkohol og stoffer, som kan øge dit stressniveau. Du kan også overveje terapi.
Stop med at ryge Rygning er en anden væsentlig årsag til erektil dysfunktion. Rygning indsnævrer dine blodkar, hvilket kan påvirke dit kredsløb. Det kan også øge din chance for at få en blodprop.
At holde op med at ryge er svært, men det er det værd på mere end én måde. Ikke alene vil det hjælpe dig med at leve længere, men det vil også øge din udholdenhed og hjælpe dig med at nyde sex mere.
Hav et sundt BMI En sund vægt er en sund vægt, fra hals til tå. At være overvægtig eller undervægtig kan forringe din evne til at få en stærk erektion.Overvægt kan belaste dit kardiovaskulære system, som pumper blod til penis. Hvis du er undervægtig, mangler du det fedtvæv, der indeholder hormoner som testosteron, som er afgørende for at få en erektion.
For at sikre dig, at du har den rigtige vægt, skal du sikre dig, at du forstår dit kropsmasseindeks (BMI).
Træn mere Stærkere muskler er lig med en stærkere erektion. Motion er et naturligt alternativ til Viagra, fordi jo mere du træner, jo mere blodtilførslen til din penis øges. Bare sørg for, at du ikke overdriver det, hvis du pumper jern i timevis i fitnesscentret, du overdriver sandsynligvis.
Fokuser i stedet på at forblive aktiv. Tag trappen i stedet for elevatoren. Parker i bunden af parkeringspladsen. Gå en tur efter middagen. Hvis du gør dette hver dag, har du ingen problemer med at nå din træningskvote.
Brug en penispumpe En penispumpe er en enhed, du kan bruge til at skabe et vakuum i din penis, som menes at hjælpe dig med at opnå en erektion. Penis er lavet af svampet væv, der fyldes med blod, når du er ophidset, så at skabe et vakuum i penis med en pumpe menes at øge blodgennemstrømningen.
Problemet med at bruge en penispumpe er, at det kan være ubehageligt og tidskrævende, og du skal gøre det, hver gang du har sex. Men hvis du vil prøve, er de ikke dyre og har en tendens til at fungere som en midlertidig behandling for de fleste mænd.
Brug en cockring Hvis du leder efter en hurtig erektionsstimulator, der holder hele natten lang, er en cockring en god mulighed.Ringen skaber tryk omkring din penis, hvilket skaber en tæt forsegling, så blod tvinges ind i penis. Ringen er også stram nok til at forsinke orgasme i et stykke tid, så du kan nyde din erektion i længere tid.
Cockringe kan være en stor forbedring for dit sexliv, men det er vigtigt, at du køber en af høj kvalitet, som ikke vil give dig ubehag.
Dr. Sébastien Beley forklarer også, hvordan man kan forbedre kvaliteten af dine erektioner uden medicin?
Der er mange naturlige løsninger til erektil dysfunktion, og nogle af dem er mere effektive end andre. Prøv og fejl vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der hjælper dig, men det vigtigste er at kommunikere med din partner om dine vanskeligheder, så I kan løse dem sammen.