Blandt de over 25 år oplever hver tredje mand seksuelle sammenbrud mere eller mindre hyppigt. Hvis der er dukket mange stoffer og andre "mirakelkure" mod impotens op, er det ikke mod dem, du skal kigge først. Årsagerne til mandlig impotens er flere og kan oftest forebygges eller behandles på en naturlig, sund og gratis måde. Her er de bedste tips til at undgå seksuelle sammenbrud.
Vælg en sund livsstil
Det starter med god ernæring. Visse fødevarer bør undgås så meget som muligt, især raffineret korn, raffineret sukker og mættet fedt. Forbruget af slik, kager, pålæg og andre stegte fødevarer skal derfor overvåges nøje. Hvis disse fødevarer allerede har en skadelig effekt på kort sigt på kvaliteten af erektion, er det endnu værre på lang sigt: Udviklingen af varigt abdominalt fedt ( mavesyndrom ) vil være direkte korreleret med erektil dysfunktion. I 2006 viste en undersøgelse, at tre fjerdedele af personer med en imponerende mave led af impotens!
Alkohol er også på tale: Hvis man ofte siger, at et glas kan lette den spontane seksuelle handling, vil indtagelse af for meget alkohol meget ofte give skuffelse, når man først er i seng. Alkoholisme er en bevist faktor for kronisk impotens.
Omvendt anbefales visse kategorier af fødevarer og vil lette erektionen og dens kvalitet. På den ene side fødevarer, der øger testosteron, en væsentlig faktor for din virilitet og din libido. Vi bemærker især broccoli, vandmelon, avocado og fed fisk (makrel, sild, sardiner). På den anden side har fødevarer, der øger niveauet af nitrogenoxid, også en positiv effekt på impotensproblemer, da de tillader musklerne at slappe af og udvide karrene. I pole position finder vi rødbeder, efterfulgt af havregryn, tørret frugt (valnødder, mandler, hasselnødder) og mejeriprodukter. Men impotens er ikke kun i kroppen, det er også i hovedet…
Adopter et nyt forhold til seksualitet
Overvej først dit pornoforbrug. Hvis det er højt, er det sandsynligvis årsagen til alle dine bekymringer. Pornografi viser dig scener ude af trit med virkeligheden: forværret brutalitet, usandsynlige praksisser, tilfredsstillelse af alle fantasier, kvinder med blødgjorte kroppe osv.. Denne falske vision om sex vil ofte føre til, at du på tidspunktet for handlingen mister din spænding, lidt som et barn, der åbner en gave, der ikke er, hvad han forventede.
På den anden side, slap af, et sammenbrud kan ske for enhver. At føle skyld over din partner eller at stresse over din præstation vil ikke hjælpe situationen, tværtimod. Slip presset, stop med at stille dig selv spørgsmål og fokuser på at nyde øjeblikket. Skynd dig endelig ikke hovedkulds ud i den seksuelle akt i egentlig forstand. En kvindes krop er ikke den eneste, der skal varmes op – forspil er også godt for dig. Gør det klart for din partner, at du er i et legende humør, at du gerne vil øge spændingen lidt efter lidt for at få mest muligt ud af det.
Afslutningsvis, ved konkrete ændringer i din daglige livsstil og ved personligt mentalt arbejde, vil du komme ud af dødvandet. Men hver mand har sin egen forfatning og vil reagere forskelligt på de ovennævnte teknikker. Hvis der efter tre måneder ikke observeres nogen synlig effekt, vil det derfor være klogt at konsultere for at få en personlig ekspertudtalelse.