Den gode nyhed for mænd med erektil dysfunktion er, at der er masser af kosttilskud på markedet, der formodes at hjælpe dig med din ED.
Den dårlige nyhed for mænd med ED er, at der er så mange muligheder, at det bliver svært at afgøre, hvilke kosttilskud der rent faktisk virker.
Den værste nyhed for mænd med erektil dysfunktion er, at det er svært at se forskel på, hvad der er ægte, hvad der bare er et rygte eller nissestøv.
Det er præcis det emne, vi skal beskæftige os med!
I dag, lad os tale om magnesium. Det siges, at magnesium kan helbrede din erektil dysfunktion. Men hvad siger videnskaben om dette?
Magnesium fremmer udvidelse af arterierne.
Du har måske hørt om vigtigheden af vasodilatorer i erektil funktion. Fordi denne proces er baseret på passagen af en god blodgennemstrømning til din penis samt deltagelse af det omgivende væv.
Hvis dine blodkar er for smalle eller stramme, vil det ikke tillade nok blodgennemstrømning at passere igennem.
Aldersrelateret arteriel stivhed er en stor bekymring blandt seniorer og en medvirkende faktor til aldersrelateret erektil dysfunktion.
I 2011 undersøgte Dr. Van Laecke og hans team på Gent Universitetshospital i Belgien virkningen af lave magnesiumniveauer på aldersrelateret arteriel stivhed i en undersøgelse af 512 mænd.
I løbet af seks år identificerede holdet mere end 10 faktorer, der kunne påvirke arteriel stivhed. Andre faktorer omfatter alder, diabetes, rygning, vægt, blodtryk og hormonelle niveauer.
Van Laecke konkluderede, at lave magnesiumniveauer var stærkt relateret til niveauer af arteriel stivhed, nok til at skille sig ud fra andre faktorer. De kaldte lavt magnesium for en "uafhængig forudsigelse" for arteriel stivhed.
De fandt også, at denne påvirkning var stærkest hos patienter over 55 år.
Nederste linje: der er ingen garanti for, at ekstra magnesium vil behandle din ED. Men hvis du har lave magnesiumniveauer, kan det rette den særlige erektil dysfunktionsfaktor ved at bringe det op på et normalt niveau.
Magnesium regulerer blodtrykket.
Ligesom hvad jeg sagde om arteriel stivhed, kan blodtryksproblemer have en stærk indvirkning på erektil sundhed.
Indiana Universitys Dr. Yiqing Song afdeling for epidemiologi udførte en metaanalyse af 34 undersøgelser udført i 2016.
De undersøgelser, som Dr. Song gennemgik, så på mere end 2.000 patienter i alt og var dobbeltblinde versus placebo. De havde varet fra 3 uger til 6 måneder og havde brugt doser varierende fra 240 mg til 960 mg pr. dag.
Resultaterne, som Song fandt, var afgørende. Samlet set har undersøgelser fundet en "årsagsvirkning" mellem at tage magnesiumtilskud og reducere symptomer på forhøjet blodtryk, når det tages i en dosis på 300 mg dagligt eller mere.
Denne undersøgelse viste, at magnesiumtilskud, eller endda en magnesiumrig diæt, kunne erstatte dyre og risikable højt blodtryksmedicin som en kur eller forebyggende.
Det er meget vigtigere end du tror…
Husk: Viagra var oprindeligt et blodtryksmedicin. Hvis du kan få nogle af fordelene ved Viagra uden bivirkningerne og uden at bruge for mange penge på apoteker, er det et stort plus.
Magnesium forhindrer forkalkning af arterierne
Når vi bliver ældre, forbliver mikroskopiske mængder plak inde i vores arterier.
Denne plak opbygges og hærder over tid og kan forårsage kredsløbsproblemer lige fra erektil dysfunktion til hjertesvigt.
I 2014 gennemførte et hold på fem læger fra Massachusetts General Hospital og Tufts University en undersøgelse af forholdet mellem magnesium og arterieforkalkning og fandt ud af, at selv 50 mg dagligt magnesiumindtag var tilstrækkeligt til at reducere forkalkning med cirka 25 %.
Deres resultater blev kontrolleret og justeret for faktorer som alder, køn, vægt og rygestatus og forblev konsistente på tværs af forsøgspersoner. Til sidst identificerede holdet magnesium som et beskyttende middel mod slagtilfælde og koronar hjertesygdom.
Det er også interessant at bemærke, at forkalkning af arterierne sker hurtigere, når du er ryger, har dårlige spisevaner eller udvikler diabetes. Da disse tre faktorer også kan forårsage eller forværre erektil dysfunktion, er det endnu en grund til at passe på din krop generelt.
Magnesium øger testosteron
De fleste af de faktorer, som jeg allerede har nævnt, er relateret til blodtryk. Dette er vigtigt, fordi blod spiller en afgørende rolle i den mekaniske proces med erektion og vedligeholdelse af den. Men en anden funktion af magnesium relaterer sig til en helt anden årsag til erektil dysfunktion.
Et stort antal undersøgelser har forbundet magnesium med øget testosteron. Her er nogle af de mest kraftfulde eksempler:
En undersøgelse fra 2008 i Frankrig viste, at magnesium frigiver testosteron bundet til SHBG, hvilket tillader mere testosteron at blive brugt af forsøgspersonernes kroppe.
I Parma, Italien, fandt en undersøgelse fra 2011 af mere end 400 ældre mænd en stærk sammenhæng mellem høje niveauer af testosteron og serummagnesium i blodet.
Forskning udført i 2011 i Karaman, Tyrkiet, testede en kombination af magnesiumtilskud og intens kampsporttræning. Resultatet efter seks uger var en stigning på 24 % i frit testosteron.
En undersøgelse udført i Philadelphia i 2012 fokuserede på drenge med Gitelman syndrom. Dette syndrom er karakteriseret ved en dysregulering af magnesium- og calciumniveauer. Undersøgelsen fandt, at dette forårsager en forsinkelse i puberteten på grund af faldet i testosteronniveauet forårsaget af magnesiumubalancen.
Nederste linje: lavt magnesium er lig med lavt testosteron. Og som vi alle ved, er lavt testosteron ofte lig med nedsat seksuel skarphed og dårlig erektil funktion.
Magnesium mod erektil dysfunktion – Konklusion:
Hvis din erektil dysfunktion stammer fra et kredsløbsproblem, lige fra hærdede arterier til højt blodtryk, vil magnesium højst sandsynligt tjene dig.
Hvis din ED er forårsaget af lave testosteronniveauer, kan magnesium også hjælpe med det.
Uanset hvad, anbefaler jeg 400 mg per dag magnesiumchlorid, hvis du er under 30 og 420 mg om dagen, hvis du er ældre.
University of Maryland gør det samme. Du kan også introducere magnesiumrige fødevarer i din kost.