Vi har for nylig diskuteret årsagerne til og konsekvenserne af lav libido hos mænd. Årsagerne kan være psykologiske, hormonelle eller medicinske. Der er derfor forskellige mulige løsninger til at øge libido og behandle tabet af mandlig lyst.
Findes der mere naturlige metoder? Hvilke vaner skal ændres for at genvinde mandlig seksuel lyst? I dag kigger vi på løsninger til at øge libido og genvinde et tilfredsstillende testosteronniveau.
Løsninger til at øge libido hos mænd
Årsagerne til lav libido kan være flere og forskellige fra en mand til en anden. Faktisk, hvad enten det er på det psykologiske, medicinske eller hormonelle plan, er alt tæt forbundet, hvilket betyder, at et problem kan føre til et andet.
Hver situation er anderledes. Nogle mænd vil opleve deres tab af lyst som normalt, mens nogle vil se deres libido som en væsentlig hindring i deres liv som mand.
Ændring af vaner
Nogle gange er det nok at ændre nogle få vaner for at se din seksuelle lyst blive mere udviklet end nogensinde. I mere udtalte tilfælde vil der så blive ordineret terapeutisk eller medicinsk behandling.
Gennemgå din livsstil
Livets hygiejne har en enorm indflydelse på vores helbred generelt, og så meget desto mere på seksualitet. Det er derfor, det anbefales kraftigt at gennemgå din livsstil, før du går til behandlinger for at øge libido (kilde).
– Vi foretrækker da lur og genoprettende nætter. Behandling af søvnforstyrrelser vil øge hans testosteronniveau igen, hvis det er på halv stang. – Vi reducerer vores forbrug af alkohol og stoffer.Begge anses for at være vigtige faktorer i at sænke testosteronniveauet. – Vi går over til en sundere og mere afbalanceret kost. Faktisk begrænser for fede retter kroppens produktion af testosteron. – Vi vælger regelmæssig fysisk aktivitet for at bekæmpe fedme og en for udtalt stillesiddende livsstil, som har en tendens til at reducere testosteronniveauet.
Som du nok har forstået, er det nødvendigt at kende dit testosteronniveau for at identificere, om du er i mangel og sætte de rigtige løsninger på plads for at genvinde din libido.
Håndter din stress bedre
Stress er en af hovedfaktorerne for lav libido, og det bliver derfor en nødvendighed at tage tid til dig selv. At vide, hvordan man holder pauser, giver dig mulighed for at slippe spændinger både psykologisk og fysisk.
Husk, at før man tager sig af andre, er det vigtigt at vide, hvordan man passer på sig selv. Ved at føle dig mere afslappet, mindre optaget af arbejde og daglige bekymringer, vil du således se din seksuelle lyst stige hurtigt (kilde).
Pift dit ægteskab op
At være i et forhold og være udsat for tab af mandlig lyst kan blive en reel kilde til lidelse for begge partnere. Selv mænd har virkelig brug for at blive stimuleret for at bevare deres lyst.
Dette er grunden til, at begge partnere skal udvise originalitet og frækhed for at bryde den seksuelle rutine, der kunne holde på den mandlige libido.
Hvorfor ikke vælge rollespil, beskeder, frækt tilbehør eller nye stillinger for at give dig mulighed for at genoplive den seksuelle lysts flamme?
Naturlige metoder til at øge mandlig libido
Naturlige metoder er i stigende grad kernen i seksualitet og sundhedsspørgsmål generelt. Her er nogle mere naturlige løsninger til at forsøge at øge din libido:
– Damiana urtete (Turnera diffusa) : særlig effektiv i tilfælde af stress og svær træthed, den er også kendt for sine afrodisiakum egenskaber. – Siam wood æterisk olie : det anbefales hovedsageligt at øge mandlig libido. Det stimulerer nemlig produktionen af testosteron og skal derfor forbydes for kvinder. – Ylang-ylang æterisk olie : takket være dens afslappende og hypotensive fordele, vil den vide, hvordan den slapper af og stimulerer din libido på samme tid.– Akupunktur kan også være ideelt : nogle akupunkturpunkter er faktisk direkte forbundet med libido, for eksempel lige under anklerne, eller 5JMO-punktet placeret 2 tommer under navlen.
Akupunktur er officielt anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) efter kontrolleret klinisk forskning (kilde). Faktisk har videnskabelige undersøgelser især afsløret overbevisende resultater vedrørende effektiviteten af akupunktur i behandlingen af erektil dysfunktion. (kilde)
Men om æteriske olier og planter er der i øjeblikket ingen undersøgelse, der viser den reelle effektivitet på sundheden.
Derudover er det vigtigt at følge anbefalingerne for brugen af alle naturlige kosttilskud. Nogle gange kan de ikke anbefales til gravide kvinder eller ældre. Derfor er det tilrådeligt at konsultere en sundhedsprofessionel for opfølgning og specifik overvågning af naturlige metoder.
Kosttilskud
Nogle kosttilskud er specielt dedikeret til at behandle tab af lyst hos mænd. Hovedsageligt sammensat af naturlige ingredienser, vil de stimulere kroppen og give den vitalitet, den har brug for.
– Ginseng-tilskud er især kendt for at være meget afrodisiaka. Ginseng er særlig effektiv til at styrke immunforsvaret. Endelig har det en virkning på kvaliteten af de producerede hormoner, og derfor testosteron. – Testo Ultra er kendt for at være velegnet til alle mænd, der oplever erektil dysfunktion og tab af libido. Det har også evnen til at styrke erektionen, forlænge den og intensivere orgasmer.– Viasil er et supplement, der gør det muligt at være mere effektiv seksuelt. Det giver på samme tid en bedre selvtillid samt en stærkere seksuel lyst.
Hormonbehandling
Vi talte om det i artiklen dedikeret til andropause, at for at øge testosteronniveauet og derfor øge libido, var hormonbehandling mulig under visse forhold. (kilde)
For at gøre dette er der mange metoder tilgængelige:
– Intramuskulære injektioner af testosteron, som din læge vil injicere dig hver anden til tredje uge. – Testosteronplastrene, som du vil skifte hver dag. – Testosteron geler, som du vil anvende hver dag.
Ikke desto mindre er hormonbehandling ikke en løsning, der skal tages let på, og komplikationer er mulige. (kilder) Derfor skal der etableres en streng og tilbagevendende overvågning for at overvåge behandlingen så godt som muligt og forhindre eventuelle anomalier.
Arbejd med det psykologiske aspekt
Hvis årsagen til den lave libido ikke er resultatet af et hormonelt eller medicinsk problem, så tages det psykologiske spor i betragtning.
Gennemgå individuel terapi
Tabet af lyst kan også være en konsekvens knyttet til et dybere problem. Faktisk er det sandsynligt, at det psykologiske aspekt kunne have udviklet anafrodisi, eller på anden måde kaldet fravær af lyst efter en posttraumatisk begivenhed.
I dette tilfælde er det tilrådeligt at følge individuel terapi med en psykolog eller en sexolog for at dechifrere årsagen til lidelsen og dermed låse op for hindringerne for seksuel lyst.
Gå til parterapi
Ud over individuel terapi kan det at følge en parterapi også være med til at øge libido på en konstant måde. Det er faktisk ikke altid nemt at udtrykke din tvivl, dine frustrationer eller endda dine ønsker til din partner.
At være i stand til at kommunikere i et gunstigt miljø og overvåget af en sexolog vil berolige hinanden og opdage forbedringsfaserne for at genvinde din libido.
Konklusion
Vi kan ikke gentage det nok, men seksualitet er en integreret del af enhver persons udvikling. Det er derfor , det er vigtigt at konsultere og tale med din læge, hvis du oplever tab af libido, og dette er en reel kilde til lidelse for dig og din partner.