Le maintien d’une vie sexuelle saine est un élément important de notre bien-être et même de notre santé générale.
Certains des avantages d’avoir une vie sexuelle saine comprennent une pression artérielle plus basse, un meilleur système immunitaire , une meilleure santé cardiaque, une diminution de la dépression et de l’anxiété et un meilleur sommeil.
Si vous rencontrez des problèmes tels que la dysfonction érectile ou la réduction de la libido, cela peut nuire à votre vie sexuelle, à votre santé mentale et à votre estime de soi.
Outre les traitements médicaux pour ces types de problèmes, vous pouvez les éviter avec de simples changements dans votre mode de vie.
Les meilleurs aliments à manger avant les rapports sexuels sont ceux qui aident à réduire l’hypertension artérielle (l’une des causes de la dysfonction érectile), à favoriser une meilleure circulation sanguine et à maintenir des niveaux d’hormones sexuelles sains. Lisez la suite pour savoir ce qu’il faut manger avant de faire l’amour.
Les 10 meilleurs aliments à manger avant le sexe
1. Les noix
Les noix et les graines sont riches en arginine, un acide aminé qui aide à produire de l’oxyde nitrique .
Une petite étude sur 17 hommes souffrant de dysfonction érectile a montré que manger 100 grammes de pistaches pendant trois semaines améliorerait les mesures du flux sanguin vers les organes sexuels.
Un avantage supplémentaire était que le régime à base de pistaches améliorerait légèrement les niveaux de cholestérol. Ceci est important car il existe un lien très fort entre la dysfonction érectile et le développement d’ une maladie cardiaque , probablement en raison d’une circulation sanguine altérée. Un taux de cholestérol sain n’est qu’un des moyens d’ améliorer la santé de votre cœur .
2. Les pétoncles
Les pétoncles sont une excellente source de taurine, un acide aminé. La taurine aide à améliorer la disponibilité de l’oxyde nitrique dans votre sang. L’oxyde nitrique est un vasodilatateur, ce qui signifie qu’il aide à détendre et à ouvrir les vaisseaux sanguins pour mieux améliorer la circulation .
Si vous souffrez de dysfonction érectile, il peut être utile de détendre vos vaisseaux sanguins pour permettre au sang de mieux circuler.
Selon une étude sur des rats, la supplémentation en taurine a amélioré la dysfonction érectile causée par le diabète d’origine médicamenteuse. Le diabète peut provoquer une dysfonction érectile due à une glycémie élevée endommageant les nerfs associés aux organes sexuels, ainsi qu’une réduction du flux sanguin et de la circulation.
Les résultats des études animales ne peuvent pas être traduits en efficacité pour les humains, mais cela ne fait pas de mal d’inclure des aliments riches en taurine dans votre alimentation.
3. Les betteraves
Les betteraves sont l’un des meilleurs aliments à manger avant les rapports sexuels, car elles sont l’une des sources les plus élevées de nitrates naturels. Votre corps convertit les nitrates en oxyde nitrique, ce qui contribue à améliorer le flux sanguin et la circulation.
Si vous n’êtes pas fan des betteraves, le jus de betterave peut avoir des avantages similaires. Selon une étude , la consommation de jus de betterave a augmenté le métabolisme de l’oxyde nitrique chez les hommes et les femmes, quelle que soit leur masse corporelle .
4. L’ail
Bien que vous ne vouliez peut-être pas consommer l’ail juste avant les rapports sexuels (il a une forte odeur et peut s’attarder sur votre haleine !) Inclure régulièrement de l’ail dans votre alimentation peut aider à améliorer la circulation sanguine.
Selon une étude , l’ ail améliore le flux sanguin vers les tissus périphériques comme les muscles du mollet. L’amélioration du flux sanguin vers les organes périphériques pourrait se traduire par une amélioration de la dysfonction érectile et des affections connexes telles que l’ éjaculation précoce , qui peut être le résultat d’une dysfonction érectile.
Lorsque votre circulation sanguine s’améliore, votre endurance sexuelle peut augmenter. Cela peut se traduire par de meilleurs rapports sexuels et une amélioration des performances sexuelles .
5. Le chocolat noir
Le chocolat noir est riche en flavonols, un type d’antioxydant. Les antioxydants aident à combattre l’inflammation et à améliorer la circulation sanguine.
Les flavonols aident également votre corps à produire plus d’oxyde nitrique, un vasodilatateur très important. Pendant les périodes de stress , les flavonols peuvent empêcher l’oxyde nitrique d’être inactivé.
Le chocolat noir avec un pourcentage élevé de solides de cacao est plus riche en flavonols. Plus le pourcentage de cacao est élevé, plus la teneur en sucre est également faible.
Si vous avez des problèmes de glycémie comme le diabète , il est important de ne pas vous surcharger d’aliments riches en sucre comme certains chocolats. Une glycémie élevée constante peut endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins importants pour la santé sexuelle. Le chocolat noir avec au moins 70 % de solides de cacao contient moins de sucre que les autres types de chocolat.
6. Les grenades
Les grenades et le jus de grenade regorgent d’antioxydants qui stimulent la circulation. Comme les flavonols, les antioxydants contenus dans les grenades aident à empêcher la destruction de l’oxyde nitrique en période de stress oxydatif .
Certains autres aliments riches en antioxydants que vous pouvez prendre avant de faire l’amour :
- noix de pécan
- Myrtilles
- Fraises
- Artichauts
- chou frisé
- Épinard
7. Le poisson gras
Les poissons gras comme le saumon regorgent d’acides gras oméga-3, bien connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Les acides gras oméga-3 pourraient également influencer les hormones sexuelles comme la testostérone.
Il a été démontré que le DHA, un type d’acide gras, a un impact sur la production de testostérone chez les hommes en surpoids et obèses. La testostérone est la principale hormone sexuelle masculine et contribue à stimuler le désir sexuel (libido). Le surpoids ou l’obésité peut réduire votre taux de testostérone en raison de changements hormonaux dus à la résistance à l’insuline et dans votre cerveau.
8. Les mûres
Les mûres et autres baies sont riches en anthocyanes, un type de flavonoïde (antioxydant). Une étude portant sur plus de 25 000 hommes a trouvé une corrélation entre la consommation d’aliments riches en anthocyanes comme les mûres et une diminution de la fréquence de la dysfonction érectile.
Bien que l’étude ne prouve pas la causalité, elle soutient en outre l’idée que la consommation d’ aliments qui stimulent la production d’oxyde nitrique peut aider à améliorer la santé sexuelle .
9. les fruits secs
Les fruits secs sont riches en potassium. Le potassium aide à détendre les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.
L’hypertension artérielle est répandue chez les hommes et peut contribuer à la dysfonction érectile. On estime que 50 % des hommes de 18 ans et plus souffrent d’hypertension artérielle.
Manger des aliments riches en potassium comme des fruits secs en plus d’autres habitudes de vie peut vous aider à gérer votre tension artérielle.
Les autres aliments riches en potassium à manger avant le sexe :
- Haricots et lentilles
- Bananes
- Avocat
- Pommes de terre
- Cantaloup
- Des oranges
- Noix de cajou et amandes
- Tomates
- Yaourt
10. Les huîtres
Les huîtres sont l’un des aliments aphrodisiaques les plus connus. Les aphrodisiaques sont des choses qui augmentent le désir sexuel et peuvent inclure des aliments, des boissons et des drogues.
L’une des raisons pour lesquelles les huîtres peuvent être considérées comme aphrodisiaques est leur teneur en zinc. Des études ont montré que le zinc a un impact positif sur l’excitation. Une carence en zinc peut entraîner une diminution de la libido.
Si vous manquez de zinc, votre taux de testostérone peut en prendre un coup. Une étude a révélé que la supplémentation en zinc chez les hommes carencés en zinc augmentait les niveaux de testostérone.
Si vous n’êtes pas fan des huîtres, vous pouvez obtenir du zinc à partir des graines de citrouille, du poulet et des noix de cajou
Conclusion
Les problèmes de circulation et l’hypertension artérielle sont fréquents chez les hommes et sont l’une des principales causes de la dysfonction érectile. Le diabète, une maladie qui devient de plus en plus courante, peut également entraîner des dysfonctionnements sexuels chez les hommes.
Certains des meilleurs aliments à manger avant les rapports sexuels sont ceux qui aident à améliorer la circulation sanguine et à réduire l’hypertension artérielle. La plupart des meilleurs aliments à manger avant de faire l’amour sont des aliments à base de plantes riches en nutriments bénéfiques comme les antioxydants, les acides aminés et les minéraux favorables à la tension artérielle comme le potassium.