Som enhver anden del af kroppen skal din penis holdes sund for bedre ydeevne. En sund penis giver bedre seksuel tilfredsstillelse, stærkere erektioner og bedre udholdenhed. Med andre ord afhænger dit sexlivs sundhed af din penis' sundhed.
Efterhånden som mænd og kvinder bliver ældre, er der et fald i hormonniveauet, som begynder ved 30 års alderen og fortsætter i alderdommen. Endnu værre er faldet estimeret til 10 % hvert 10. år, hvilket er enormt, hvis man tager højde for, hvad det konkret ændrer sig.
Testosteron er et mandligt hormon, der er ansvarlig for sunde knogler, muskler, kropsbehåring, kønsbehåring, sædproduktion og libido.
Når mænd bliver ældre, udviser de ofte mindst et af følgende symptomer:
– Muskeltræthed- Knogletab – Hårtab – Træthed – Sveden og hedeslag – Depression – Irritabilitet – Nedsat fysisk styrke – Kropssmerter – Søvnløshed – Fedme – Nedsat libido – Tab af seksuelle evner
Hvordan forbliver man seksuelt aktiv?
Hvis det stod til dem, ville mænd forblive seksuelt aktive og i god fysisk form hele deres liv.
De kan opnå dette ved at følge en sund livsstil, som følger:
– At vedtage en afbalanceret kost er den mest afgørende opgave. Penis har brug for kontinuerlig blodgennemstrømning for at opretholde perfekte erektioner. Dette kan gøres ved at tage sig af de arterier, der leverer blod til din penis. – En kost med højt fiberindhold og lavt indhold af mættet fedt anbefales stærkt, da fedtaflejringer ikke tilstopper arterierne. Animalsk fedt, stegt mad, junkfood og sukker er dårligt for arterierne. – Rygning er dårligt for dit helbred og ekstremt dårligt for din penis sundhed. Mange rygere indser ikke, at rygning trækker blodkarrene sammen og danner plaques i arterierne, der bringer blod til penis. Der er flere problemer forbundet med dette, såsom peniskrympning, nedsat erektil funktion og muligheden for impotens senere i livet.
Det er vigtigt at holde sig væk fra alkohol og stoffer, da det kan føre til erektil dysfunktion og impotens.
Enhver form for motion er fantastisk for dit helbred, inklusive seksuel sundhed. Dette kan omfatte jogging, gåture, svømning eller cykling i 30 minutter om dagen.
Det er også vigtigt at begynde at tage kosttilskud, såsom vitaminer og mineraler, der forbedrer penis sundhed. Det er mere specifikt vitaminerne A, B, C, D og E, zink, krom og L-arginin. Der er flere urter, der menes at være fremragende, når det kommer til at forbedre erektion og helbrede impotens. Der er ginseng, ginkgo biloba, vild yam, savpalme, pygeum og mange andre. Men det er tilrådeligt at konsultere din læge først.
Er der andet, der kan hjælpe dig?
En anden ting, der kan hjælpe med at opretholde en sund penis, er penisstimulering. God cirkulation til penis og prostata kan opnås ved regelmæssige erektioner og ejakulationer.
Det er her, naturlige penisforstørrelsesøvelser kommer ind. De forbedrer cirkulationen til din penis og hjælper med at øge dens længde og omkreds. Disse øvelser gør underværker, når de kombineres med en penisforstørrelsesanordning eller piller.