Fra vores barndom bliver vi fortalt om vigtigheden af at have en god hygiejne. Voksne fortæller os, at vi skal vaske hænder før måltider, gå i bad hver dag, have rent tøj på og børste tænder. Når vi vokser op, udvikler vi vaner, der hjælper os med at opretholde denne hygiejne, indtil vores forældre ikke længere behøver at minde os om at gøre noget. Hygiejne og sundhed bliver så ting, som vi selv ønsker at vedligeholde og forbedre. Men hvad vi ikke er klar over er, at det nogle gange er nødvendigt at tilegne sig nye vaner med hensyn til vores hygiejne, især når vi bliver seksuelt aktive.
Du undrer dig måske over, hvorfor det er vigtigt at opretholde en god seksuel hygiejne. Kort sagt, det er den samme grund til, at vi altid bliver bedt om at bruge kondom:
– Det hjælper os med at reducere vores risiko for at få kønssygdomme (seksuelt overførte sygdomme). – Det giver os mulighed for at undgå alle former for infektioner.
Selvfølgelig vil god seksuel hygiejne også hjælpe med at undgå andre seksuelle helbredsproblemer, hvilket bekræfter dens betydning i vores daglige liv. Det er også vigtigt at bemærke, at god hygiejne er afgørende for sikker sex og også kan gøre sex sjovere for dig og din partner. For at gøre det lettere for dig er her nogle tips, du kan anvende for at forbedre din seksuelle hygiejne og endda dit sexliv.
Først og fremmest er det vigtigt at have rent undertøj på uanset dit køn, det er også tilrådeligt at skifte undertøj efter sveden, da det ikke kun kan blive grobund for bakterier, men også tilstoppe porerne i din hud. Ventilation er også vigtigt af samme årsager, hvorfor bomuldsundertøj anbefales, fordi det hjælper med at holde området ventileret. I samme ånd er det tilrådeligt at tørre sig godt efter bad, svømning, svedtendens mv. for at undgå bakterielle infektioner.
Hvad der kan overraske dig er, at urin hjælper med at slippe af med bakterier! Det er her vigtigheden af at tisse efter sex eller enhver fysisk aktivitet ligger. Der er dog nogle ting, du kan gøre for at holde dig ren, som varierer afhængigt af dit køn.
For mænd
Det er vigtigt at vaske din penis, især omkring glans, for at forhindre dannelsen af smegma, som er en blanding af døde hudceller, kropsvæsker og bakterier. Selvom smegma generelt er ufarligt, kan det forårsage irritation, dårlig lugt og endda infektion, hvis det ophobes i for stor mængde. Hvis du er uomskåret, er rengøring under forhuden afgørende for at fjerne ophobede rester. Det du skal gøre er at trække det forsigtigt tilbage i brusebadet for at rense området ordentligt.
Vidste du, at stramt undertøj kan være skadeligt for dit seksuelle helbred? Det viser sig, at tætsiddende undertøj forårsager overophedning og begrænsning, hvilket kan føre til infektioner. For bedre hygiejne er det bedre at skifte til boksere.
For kvinder
Kvinder skal derimod sørge for at rense det udvendige godt, men ikke for meget, da det kan have negative effekter på deres pH og dermed give infektioner. Kvinder kan også udvikle smegma, hvis deres kønsorganer ikke er ordentligt rengjorte, hvilket betyder, at det er fint at gå i bad, men ikke overrengør og dufter din vagina.
De fleste kvinder ved, at den retning, de skal vaske i, er vigtig. De bør vaskes fra skeden til anus, for at forhindre bakterier i at passere i den modsatte retning. På samme måde kan stropper gøre det nemmere at overføre bakterier, så det er bedst at bruge undertøj med mere dækning, mindst en gang imellem.
Ingen kvinde kan lide menstruation… men hvad du sandsynligvis ikke ved er, at menstruation renser urinrøret, livmoderen og skeden, hvilket reducerer risikoen for infektion. Uanset hvad, er det en god idé at skifte tamponer eller bind hver 3. til 6. time, alt efter hvor hurtig din menstruation er. Dette vil hjælpe med at forhindre dårlige lugte og vil ikke tillade bakterier at vokse, hvilket efterlader din vagina sund.