Hvad skal du gøre for at opretholde et sundt og behageligt sexliv, når du bliver ældre.
Når du bliver ældre, er sex ikke det samme, som da du var 20, men det kan stadig være tilfredsstillende. I modsætning til almindelige myter er sex ikke kun for unge mennesker. Mange ældre mennesker fortsætter med at nyde deres seksualitet i 80'erne og derover. Et sundt sexliv opfylder ikke kun, men gavner også andre aspekter af dit liv, herunder din fysiske sundhed og selvværd.
Hvad er de ændringer, der kan påvirke dig?
Efterhånden som mænd bliver ældre, falder testosteronniveauet, og ændringer i seksuel funktion er almindelige. Disse fysiologiske ændringer kan omfatte: • Et behov for mere stimulering for at opnå og vedligeholde en erektion og orgasme • Kortere orgasmer • Mindre kraftig ejakulation med mindre sæd• Det tager længere tid at opnå en ny erektion efter ejakulation. Du kan føle en vis angst over disse ændringer, men husk, at de ikke behøver at afslutte din seksuelle nydelse.
Din krop kan tilpasse sig og hjælpe dig med at opretholde et sundt og tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan det være nødvendigt at justere din sexrutine for at inkludere mere stimulation for at blive ophidset.
Sex og top sundhedsproblemer
Dit helbred kan have stor indflydelse på dit sexliv og seksuelle præstationer. Dårligt helbred eller kroniske tilstande, såsom hjertesygdomme eller gigt, gør sex og intimitet sværere. Visse operationer og mange lægemidler, såsom blodtryksmedicin, antihistaminer, antidepressiva og syre-blokerende medicin, kan påvirke den seksuelle funktion. Men giv ikke op. Du og din partner kan eksperimentere med måder, der passer til dine begrænsninger. For eksempel, hvis du er bekymret for at have sex efter et hjerteanfald, så tal med din læge om dine bekymringer. Hvis gigtsmerter er et problem, prøv forskellige seksuelle stillinger eller prøv at bruge varme til at lindre ledsmerter før eller efter seksuel aktivitet.
Hvordan rejser man aldersrelaterede seksualitetsproblemer?
Sexlivet er måske ikke det samme for dig eller din partner, som det var, da du var yngre. Men sex og intimitet kan fortsætte med at være en givende del af dit liv.
Her er nogle tips til at opretholde et sundt og behageligt sexliv:
– Chat med din partner. Selvom det er svært at tale om sex, åbenlyst dele dine behov, men det er meget vigtigt. – Kontakt din læge: Din læge kan hjælpe dig med at håndtere kroniske lidelser og medicin, der påvirker dit sexliv. Hvis du har problemer med at opretholde en erektion, så spørg din læge om behandlinger. – Se en seksualterapeut: En terapeut kan måske hjælpe dig og din partner. – Udvikl din definition af sex: nogle bevægelser kan hjælpe (rørende, kysse, kærtegne…) andre kontakter kan være berigende for dig og din partner. – Tilpas din rutine. Simple ændringer kan forbedre dit sexliv. Skift tidspunktet for dit samleje til et tidspunkt, hvor du har mest energi. Prøv det om morgenen, når du er forfrisket med søvn efter en god nats søvn i stedet for i slutningen af en lang dag. – Prøv en ny sexstilling eller udforsk andre måder at forbinde romantisk og seksuelt på
Et sidste tip til at opretholde et sundt sexliv: Pas på dig selv. Spis en sund kost, forbliv aktiv, drik ikke for meget alkohol, og ryg ikke eller brug ulovlige stoffer. Se din læge regelmæssigt, især hvis du har kroniske helbredsproblemer.