Om du är komplex av storleken på din penis (du har en liten penis eller mikropenis), kan du vara intresserad av övningar för att förstora din penis. Dessa olika massage och stretchningar kan hjälpa dig att få flera centimeter, stärka din penis och få bättre erektion.
För att utföra dem behöver du dina händer, lite smörjmedel men också en god portion tålamod eftersom du kommer att behöva göra det flera gånger under dagen, och i flera veckor för att ha en chans att se några resultat.
I den här artikeln visar vi dig de mest intressanta övningarna för att få en större penis. Men också de försiktighetsåtgärder som ska vidtas för att observera verkliga resultat. Utan att ta någon fara med din sexuella hälsa.
1 Tips innan du börjar övningarna för att förstora din penis
2 Känn anatomin hos det manliga könet väl för att göra bra övningar
3 1. Kegelövningar för att förstora din penis
4 2. Jelqing, ytterligare en övning för att förstora din penis
5 3. Uppvärmning, en annan lösning för en större penis
6 4. Sträcka ut penis för att få tum
7 Rekommendationer för att utföra dessa övningar korrekt
8 Gränserna för dessa övningar
Tips innan du börjar övningarna för att förstora din penis
Innan du börjar med dessa övningar är det viktigt att välja den metod som är mest effektiv för dig. För att vara effektiv måste du faktiskt göra det regelbundet och under en lång tidsperiod.
Det är därför bättre att satsa på en enda övning för att förstora din penis, och inte sprida dig själv. Börja också med en enkel teknik, innan du går vidare till mer komplicerade rörelser, för vilka du riskerar att skada dig.
Anpassa dem sedan efter dina behov, igen för att undvika skador. Kom sedan ihåg att låta din penis vila mellan varje övning: för att öka storleken på din penis måste du utöva spänning på den och låta din penis vila för att undvika frakturer.
En bra kost och regelbunden sportaktivitet skulle också vara fördelaktigt för att stärka dina muskler.
Känna till anatomin hos det manliga könet väl för att göra bra övningar
Innan du börjar dina övningar för att förlänga din penis är det viktigt att förstå hur din penis fungerar. Penisen består av muskelvävnad. Och det är just det sistnämnda som du kommer att behöva arbeta på så att din penis ökar i styrka och flexibilitet.
Styrketräning består vanligtvis av att sträcka ut din penis. Huvudsyftet med dessa är att förbättra blodcirkulationen i cellerna hos din medlem.
Dessa övningar skulle få några centimeter i penisstorlek och förbättra uppdelningen av dina celler. De skulle därför vara mer effektiva när din penis är i vila och inte upprätt. Den rekommenderade lösningen för dessa övningar är att använda en expander som Phallosan Forte, vilket gör det säkert att göra detta.
För bästa resultat måste dina celler fyllas med blod. Ett bra tillskott som Member XXL, som kommer i form av kapslar som innehåller naturliga produkter) kan också vara ett bra komplement för snabbare och mer långvariga effekter.
För närvarande, för 2 köpta lådor, erbjuder Member XXL den tredje. Parallellt med övningarna ger användningen av det mest effektiva tillägget på marknaden snabbare och mer synliga resultat. Å andra sidan, köp den ENDAST på den officiella webbplatsen som finns på länken nedan
Akta dig dock för risken att skada din penis. Så gå inte för hårt när du utför dessa övningar för att förstora penis.
När det gäller flexibilitet kommer övningarna att bestå av att stärka muskeln vid basen av penis. Dessa övningar skulle ge dig bättre kontroll över din erektion och utlösning. För att vara effektiva måste de kombineras med styrkeövningar och ha tålamod, eftersom de första resultaten inte visas från de första dagarna.
Dessa övningar skulle vara effektiva om de tränas på rätt sätt, särskilt genom att kombinera dem med styrkeövningar. Det rekommenderas att träna båda typerna samtidigt och att ha tålamod, eftersom resultaten inte visas på en dag. Att ta ett tillskott är inte nödvändigt, men kan förbättra resultaten. Var också noga med att inte tvinga för att inte få erektionsproblem.
1. Kegelövningar för att förstora din penis
De mest välkända övningarna för att förlänga din penis är de från Kegel, uppkallade efter läkaren som gjorde dem populära redan på 1940-talet.
De är mycket populära bland män som vill förstora sin penis eftersom de:
– hjälpa till att behandla problem med för tidig utlösning och att vara mer uthållig i sängen; – låter dig få bättre orgasmer; – underlätta erektion och minska risken för erektil dysfunktion; – minska risken för prostatacancer och inkontinens.
Innan du utför dessa övningar för att förstora din penis, måste du lokalisera din PC-muskel (för pubococcygeus). Denna muskel är den som gör att du kan ha ett längre organ, men också att kontrollera din erektion och din orgasm.
För att hitta det, lägg bara två fingrar på huden mellan testiklarna och anus. Försök sedan hålla kvar din urin. Detta kommer att få muskeln att flexa.
När du väl hittar det kommer Kegel-övningar att innebära att du arbetar med den muskeln upprepade gånger. Och att hålla den böjd i flera sekunder i 10 gånger för att starta, sedan längre och så många gånger som möjligt. Lyssna på din kropp, för dessa påtryckningar måste bli lättare och lättare. Om du känner någon smärta, sluta och börja om när den är borta. (källa)
Du kan få hjälp av en app. Det kommer inte bara att ge dig visuella ledtrådar för att lättare hitta din PC-muskel. Men kommer också att påminna dig om att göra dina övningar under dagen, strikthet är avgörande för bra resultat.
När dina muskler blir starkare kan du upprepa dem 2 till 3 gånger om dagen, 5 till 10 reps varje gång. Kom ihåg att låta din penis vila för att undvika skador.
2. Jelqing, en annan övning för att förstora din penis
Även om Jelqing kan låta lite barbariskt för dig, kommer det helt enkelt från det persiska ordet som betyder onani. Denna naturliga teknik, som använts i flera århundraden, skulle göra det möjligt att få upp till 2 cm i penisstorlek.
Konkret kommer det att handla om att återskapa gesten av onani för att främja blodcirkulationen i ditt kön. Genom att dra mer eller mindre hårt i din penis, vilket kan vara farligt i sig, kommer du att skapa mikrofrakturer i din muskelvävnad. Och därmed förläng din medlem.
För att denna övning ska vara effektiv måste du göra den i cirka 10 minuter om dagen, över 2 veckor till en och en halv månad. Det är lämpligt att använda glidmedel för att undvika irritation och obehag som denna massage kan orsaka. Detta kommer också att värma upp din penis (för detta kan du också slå in den i en varm handduk eller ta en ordentlig dusch).
Rörelsen skiljer sig dock väsentligt från onani eftersom du med tummen och pekfingret måste forma OK-tecknet. Håll handflatan vänd uppåt eller nedåt och börja vid basen. Gå sedan upp till toppen av ditt kön genom att utöva tryck så att blodet går upp. Trycket bör inte vara för starkt för att undvika skador. Sluta omedelbart om du börjar få migrän.
Jelqing bör utföras när din penis är mellan slapp och erigerad.
Det finns inte tillräckligt med vetenskap eller forskning för att vara säker på om denna teknik fungerar eller inte. Här är en snabb titt på en vetenskaplig studie som föreslår vad som är möjligt med liknande (men mer rigorösa) stretchtekniker med hjälp av draganordningar:
En genomgång av penisförstoringslitteraturen från 2011 fann att draganordningar gav resultat jämförbara med kirurgi, och rekommenderade draganordningar som förstahandsbehandling (källa).
3. Uppvärmning, en annan lösning för en större penis
Denna metod måste göras utöver andra övningar för att förstora din penis. Det är faktiskt inte så mycket en massage som en uppvärmning för att främja blodcirkulationen till ditt kön. Men också för att göra huden på penis mer elastisk.
För att göra detta, blöt helt enkelt en varm handduk, vrid ur den och linda den runt medlemmen i en minut. Upprepa sedan 2 eller 3 gånger innan du torkar din penis väl.
Applicera sedan glidmedel för att undvika friktion och irritation av huden på din penis. Du kan sedan börja dina övningar (som Kegel-övningar eller Jelqing). Detta bör begränsa risken för skador.
4. Sträcka ut penis för att få tum
Du kan utföra denna stretch sittande eller stående, medan din penis är något upprätt. Faktum är att om du har en hård-on för hård, kommer din corpora cavernosa att vara för hård. Användning av en penisförlängare rekommenderas.
Forskning om penissträckningstekniker är begränsad. Ingen av de genomförda studierna pekar på någon speciell teknik som ett effektivt sätt att permanent förlänga penis.
En tillfällig ökning av storleken kan dock vara möjlig. Å andra sidan visade en studie gjord 2011 att män som bar en draganordning i 9 timmar om dagen och under 3 månader ökade 2,5 cm i längd.
När det gäller penisförlängare, visade studien att längden på penis skulle öka med 1,5 cm hos män som använde en penisförlängare i 3 månader (källa).
För att sträcka, stäng handen runt basen av din penis för att applicera ett lätt tryck. Dra sedan handen upp till ollonet, så långsamt som möjligt (mellan fem till 10 sekunder). Stanna längst upp på din penis och håll denna position i några sekunder (så länge det inte gör ont).
Upprepa med den andra handen, håll fortfarande din penis vid basen av ollonet (med din fria hand). Försök att replikera rörelsen du skulle dra i ett rep. Och upprepa alltid samma.
För bästa resultat, upprepa dessa steg minst 10 gånger om dagen. Börja med 10 reps, bygg sedan gradvis upp till set med 50 reps. Det bör inte ta dig mer än 30 minuter.
Rekommendationer för att utföra dessa övningar korrekt
För att utföra dessa övningar för att förstora penis bör några rekommendationer beaktas:
– Kom ihåg att smörja din penis för att begränsa irritation. – Tvinga eller dra inte för mycket med risk för skador. – Var rigorös : dessa övningar kräver övning och tid för att vara effektiva.
Gränserna för dessa övningar
Du vet nu vilka övningar som kan övervägas för att förstora din penis. Var noga med att inte sätta för mycket hopp till dessa naturliga metoder, som inte fungerar på alla män. Dessutom kräver de mycket träning och tålamod.
För bästa resultat, kombinera dessa övningar med att ta kosttillskott för att förstora din penis. Denna strategi kommer att tillåta dig att avsevärt förbättra blodcirkulationen till dina corpora cavernosa. Det kan också hjälpa dig att få en större penis, bättre erektion och ett mer tillfredsställande sexliv.
Om du vill kombinera dessa övningar med en annan lösning för att förstora penis, använd en penispump eller en förlängare. För mer information, här är vår artikel om förlängare och vår artikel om penispumpar.