Wenn Sie von der Größe Ihres Penis komplex sind (Sie haben einen kleinen Penis oder einen Mikropenis), könnten Sie an Übungen zur Vergrößerung Ihres Penis interessiert sein. Diese verschiedenen Massagen und Dehnungen können Ihnen helfen, mehrere Zentimeter zuzunehmen, Ihren Penis zu stärken und bessere Erektionen zu haben.
Um sie durchzuführen, benötigen Sie Ihre Hände, ein wenig Gleitmittel, aber auch eine gute Portion Geduld, da Sie dies mehrmals am Tag und über mehrere Wochen tun müssen, um Ergebnisse zu sehen.
In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die interessantesten Übungen, um einen größeren Penis zu bekommen. Aber auch die Vorsichtsmaßnahmen, die zu treffen sind, um echte Ergebnisse zu beobachten. Ohne Ihre sexuelle Gesundheit zu gefährden.
1 Tipps vor Beginn der Übungen zur Penisvergrößerung
2 Kennen Sie die Anatomie des männlichen Geschlechts gut, um gute Übungen zu machen
3 1. Kegel-Übungen zur Penisvergrößerung
4 2. Jelqing, eine weitere Übung zur Penisvergrößerung
5 3. Erwärmung, eine weitere Lösung für einen größeren Penis
6 4. Den Penis strecken, um Zentimeter zu gewinnen
7 Empfehlungen zur korrekten Durchführung dieser Übungen
8 Die Grenzen dieser Übungen
Tipps vor Beginn der Übungen zur Penisvergrößerung
Bevor Sie mit diesen Übungen beginnen, ist es wichtig, die Methode zu wählen, die für Sie am effektivsten ist. Um effektiv zu sein, müssen Sie es regelmäßig und über einen langen Zeitraum tun.
Es ist daher besser, sich auf eine einzige Übung festzulegen, um Ihren Penis zu vergrößern, und sich nicht zu zerstreuen. Beginnen Sie auch mit einer einfachen Technik, bevor Sie zu komplizierteren Bewegungen übergehen, bei denen Sie Gefahr laufen, sich zu verletzen.
Passen Sie sie dann an Ihre Bedürfnisse an, um Verletzungen zu vermeiden. Denken Sie dann daran, Ihren Penis zwischen jeder Übung ruhen zu lassen: Um Ihren Penis zu vergrößern, müssen Sie Spannung darauf ausüben und Ihren Penis ruhen lassen, um Brüche zu vermeiden.
Auch eine gute Ernährung und regelmäßige sportliche Betätigung tragen zur Stärkung der Muskulatur bei.
Kennen Sie die Anatomie des männlichen Geschlechts gut, um gute Übungen zu machen
Bevor Sie mit Ihren Übungen zur Verlängerung Ihres Penis beginnen, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Penis funktioniert. Der Penis besteht aus Muskelgewebe. Und genau an letzterem müssen Sie arbeiten, damit Ihr Penis an Kraft und Flexibilität gewinnt.
Kraftübungen bestehen normalerweise darin, Ihren Penis zu dehnen. Der Hauptzweck dieser ist die Verbesserung der Blutzirkulation in den Zellen Ihres Mitglieds.
Diese Übungen würden einige Zentimeter an Penisgröße gewinnen und die Teilung Ihrer Zellen verbessern. Sie wären daher effektiver, wenn Ihr Penis ruht und nicht erigiert ist. Die empfohlene Lösung für diese Übungen ist die Verwendung eines Expanders wie Phallosan Forte, der dies sicher macht.
Für beste Ergebnisse müssen sich Ihre Zellen mit Blut füllen. Eine gute Ergänzung wie Member XXL, die in Form von Kapseln mit Naturprodukten erhältlich ist, kann auch eine gute Ergänzung für schnellere und länger anhaltende Wirkungen sein.
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Achten Sie jedoch auf das Risiko, Ihren Penis zu beschädigen. Gehen Sie also nicht zu hart vor, wenn Sie diese Übungen durchführen, um den Penis zu vergrößern.
Was die Flexibilität betrifft, bestehen die Übungen darin, den Muskel an der Basis des Penis zu stärken. Mit diesen Übungen können Sie Ihre Erektion und Ejakulation besser kontrollieren. Um effektiv zu sein, müssen sie mit Kraftübungen kombiniert werden und geduldig sein, da die ersten Ergebnisse nicht von den ersten Tagen an sichtbar sind.
Diese Übungen sind effektiv, wenn sie richtig ausgeführt werden, insbesondere wenn sie mit Kraftübungen kombiniert werden. Es empfiehlt sich, beide Arten gleichzeitig zu praktizieren und geduldig zu sein, denn die Ergebnisse stellen sich nicht an einem Tag ein. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist nicht unbedingt erforderlich, kann aber die Ergebnisse verbessern. Achten Sie auch darauf, keine Gewalt anzuwenden, um keine Erektionsprobleme zu bekommen.
1. Kegel-Übungen, um Ihren Penis zu vergrößern
Die bekanntesten Übungen zur Penisverlängerung sind Kegel, benannt nach dem Arzt, der sie bereits in den 1940er Jahren populär machte.
Sie sind sehr beliebt bei Männern, die ihren Penis vergrößern möchten, da sie:
– helfen, Probleme mit vorzeitiger Ejakulation zu behandeln und im Bett ausdauernder zu sein; – Ihnen bessere Orgasmen ermöglichen; – Erleichterung der Erektion und Verringerung des Risikos einer erektilen Dysfunktion; – Verringerung des Risikos von Prostatakrebs und Inkontinenz.
Bevor Sie diese Übungen durchführen, um Ihren Penis zu vergrößern, müssen Sie Ihren PC-Muskel (für Pubococcygeus) lokalisieren. Dieser Muskel ist derjenige, der es Ihnen ermöglicht, ein längeres Organ zu haben, aber auch Ihre Erektion sowie Ihren Orgasmus zu kontrollieren.
Um es zu finden, legen Sie einfach zwei Finger auf die Haut zwischen Ihren Hoden und Ihrem Anus. Versuchen Sie dann, Ihren Urin zurückzuhalten. Dadurch wird der Muskel gebeugt.
Sobald Sie es gefunden haben, werden Kegel-Übungen diesen Muskel wiederholt trainieren. Und zum Starten 10 Mal für einige Sekunden gebeugt zu halten, dann länger und so oft wie möglich. Hören Sie auf Ihren Körper, denn diese Belastungen müssen immer leichter werden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie auf und beginnen Sie erneut, wenn sie weg sind. (Quelle)
Sie können Hilfe von einer App erhalten. Es gibt Ihnen nicht nur visuelle Hinweise, um Ihren PC-Muskel leichter zu finden. Aber es wird Sie auch daran erinnern, Ihre Übungen tagsüber zu machen, da Strenge für gute Ergebnisse unerlässlich ist.
Wenn Ihre Muskeln stärker werden, können Sie sie 2 bis 3 Mal am Tag mit jeweils 5 bis 10 Wiederholungen wiederholen. Denken Sie daran, Ihren Penis ruhen zu lassen, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Jelqing, eine weitere Übung zur Penisvergrößerung
Während Jelqing für Sie vielleicht etwas barbarisch klingt, leitet es sich einfach vom persischen Wort ab, das Masturbation bedeutet. Diese natürliche Technik, die seit mehreren Jahrhunderten verwendet wird, ermöglicht es, den Penis um bis zu 2 cm zu vergrößern.
Konkret geht es darum, die Geste der Masturbation zu reproduzieren, um die Durchblutung Ihres Geschlechts zu fördern. Indem Sie mehr oder weniger stark an Ihrem Penis ziehen, was an sich gefährlich sein kann, erzeugen Sie Mikrorisse in Ihrem Muskelgewebe. Und verlängern Sie so Ihr Glied.
Damit diese Übung effektiv ist, müssen Sie sie etwa 10 Minuten pro Tag über 2 Wochen bis anderthalb Monate durchführen. Es ist ratsam, ein Gleitmittel zu verwenden, um Reizungen und Beschwerden zu vermeiden, die diese Massage verursachen kann. Dadurch wird auch dein Penis aufgewärmt (hierfür kannst du ihn auch in ein heißes Handtuch wickeln oder ausgiebig duschen).
Die Bewegung unterscheidet sich jedoch deutlich von der Selbstbefriedigung, da Sie mit Daumen und Zeigefinger das OK-Zeichen bilden müssen. Halten Sie Ihre Handfläche nach oben oder unten und beginnen Sie an der Basis. Gehen Sie dann bis zur Spitze Ihres Geschlechts, indem Sie Druck ausüben, damit das Blut nach oben steigt. Der Druck sollte nicht zu stark sein, um Verletzungen zu vermeiden. Hören Sie sofort auf, wenn Sie anfangen, Migräne zu bekommen.
Jelqing sollte durchgeführt werden, wenn Ihr Penis zwischen schlaff und erigiert ist.
Es gibt nicht genug Wissenschaft oder Forschung, um sicher zu sein, ob diese Technik funktioniert oder nicht. Hier ist ein kurzer Blick auf eine wissenschaftliche Studie, die vorschlägt, was mit ähnlichen (aber strengeren) Dehnungstechniken unter Verwendung von Traktionsgeräten möglich ist:
Eine Überprüfung der Literatur zur Penisvergrößerung aus dem Jahr 2011 ergab, dass Traktionsgeräte mit Operationen vergleichbare Ergebnisse lieferten, und empfahl Traktionsgeräte als Erstlinienbehandlung (Quelle).
3. Erwärmung, eine weitere Lösung für einen größeren Penis
Diese Methode muss zusätzlich zu anderen Übungen durchgeführt werden, um Ihren Penis zu vergrößern. In der Tat ist es weniger eine Massage als vielmehr ein Aufwärmen, um die Durchblutung Ihres Geschlechts zu fördern. Aber auch um die Haut des Penis elastischer zu machen.
Befeuchten Sie dazu einfach ein heißes Handtuch, wringen Sie es aus und wickeln Sie es für eine Minute um Ihr Glied. Wiederholen Sie dann 2 oder 3 Mal, bevor Sie Ihren Penis gut abtrocknen.
Tragen Sie dann Gleitmittel auf, um Reibung und Reizungen der Haut Ihres Penis zu vermeiden. Anschließend können Sie mit Ihren Übungen (z. B. Kegel-Übungen oder Jelqing) beginnen. Dadurch soll das Verletzungsrisiko begrenzt werden.
4. Dehnung des Penis, um Zentimeter zu gewinnen
Sie können diese Dehnung im Sitzen oder Stehen durchführen, während Ihr Penis leicht erigiert ist. In der Tat, wenn Sie einen zu harten Ständer haben, werden Ihre Schwellkörper zu hart sein. Die Verwendung eines Penis-Extenders wird empfohlen.
Die Forschung zu Penisdehnungstechniken ist begrenzt. Keine der durchgeführten Studien weist auf eine bestimmte Technik als wirksame Methode zur dauerhaften Penisverlängerung hin.
Eine vorübergehende Größenzunahme ist jedoch möglich. Andererseits zeigte eine 2011 durchgeführte Studie, dass Männer, die 9 Stunden am Tag und 3 Monate lang ein Traktionsgerät trugen, 2,5 cm an Länge zunahmen.
In Bezug auf Penisverlängerer zeigte die Studie, dass die Länge des Penis bei Männern, die 3 Monate lang einen Penisverlängerer verwendeten, um 1,5 cm zunahm (Quelle).
Um sich zu dehnen, schließen Sie Ihre Hand um die Peniswurzel , um leichten Druck auszuüben. Dann gleiten Sie mit Ihrer Hand so langsam wie möglich (zwischen fünf und zehn Sekunden) zur Eichel. Halten Sie ganz oben an Ihrem Penis an und halten Sie diese Position einige Sekunden lang (solange es nicht weh tut).
Wiederholen Sie dies mit der anderen Hand und halten Sie Ihren Penis immer noch am Ansatz der Eichel (mit Ihrer freien Hand). Versuchen Sie, die Bewegung nachzuahmen, die Sie an einem Seil ziehen würden. Und immer die gleichen wiederholen.
Für beste Ergebnisse wiederholen Sie diese Schritte mindestens 10 Mal am Tag. Beginnen Sie mit 10 Wiederholungen und steigern Sie sich dann schrittweise auf Sätze mit 50 Wiederholungen. Es sollte nicht länger als 30 Minuten dauern.
Empfehlungen zur korrekten Durchführung dieser Übungen
Um diese Übungen zur Penisvergrößerung durchzuführen, sollten einige Empfehlungen berücksichtigt werden:
– Denken Sie daran, Ihren Penis zu schmieren, um Irritationen zu vermeiden. – Üben Sie keine Gewalt aus und ziehen Sie nicht zu stark, es besteht Verletzungsgefahr. – Seien Sie streng : Diese Übungen erfordern Übung und Zeit, um effektiv zu sein.
Die Grenzen dieser Übungen
Sie wissen nun, welche Übungen zur Penisvergrößerung in Frage kommen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Hoffnung in diese natürlichen Methoden zu setzen, die nicht bei allen Männern funktionieren. Außerdem brauchen sie viel Übung und Geduld.
Für beste Ergebnisse kombinieren Sie diese Übungen mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Ihren Penis zu vergrößern. Mit dieser Strategie können Sie die Durchblutung Ihrer Schwellkörper erheblich verbessern. Es könnte Ihnen auch helfen, einen größeren Penis, bessere Erektionen und ein erfüllteres Sexualleben zu haben.
Wenn Sie diese Übungen mit einer anderen Lösung zur Penisvergrößerung kombinieren möchten, verwenden Sie eine Penispumpe oder einen Extender. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über Extender und in unserem Artikel über Penispumpen.