Können bestimmte Nährstoffe Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit steigern? Erfahren Sie, welche Lebensmittel Erektionsproblemen vorbeugen können und wie sie wirken.
Wisse, dass es kein Wundermittel gibt, um erektiler Dysfunktion vorzubeugen. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass bestimmte Lebensmittel helfen können.
„Der Beweis, dass Nahrung bei Erektionsproblemen helfen kann, hängt wahrscheinlich mit einer vaskulären Verbindung zusammen“, sagt Dr. Firouz Daneshgari, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Urologie an der Case Western Reserve University School of Medicine und dem Case Medical Center der Universitätskliniken in Cleveland. "Erektionsprobleme sind in der Regel darauf zurückzuführen, dass der Penis nicht gut durchblutet ist, daher können Lebensmittel, die gut für das Gefäßsystem sind, auch helfen, Erektionsstörungen vorzubeugen."Sollten Sie mehr Lebensmittel mit diesen Schlüsselnährstoffen essen?
Nitrate in Blattgemüse und Rüben
Grünes Blattgemüse wie Sellerie und Spinat können aufgrund ihrer hohen Nitratkonzentration die Durchblutung fördern. Es wurde festgestellt, dass Rübensaft sehr reich an Nitraten ist. Nitrate sind Vasodilatatoren, was bedeutet, dass sie die Blutgefäße öffnen und den Blutfluss erhöhen. Viele Jahre bevor die US-amerikanische Food and Drug Administration 1998 das erste Medikament gegen erektile Dysfunktion zugelassen hat, wurden bereits mehrere Fallberichte über die positive Wirkung von Nitraten auf die erektile Dysfunktion veröffentlicht. Die heute eingesetzten Medikamente gegen erektile Dysfunktion basieren auf der entspannenden Wirkung von Nitraten auf die Blutgefäße, die den Penis versorgen.
Flavonoide in dunkler Schokolade
Eine kürzlich in der Zeitschrift Circulation veröffentlichte Studie ergab, dass die Flavonoide in dunkler Schokolade die Durchblutung verbessern. Es könnte gut für Erektionsprobleme sein, die auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sind. Flavonoide sind natürliche Antioxidantien, die Pflanzen vor Toxinen schützen und helfen, Zellschäden zu reparieren. Studien zeigen, dass Flavonoide und andere Antioxidantien beim Menschen ähnliche Wirkungen haben. Sie können helfen, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken, zwei Faktoren, die zur erektilen Dysfunktion beitragen.
Die Proteine in Pistazien
Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Männer mit erektiler Dysfunktion, die drei Wochen lang jeden Tag Pistazien aßen, eine signifikante Verbesserung der sexuellen Probleme, einschließlich der erektilen Dysfunktion, des sexuellen Verlangens und der sexuellen Befriedigung im Allgemeinen, sahen. Die Vorteile von Pistazien bei Erektionsproblemen können auf ein Protein namens Arginin zurückzuführen sein, das helfen kann, die Blutgefäße zu entspannen. „Das ist ein weiteres Beispiel dafür, wie gut eine gute Blutzirkulation für die sexuelle Gesundheit ist, was eine gute Nachricht ist, weil ich viele Pistazien esse“, sagt Dr. Daneshgari.
Zink in Austern und anderen Schalentieren
Die Auster hatte schon immer einen Ruf als Aphrodisiakum. Ein Grund könnte sein, dass Austern einen hohen Zinkgehalt haben, ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Produktion des männlichen Hormons Testosteron spielt, und ein niedriger Testosteronspiegel könnte einer der Gründe für erektile Dysfunktion sein. Forschungsergebnisse, die auf einem Treffen der American Chemical Society vorgestellt wurden, könnten einen weiteren Zusammenhang bieten: Rohe Schalentiere enthalten Verbindungen, die die Freisetzung von Sexualhormonen sowohl bei Männern als auch bei Frauen stimulieren.
Antioxidantien in Wassermelone
Einige Studien zeigen, dass Wassermelone ähnliche Wirkungen auf die erektile Dysfunktion haben kann wie das Medikament Viagra und auch das sexuelle Verlangen steigern kann. Wassermelone ist reich an nützlichen Inhaltsstoffen, die als Phytonährstoffe bekannt sind. Phytonährstoffe sind auch Antioxidantien. Einer ihrer Vorteile ist, dass sie die Blutgefäße entspannen, die für eine Erektion sorgen. Obwohl Wassermelone zu 92 % aus Wasser besteht, können die restlichen 8 % Wunder für Ihr Herz und Ihr sexuelles Vergnügen bewirken.
Lycopin in Tomaten und Pink Grapefruit
Lycopin ist ein solcher Phytonährstoff, der gut für den Kreislauf und gut für sexuelle Probleme ist. Lycopin kommt in dunkelroten Früchten wie Tomaten und rosa Grapefruit vor. Einige Studien zeigen, dass Lycopin besser aufgenommen werden kann, wenn es mit öligen Lebensmitteln wie Avocados und Olivenöl gemischt wird. So können Sie sich einen Salat zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion zubereiten. Die Forschung zeigt auch, dass Antioxidantien wie Lycopin helfen, männliche Unfruchtbarkeit und Prostatakrebs zu bekämpfen.
Lebensmittel und erektile Dysfunktion: Das Endergebnis
Laut Daneshgari "ist es am besten, sich gesund zu ernähren, was gut für Herz und Kreislauf ist." Andere Lebensmittel, die gut für den Kreislauf sind, sind Preiselbeeren, Äpfel, Erdnüsse, Zwiebeln, Tee und Rotwein. Die Chancen stehen gut, dass Sie viele häufige Ursachen für erektile Dysfunktion vermeiden, wenn Sie sich um Ihre Gefäßgesundheit kümmern.