Kan vissa näringsämnen öka din sexuella prestation? Ta reda på vilka livsmedel som kan förhindra erektionsproblem och hur de fungerar.
Vet att det inte finns någon mirakelmat för att förhindra erektil dysfunktion. Det finns dock vissa bevis för att vissa livsmedel kan hjälpa.
"Beviset för att mat kan hjälpa till med erektila svårigheter är sannolikt kopplat till en vaskulär anslutning", säger Dr Firouz Daneshgari, professor och ordförande för urologiavdelningen vid Case Western Reserve University School of Medicine och University Hospitals Case Medical Center i Cleveland. "Erektionsproblem beror vanligtvis på att penis inte har bra blodtillförsel, så mat som är bra för kärlsystemet kan också hjälpa till att förebygga erektila svårigheter."Bör du äta mer mat med dessa viktiga näringsämnen?
Nitrater i bladgrönt och rödbetor
Bladgröna grönsaker, som selleri och spenat, kan öka cirkulationen på grund av deras höga nitratkoncentration. Betjuice har visat sig vara mycket hög i nitrater. Nitrater är vasodilatorer, vilket innebär att de öppnar upp blodkärlen och ökar blodflödet. Många år innan US Food and Drug Administration godkände det första läkemedlet för erektil dysfunktion 1998, hade flera fallrapporter om nitraters fördelaktiga effekter på erektil dysfunktion redan publicerats. De läkemedel som används idag för erektil dysfunktion är baserade på nitraternas avslappnande effekt på blodkärlen som försörjer penis.
Flavonoider i mörk choklad
En nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Circulation fann att flavonoiderna i mörk choklad förbättrar cirkulationen. Det kan vara bra vid erektionsproblem som beror på dålig cirkulation. Flavonoider är naturliga antioxidanter som skyddar växter från gifter och hjälper till att reparera cellskador. Studier visar att flavonoider och andra antioxidanter har liknande effekter på människor. De kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet, två faktorer som bidrar till erektil dysfunktion.
Proteinerna i pistagenötter
En nyligen genomförd studie fann att män med erektil dysfunktion som åt pistagenötter varje dag i tre veckor såg signifikant förbättring av sexuella problem, inklusive erektil dysfunktion, sexuell lust och sexuell tillfredsställelse i allmänhet. Fördelarna med pistagenötter för erektionsproblem kan bero på ett protein som kallas arginin, som kan hjälpa till att slappna av blodkärlen. "Det är ytterligare ett exempel på hur bra blodcirkulation är bra för den sexuella hälsan, vilket är goda nyheter eftersom jag äter mycket pistagenötter", säger Dr Daneshgari.
Zink i ostron och andra skaldjur
Ostron har alltid haft ett rykte som ett afrodisiakum. En anledning kan vara att ostron har höga halter av zink, ett mineral som spelar en viktig roll i produktionen av det manliga hormonet testosteron, och låga testosteronnivåer kan vara en av anledningarna till erektil dysfunktion. Forskning som presenterades vid ett möte i American Chemical Society kan erbjuda en annan länk: råa skaldjur innehåller föreningar som stimulerar frisättningen av könshormoner hos både män och kvinnor.
Antioxidanter i vattenmelon
Vissa studier visar att vattenmelon kan ha effekter på erektil dysfunktion som liknar de av läkemedlet Viagra och kan också öka sexlusten. Vattenmelon är rik på nyttiga ingredienser som kallas fytonäringsämnen. Fytonäringsämnen är också antioxidanter. En av deras fördelar är att de slappnar av blodkärlen som ger erektion. Även om vattenmelon består av 92 % vatten, kan de återstående 8 % göra underverk för ditt hjärta och din sexuella njutning.
Lykopen i tomater och rosa grapefrukt
Lykopen är ett sådant fytonäringsämne som är bra för cirkulationen och bra för sexuella problem. Lykopen finns i mörkröda frukter som tomater och rosa grapefrukt. Vissa studier visar att lykopen kan absorberas bättre när det blandas med fet mat som avokado och olivolja. Så du kan förbereda dig en sallad för att bekämpa erektil dysfunktion. Forskning visar också att antioxidanter som lykopen hjälper till att bekämpa manlig infertilitet och prostatacancer.
Livsmedel och erektil dysfunktion: The Bottom Line
Enligt Daneshgari, "det bästa är att äta en hälsosam kost som är bra för ditt hjärta och din cirkulation." Andra livsmedel som är bra för cirkulationen inkluderar tranbär, äpplen, jordnötter, lök, te och rött vin. Chansen är stor att om du tar hand om din vaskulära hälsa kommer du att undvika många vanliga orsaker till erektil dysfunktion.