9 Yoga-Posen zur Verbesserung der sexuellen Ausdauer

9 Yoga-Posen zur Verbesserung der sexuellen Ausdauer

Yoga hat seinen Ursprung in Asien, insbesondere in Indien. Seine Popularität ist in der westlichen Welt in den letzten 20 Jahren aufgrund seiner vielen Vorteile sprunghaft angestiegen. Yoga ist eine Art spirituelle Übung, die Körper und Geist verbindet. Es beinhaltet eine Reihe herausfordernder Posen, die den Geist durch Meditation entspannen und die Muskeln des Körpers straffen. Das Ergebnis ist ein Gefühl von Verjüngung und Frieden. Yoga kann besonders vorteilhaft für die sexuelle Gesundheit sein. Hier sind die neun besten Yoga-Posen, um Ihr Sexualleben zu verjüngen:

1. Sarvangaasana

Dies ist eine intensive Yoga-Pose, bei der Sie Ihren gesamten Unterkörper und Bauch nach oben heben, sodass Ihr ganzer Körper auf Ihren Schultern und Ihrem Kopf ruhen kann. Es ist eine Umkehrhaltung, da sich die Beine über dem Kopf befinden und der Kopf auf dem Boden ruht. Vorzugsweise sollten die Hände auf dem Beckengurt abgelegt werden. Diese Pose erhöht den Blutfluss zur Schilddrüse. Das Ergebnis ist eine Verbesserung der Schilddrüsenfunktion. Zu den Vorteilen dieser Pose gehören ein hohes Energieniveau aufgrund eines höheren Stoffwechsels und eine tiefere Atmung, um die Sauerstoffzufuhr zu steigern.

2. Uttanapadasana

Dies ist eine einfache Pose, in der du auf dem Rücken liegst und deinen unteren Rumpf im rechten Winkel anhebst. Diese Pose stärkt die Magen-Darm-Funktion und ist dafür bekannt, Verstopfung zu lindern. Die Magen-Darm-Funktion ist von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit, da sie für die Energieversorgung der Organe im ganzen Körper verantwortlich ist. Es ist bekannt, dass diese Pose bei der Verbesserung des Transits von Vorteil ist.

3.Kandharasana

Bei dieser Pose legen Sie sich vom Boden ab und heben langsam Ihre Bauchbereiche nach oben, sodass nur die Beine und der Kopf auf dem Boden bleiben. Diese Pose verbessert die sexuellen Fähigkeiten bei Männern und Frauen. Bei Frauen erhöht es die Funktion der Eierstöcke, während es bei Männern die Spermienproduktion ankurbelt. Yurveda-Experten empfehlen es besonders Paaren, die zu Unfruchtbarkeit neigen.

4. Paschimotasana

Diese Pose ist einfach und beinhaltet das Berühren Ihrer Zehen, während Sie Ihren Kopf zwischen Ihre Knie legen, während Sie auf Ihrer Yogamatte sitzen. Diese Pose ist vorteilhaft für die Stärkung der Magen-Darm-Funktion, da sie den Stoffwechsel ankurbelt. Bei Männern kann es auch Probleme mit vorzeitiger Ejakulation erfolgreich lindern. Außerdem stimuliert es die Spermienproduktion und macht die Spermien potenter. 5. Gomukhasana

Diese Pose beinhaltet das Sitzen mit gekreuzten Beinen, was die typische anfängliche Meditationspose ist. Danach sollten sich beide Hände hinter deinem Rücken treffen, wobei ein Arm über die Schultern geht, während der andere unter der Schulter neben der Taille verläuft. Sobald sich die beiden Hände berühren, müssen sie getrennt werden, ohne sie loszulassen. Diese Haltung ist besonders vorteilhaft für Patienten, die an einem Leistenbruch leiden. Da sich die Pose auf die Bauchregion konzentriert, stärkt sie auch das Atmungssystem, die Leber und die Nieren. Ein weiterer Vorteil ist die bessere Kontrolle der Ejakulation bei Männern.

6. Bhujangasana

Bei dieser Pose liegt man auf dem Bauch und hebt einfach den Oberkörper, während man die Hände auf den Boden legt. Es ist besonders vorteilhaft bei Rückenschmerzen, da es die Rückenmuskulatur stärkt. Auch Nackenschmerzen werden durch diese Pose gelindert. Weitere Vorteile sind eine verbesserte Ejakulation bei Männern, da es die Blutversorgung des Herzens stärkt und erhöht.

7. Dhanurasana

Diese sehr vorteilhafte Pose besteht darin, auf dem Bauch zu liegen und die Beine mit den Händen direkt über dem Gesäß hochzuhalten. Diese Pose hat viele Vorteile für Rücken, Bauch und Fortpflanzungssystem. Es lindert Rückenschmerzen, steigert die Magenfunktion und beseitigt insbesondere Ejakulationsprobleme bei Männern.

8. Brahmacharya

Bei dieser Pose ruht dein oberer Rumpf auf deinem unteren Rumpf. Es sieht aus wie eine normale Sitzposition, außer dass der Körper auf den Beinen ruht, die unter das Gesäß geschoben werden. Die Position verbessert die Funktion der Hoden und des Verdauungssystems, es ist auch bekannt, dass sie die Libido und den sexuellen Appetit bei Menschen stimuliert, deren sexuelle Erregung stark abgenommen hat.

9. Garudasana

Dies ist eine ziemlich schwierige Pose. Es besteht darin, eines Ihrer Beine über das andere Bein zu wickeln und nur auf dem abgerollten Bein zu balancieren, während die Knie leicht gebeugt sind. Die Hände sollten auch zusammengelegt werden. Diese Pose hat viele Vorteile aufgrund ihrer stärkenden Fähigkeiten und der Tatsache, dass sie den Blutkreislauf anregt. Es kommt insbesondere Hoden- und Prostataproblemen zugute, bekämpft vorzeitige Ejakulation und verbessert die Funktion der Fortpflanzungs- und Harnwege bei Männern und Frauen.

Fazit

Alles in allem hat Yoga viele Vorteile. Es stärkt Herz, Kreislauf und verbessert die Nährstoffversorgung der Organe. Das Erfolgsgeheimnis besteht darin, die Posen konsequent, langsam und entspannt statt hektisch zu machen und tiefe Atem- und Entspannungstechniken anzuwenden, um das Erlebnis zu verbessern.

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