Yoga har sitt ursprung i Asien, särskilt Indien. Dess popularitet har skjutit i höjden i västvärlden under de senaste 20 åren på grund av dess många fördelar. Yoga är en sorts andlig träning som kopplar samman kropp och själ. Det involverar en serie utmanande poser som slappnar av sinnet genom meditation och tonar kroppens muskler. Resultatet är en känsla av föryngring och lugn. Yoga kan vara särskilt fördelaktigt för den sexuella hälsan. Här är de nio bästa yogaställningarna för att föryngra ditt sexliv:
1. Sarvangaasana
Detta är en intensiv yogaställning som går ut på att lyfta hela underkroppen och magen uppåt så att hela kroppen kan vila på axlar och huvud. Det är en inversionsställning eftersom benen är ovanför huvudet och huvudet vilar på golvet. Företrädesvis ska händerna placeras på höftbältet. Denna ställning ökar blodflödet till sköldkörteln. Resultatet är en förbättring av sköldkörtelfunktionen. Fördelarna med denna pose inkluderar höga energinivåer på grund av högre ämnesomsättning och djupare andning för att öka syretillförseln.
2. Uttanapadasana
Detta är en enkel pose där du ligger på rygg och lyfter nedre bålen i rät vinkel. Denna ställning stärker mag-tarmfunktionen och är känd för att lindra förstoppning. Magtarmfunktionen är grundläggande för hälsan eftersom den är ansvarig för att tillföra energi till organ i hela kroppen. Denna ställning är känd för att vara fördelaktig för att förbättra transiteringen.
3.Kandharasana
Denna pose innebär att du ligger från golvet och långsamt lyfter dina magområden uppåt så att bara benen och huvudet blir kvar på golvet. Denna pose förbättrar sexuella förmågor hos både män och kvinnor. Hos kvinnor ökar det äggstockarnas funktion medan det hos män ökar spermieproduktionen. Yurveda-experter rekommenderar det speciellt för par som är utsatta för infertilitet.
4. Paschimotasana
Den här ställningen är enkel och innebär att du rör dina tår samtidigt som du placerar huvudet mellan knäna medan du sitter på din yogamatta. Denna ställning är fördelaktig för att stärka mag-tarmfunktionen eftersom den ökar ämnesomsättningen. Hos män kan det också framgångsrikt lindra problem med för tidig utlösning. Dessutom stimulerar det spermieproduktionen och gör spermier mer potenta. 5. Gomukhasana
Denna ställning innebär att man sitter med benen i kors, vilket är den typiska initiala meditationsställningen. Därefter ska båda dina händer mötas bakom ryggen med ena armen över axlarna medan den andra går under axeln bredvid midjan. När de två händerna är i kontakt måste de separeras utan att släppa taget. Denna ställning är särskilt fördelaktig för patienter som lider av bråck. Eftersom posen fokuserar på bukregionen stärker den också andningsorganen, levern och njurarna. En annan fördel, det ger bättre kontroll över utlösning hos män.
6. Bhujangasana
Denna pose innebär att du ligger på mage och höjer överkroppen, medan dina händer placeras på golvet. Det är särskilt fördelaktigt för smärta i nedre delen av ryggen eftersom det stärker ryggmusklerna. Nacksmärta lindras också av denna ställning. Andra fördelar inkluderar förbättrad ejakulation hos män eftersom det stärker och ökar blodtillförseln till hjärtat.
7. Dhanurasana
Denna mycket fördelaktiga ställning innebär att du ligger på mage och håller upp benen med händerna precis ovanför skinkorna. Denna pose har många fördelar för rygg, mage och reproduktionssystemet. Det lindrar ryggsmärtor, ökar magfunktionen och eliminerar i synnerhet ejakulationsproblem hos män.
8. Brahmacharya
Denna ställning innebär att du vilar din övre bål på din nedre bål. Det ser ut som en normal sittställning, förutom att kroppen vilar på benen som skjuts under rumpan. Positionen förbättrar testiklarnas och matsmältningssystemets funktion, den är också känd för att stimulera libido och sexuell aptit hos personer vars sexuella upphetsning har minskat kraftigt.
9. Garudasana
Detta är en ganska svår pose. Den består av att linda ett av dina ben över det andra benet och balansera på endast det utrullade benet, medan knäna är lätt böjda. Händerna ska också lindas ihop. Denna pose har många fördelar på grund av sin stärkande förmåga och det faktum att den stimulerar cirkulerande blod. Det gynnar särskilt problem med testiklarna och prostatakörteln, bekämpar för tidig utlösning och förbättrar reproduktions- och urinvägsfunktionen hos både män och kvinnor.
Slutsats
Sammantaget har yoga många fördelar. Det stärker hjärtat, cirkulationen och förbättrar tillförseln av näringsämnen till organen. Hemligheten till framgång är att göra poserna konsekvent, på ett långsamt och avslappnat sätt snarare än frenetiskt, och att använda djupandning och avslappningstekniker för att förbättra upplevelsen.