Erektil funktion är ofta kopplad till självkänsla hos män. Tyvärr har många människor problem med erektil dysfunktion.
Upp till 70 % av männen upplever dessa symtom före 40 års ålder. Yngre män kan också drabbas av erektil dysfunktion. Cirka 5 % av personer under 40 lider av dålig erektil funktion. Viagra är en av de vanligaste behandlingarna för erektil dysfunktion.
Receptbelagda läkemedel, såsom sildenafil (Viagra), kan hjälpa till att stimulera blodflödet till penis för att hjälpa till att lösa erektil dysfunktion. Det finns också många växtbaserade kosttillskott och naturläkemedel som kan vara alternativa behandlingar för erektil dysfunktion.
Den aktiva ingrediensen i Viagra är sildenafil. Även om det är effektivt kan Viagra ha flera biverkningar. Detta inkluderar rodnad, huvudvärk, onormal syn, muskelvärk och mer. Dessa biverkningar är obehagliga. Det är av dessa olika skäl som många män söker naturlig Viagra.
Vattenmelon har föreslagits som ett naturligt alternativ till Viagra. Detta beror på vissa naturliga kemikalier som finns i frukten.
Vi tittar på om vattenmelon kan förbättra erektilfunktionen hos män. Vi överväger också alternativa kosttillskott som kan bidra till att minska effekterna av erektil dysfunktion.
Är vattenmelon en naturlig Viagra?
Vattenmelon är en populär frukt runt om i världen. Den anses ofta vara en sommarfrukt och serveras på olika sätt. Det finns några påståenden om att kemikalierna i vattenmelon kan fungera som ett naturligt viagraalternativ.
De riktigt coola sakerna med vattenmelon händer på mikronäringsnivån. Vattenmeloner innehåller en icke-essentiell aminosyra som heter L-Citrulline (finns även i vitlök, fisk och baljväxter).
Kroppen omvandlar det till den essentiella aminosyran, arginin, som är en föregångare till kväveoxid. Kväveoxid är den förening som ansvarar för att vidga blodkärlen, vilket leder till lägre blodtryck och bättre blodflöde. Några få näringsämnen finns naturligt i vattenmelon. Detta inkluderar vitamin C och A. Ungefär en kopp vattenmelon ger 21 % av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin.
Vattenmelon innehåller även kalium och magnesium. Det finns också en del B-vitaminer i vattenmelon. Detta inkluderar vitamin B1, vitamin B5 och vitamin B53. Denna frukt är också ett bra sätt att hålla kroppen återfuktad. Faktum är att cirka 92% av vattenmelonen består av vatten.
L- citrullin
Citrullin kan vara ett bra naturligt viagraalternativ för att förbättra erektilfunktionen. Detta kan potentiellt förbättra kvaliteten på en erektion.
När kroppen väl har intagits omvandlar kroppen citrullin till arginin. Aminosyran arginin är en föregångare till en gasformig molekyl som kallas kväveoxid. Det är det gasformiga ämnet i kroppen som får blodkärlen att vidgas.
Med det i åtanke finns det en viss logik i tanken på att förbättra erektionen med vattenmelon. Citrullin förvandlas till arginin. Arginin skapar sedan kväveoxid. Kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen. I sin tur förbättras blodcirkulationen.
En svag erektion kan bero på minskat blodflöde. När blodcirkulationen förbättras kan mer blod flöda in i penis när en man har erektion. Erektionens styvhet kan förbättras, liksom varaktigheten.
Kan vi nöja oss med vattenmelon för att förbättra kvaliteten på våra erektioner?
Ett av problemen med vattenmelon som naturlig viagra är att koncentrationen av citrullin är ganska låg. Även om det finns en logik bakom idén, kanske en man inte riktigt upplever erektionsförbättring när han äter vattenmelon.
Faktum är att en högre koncentration av citrullin kan krävas för att ge effektiva resultat. för att behandla erektil dysfunktion. Det alternativa alternativet skulle vara användningen av ett L-Citrulline-tillskott.
L-citrullin hänvisar främst till en syntetiskt framställd typ av citrullin. Det är fortfarande en aminosyra som kan förvandlas till arginin i kroppen. L-citrullintillskott kommer att innehålla en högre koncentration av aminosyran jämfört med att konsumera några skivor vattenmelon. Detta innebär att aminosyran kommer att skapa mer arginin i kroppen.
I sin tur blir det också mer kväveoxid. Utvidgningen av blodkärlen förbättras till en mer signifikant nivå. Studierna är för närvarande begränsade. Vissa studier har visat förbättringar när män tog L-citrullintillskott.
Dessa studier fokuserade på män med milda symtom på erektil dysfunktion. Således kan mild erektil dysfunktion potentiellt förbättras med användningen av dessa kosttillskott. Men män med svårare erektil dysfunktion kanske inte upplever samma fördelar.
Livsmedel som innehåller citrullin
Vattenmelon är bara en av många livsmedel som innehåller citrullin. Män som vill prova citrullin kan även inkludera andra livsmedel i kosten. En kombination av dessa livsmedel kommer att ge människor en högre koncentration av citrullin. Detta kan vara en användbar strategi för att minska mildare symtom på erektil dysfunktion.
– Bitter melon (Bitter melon)
– kalebasser
– Pumpor
– Gurkan
Även om dessa livsmedel inte innehåller lika mycket citrullin som vattenmelon, är de fortfarande ett värdefullt tillskott. Dessa livsmedel ger ytterligare näringsämnen till kroppen. Således hjälper de i slutändan människan att anta en mer balanserad kost.
Fördelar och risker med vattenmelon
Vattenmelon är en mångsidig frukt som kan ätas som ett hälsosamt mellanmål eller läggas till en måltid. Det ger många hälsofördelar, inklusive:
– Hjärthälsa: Studier har visat att de höga nivåerna av lykopen i vattenmelon är effektiva för att skydda celler från skador och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. En studie publicerad i American Journal of Hypertension fann att vattenmelonextrakt hjälpte till att minska högt blodtryck och sänka blodtrycket hos överviktiga vuxna.
– Återfuktning: Som vi nämnde består vattenmelon huvudsakligen av vatten, 92% faktiskt. Detta gör det till ett utmärkt sätt att återfukta kroppen och njuta av ett mellanmål med lågt kaloriinnehåll.
– Inflammation: Vattenmelon kan hjälpa till att minska inflammation och oxidativ skada, eftersom den är rik på antiinflammatoriska antioxidanter, lykopen och vitamin C. – Förhindra makuladegeneration: Vattenmelon innehåller lykopen, som finns i flera delar av ögat där det hjälper till att skydda mot oxidativ skada och inflammation. Det kan också förhindra åldersrelaterad makuladegeneration. Det är ett vanligt ögonproblem som kan orsaka blindhet hos äldre människor.
Riskerna
Vattenmelon är i allmänhet en mycket säker frukt att konsumera med få kända biverkningar.
Men som med allt är måttlighet nyckeln och om du äter mycket frukt dagligen kan du dock stöta på problem med att ha för mycket lykopen eller kalium.
Att konsumera mer än 30 mg lykopen per dag kan potentiellt orsaka illamående, diarré, matsmältningsbesvär och uppblåsthet, enligt American Cancer Society.
Andra kosttillskott som kan öka libido och vara ett naturligt viagraalternativ
Citrullin är inte det enda tillskottet som kan hjälpa till att förbättra erektilfunktionen. Många män med erektionsproblem upplever att de har en låg libido. Det är viktigt att notera att en erektion endast uppstår om mannen är sexuellt stimulerad.
Hjärnan skickar sedan ett meddelande till penis. I sin tur rinner blod in i penis och en erektion uppstår. När en man har en låg libido, kommer han sannolikt att få en dålig erektion. Genom att fokusera på att förbättra libido kan det också bli förbättringar i erektil funktion.
Med detta i åtanke är det viktigt att använda kosttillskott som kan hjälpa till att öka manlig libido.
Tribulus Terrestris
Vissa publikationer har föreslagit att Tribulus Terrestris ökar testosteron. Detta har inte bevisats av vetenskaplig forskning. Men några studier tyder på att tillägget fortfarande kan ha fördelar för manlig sexuell hälsa.
En studie indikerar att synen på Tribulus Terrestris som en androgenbooster är föråldrad. Istället tyder studien på att vi måste fokusera på örtens afrodisiakumegenskaper.
Forskare förklarar att detta växtextrakt faktiskt kan förbättra sexlusten hos män. Det finns flera biologiska mekanismer involverade i denna effekt. Ökad sexuell lust kan vara en strategi för att förbättra erektilfunktionen.
Maca
Macarot håller på att bli ett relativt populärt naturligt botemedel. Detta växtrotextrakt har flera medicinska egenskaper. Maca är en typ av peruansk växt. Den odlas främst i Anderna.
Växten klassificeras som en korsblommig grönsak. Det betyder att det är relaterat till vanliga grönsaker, inklusive grönkål och kål. Det har föreslagits som en välgörande ört för både män och kvinnor. En av de vanligaste användningsområdena är att hjälpa till att förbättra libido. Flera studier har också undersökt dessa påstådda förmåner.
En av de första studierna som visade på effektiviteten av maca för att öka libido gjordes 2002. Upp till tre gram maca gavs till deltagarna varje dag. Resultaten jämfördes med en placebogrupp. Det fanns en signifikant förbättring av libido hos personer som tog maca-tillskottet. Andra studier har också gett liknande resultat.
En av dem publicerades i BMC Complementary Medicine and Therapies Journal. Forskarna noterade att fler kliniska prövningar behövs. Ändå upplevde studiedeltagarna en förbättring av sin sexuella lust.
röd ginseng
Röd ginseng är en ingrediens som ofta rekommenderas för att öka energi och uthållighet. Denna ingrediens kan också hittas i många manlig impotenstillskott. Detta beror på att kemikalierna som finns i röd ginseng kan öka sexlusten.
I sin tur kan en man uppleva en ökning av sin libido. Det kan hjälpa mot erektil dysfunktion. Röd ginseng är också känt för att förbättra fysisk styrka och öka uthålligheten. Dessa är viktiga faktorer som kan vara till hjälp under sex.
Det säkerställer att mannen kan hålla längre under sex.
Bockhornsklöver
Bockhornsklöver har många hälsofördelar. Denna produkt används ibland för att hjälpa till att kontrollera blodsockret.
Vissa män tar tillskott av bockhornsklöver för att förbättra sin sexuella hälsa. Användningen av bockhornsklöver kan bidra till att förbättra libido. Att öka en mans libido kan också hjälpa honom att förbättra sin erektila funktion.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba används oftast som en nootropisk ingrediens. Det finns kemikalier i växten som hjälper till att vidga blodkärlen. Det hjälper till att slappna av blodkärlen. När blodkärlen slappnar av förbättras blodcirkulationen.
Det är en väsentlig faktor för en mans förmåga att få en hälsosam erektion. Studier tyder på att denna åtgärd också kan göra Ginkgo Biloba till ett afrodisiakum värt att prova. En studie hänvisar till växten som ett mångfacetterat terapeutiskt medel. Det kan stimulera sexuell lust.
Samtidigt kan blodflödet till penis öka. Det kan också förbättra erektionsstyvheten. Extraktet kan också förbättra blodtrycket.
Horny Goat Weed
Horny goat weed kallas också epimedium.
Det är en vanlig aktiv ingrediens som finns i manlig impotenstillskott. Ibland kallas det också Yin Yang Huo. Vissa publikationer tyder på att kåt get ogräs kan förbättra erektil funktion.
Även om studierna är begränsade finns det vissa bevis för att växtextraktet kan förbättra libido.
Andra naturliga kosttillskott:
– Panax ginseng – Rhodiola rosea – DHEA – L-arginin – Yohimbe
Naturliga afrodisiaka att inkludera i kosten
Tillsammans med att ta naturliga botemedel kan några livsmedel också vara till hjälp för att öka libido. Dessa kallas ofta afrodisiakum mat. Det finns vissa kemikalier i dessa livsmedel som kan hjälpa till att öka en mans sexuella lust. När ens sexuella lust förbättras kan han lätt bli väckt.
Erektil funktionsstörningar kan också minskas. Även om det finns många livsmedel som anses vara afrodisiaka, fungerar inte alla effektivt. Nedan delar vi de bästa matarna som män bör konsumera. Vi tittar också på de specifika kemikalier och ämnen i dessa livsmedel som kan göra dem effektiva.
Ostron
När man pratar om afrodisiakummat är ostron den mat man först tänker på. Det är den mest populära maten med afrodisiakum egenskaper. Ostron har använts i många år som ett sätt att öka libido. Det finns några förslag på varför ostron kan vara bra. Zinkhalten anses ofta vara den främsta orsaken.
Zink är ett mineral. Detta mineral är viktigt för produktionen av testosteron. Även om testosteron inte har någon direkt effekt på erektil funktion, påverkar det libido. Med rätt testosteronproduktion kan sexuell lust stimuleras. Zink hjälper också till att främja hälsosammare spermier.
Mörk choklad
En annan afrodisiakummat du bör prova är mörk choklad. Denna typ av choklad innehåller en kemikalie som kallas fenyletylamin. Det är en liknande förening som kroppen gör när två personer är kära. Det hjälper till att minska känslor av stress.
Dessutom bidrar fenyletylamin till att förbättra humöret. Höga stressnivåer och dåligt humör kan snabbt minska en mans lust efter sex. Innehållet av fenyletylamin i mörk choklad kan hjälpa till att motverka dessa problem.
Nötter
Vissa typer av nötter har också visat sig användbara. Jordnötter är kända för att vara rika på mineralet zink.
Detsamma gäller mandel och pinjenötter. Förutom zink är dessa nötter även rika på magnesium. Magnesium och zink spelar båda en roll i produktionen av testosteron. Det kan hjälpa till att balansera hormoner i den manliga kroppen. I sin tur kan det bli en förbättring av sexlusten.
Saffran
Saffran är en typ av krydda. Faktum är att det anses vara den dyraste typen av krydda en person kan köpa. 500 g saffran kan kosta upp till 5 000 euro. Det krävs mycket arbete för att producera saffran. Det är också en av de afrodisiakum livsmedel som vissa människor provar.
Saffran är en antioxidant som också kan förbättra humöret. Det kan också vara effektivt mot depression. Dessa effekter kan hjälpa män med erektila svårigheter. Det kan också bidra till att förbättra sexuell lust hos män. Detta är vad som gör det till en möjlig växtbaserad Viagra.
Tips för att öka libido naturligt
Det är inte alltid nödvändigt att använda receptbelagda läkemedel eller ett tillskott för att förbättra libido.
Män med låg libido har några naturliga alternativ de kan prova. Med rätt livsstilsförändringar går det ofta att öka libido.
Nedan följer några grundläggande förändringar som män bör överväga för att förbättra sin sexuella prestation.
Diet: Dieten spelar en viktig roll för erektil funktion och libido. Att minska socker och mättade fetter, som ofta finns i bearbetade livsmedel, kan bidra till att förbättra erektilfunktionen. Det kan också förbättra libido samtidigt. En hälsosam kost hjälper också till att gå ner i vikt. En diet kan också hjälpa till att kontrollera problem som högt blodtryck.
Träning: Träning hjälper till att kontrollera vikten och stimulerar blodcirkulationen. Båda dessa är viktiga om en man vill upprätthålla ett hälsosamt sexliv. Träning förbättrar också mäns allmänna hälsa.
Sömn: Brist på sömn orsakar flera problem i människokroppen. Det ökar stressen och orsakar viktökning. Sömnbrist ökar också risken för depression. Dessa faktorer kan alla negativt påverka en mans libido.
Stress: Kronisk stress kan också orsaka förödelse för en mans lust. Män bör försöka kontrollera sin stress. Om det låter komplicerat måste du prova några antistressmetoder. Detta kan innefatta yoga, meditation och andningsarbete
Slutsats
Vissa studier har hävdat att vattenmelon kan vara en naturlig viagra för män. Detta beror på innehållet av l-citrullin i frukten.
L-citrullin kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen. I sin tur kan mer blod komma in i penis under en erektion. Fler studier behövs fortfarande och att ta ett tillskott kan vara mer effektivt. Män bör också överväga andra alternativa alternativ som finns tillgängliga.
Även om du kan äta mycket vattenmelon, är mängden du kan behöva för att göra naturlig viagra av den mycket svår att konsumera. Du kan äta skivor vattenmelon eller juice den.