Laut einer durchgeführten Studie können Beckenbodenübungen helfen, Männer zu behandeln, die an vorzeitiger Ejakulation leiden. Dieser Zustand ist durch eine Ejakulation innerhalb der ersten Minute des Geschlechtsverkehrs gekennzeichnet. Vorzeitige Ejakulation wird als erworben oder dauerhaft klassifiziert. Die erworbene vorzeitige Ejakulation beginnt allmählich, während die Dauerwelle ein Leben lang bestehen bleiben kann. Beide Arten können für beide Partner viel Stress und Angst verursachen.
Derzeit gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten. Sie kommen in Form von Cremes, Pillen oder anderen männlichen Verbesserungsprodukten. Es gibt auch Verhaltenstherapien und andere psychologische Behandlungen. Sie waren jedoch weniger erfolgreich. Aus diesem Grund haben einige Männer begonnen, nach anderen Wegen zu suchen, um mit ihren Problemen in Bezug auf vorzeitige Ejakulation umzugehen, abgesehen von der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur männlichen Verbesserung.
Beckenbodentraining (PSA)
Die Beckenbodenmuskeln befinden sich normalerweise um die unteren Schwellkörper herum. Dies sind zwei Zylinder aus Schwammgewebe, die eine Erektion verursachen, wenn sie sich mit Blut füllen. Die Gewebehärte kann tatsächlich vom Blutfluss durch die Arterien abhängen, sie wird oft durch das im Blut vorhandene Stickoxid maximiert, das durch die Venen des Penis transportiert wird.
Wenn diese Beckenbodenmuskeln beginnen, an Tonus zu verlieren, oft aufgrund von Bewegungsmangel, können sie oft nicht den Abfluss des venösen Blutflusses verhindern, der die Erektion aufrechterhält. Der Beckenboden kann als Alternative zu anderen Produkten zur männlichen Verbesserung dienen, da diese Übungen dazu beitragen können, den Blutabfluss zu reduzieren.
Männer, die dafür bekannt sind, PSA zu verwenden, bemerken eine Verbesserung ihrer erektilen Funktionen im Vergleich zu Männern, die dies nicht tun. Während männliche Verbesserungsprodukte wie Viagra den arteriellen Zufluss erhöhen können, verringern EPPs den venösen Fluss, was den Druck und die Steifheit des Penis erhöht. Dies ist der natürlichste und bevorzugte Ansatz für viele Männer.
Beckenbodenübungen bei erektiler Dysfunktion
Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Füßen hin und beginnen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur anzuspannen, als ob Sie versuchen würden, Ihren Urinfluss zu kontrollieren. Wenn Sie in einen Spiegel schauen, können Sie sogar sehen, wie sich die Basis Ihres Penis in die Nähe Ihres Bauches bewegt, während sich die Hoden ein wenig nach oben bewegen. Halten Sie diese Kontraktion so lange wie möglich.
Versuchen Sie dabei, den Atem nicht anzuhalten, während Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammenziehen und Ihren Kern einziehen. Machen Sie etwa 3 maximale Kontraktionen im Stehen, einmal morgens und einmal abends. Halten Sie die Position jedes Mal etwa 10 Sekunden lang.
Tagsüber können Sie Beckengymnastik auch im Sitzen durchführen. Beginnen Sie, indem Sie mit gespreizten Knien auf Ihrem Stuhl sitzen und Ihre Beckenbodenmuskeln anspannen, als ob Sie sie anheben würden, während Sie Ihr Gesäß auf dem Stuhl halten.
Halten Sie diese Kontraktion so lange wie möglich. Versuchen Sie auch in diesem Stadium, den Atem nicht anzuhalten, während Sie Ihre Gesäßmuskulatur anspannen und Ihren Bauch zusammendrücken. Führen Sie zu jeder Tageszeit etwa 3 bis 6 maximale Kontraktionen im Sitzen durch und halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang.
Wenn Sie Zeit haben, können Sie Beckenbodenübungen auch im Liegen ausprobieren. Sie können beginnen, indem Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken legen. Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie die Kontraktion. Versuchen Sie, Ihre Gesäßmuskeln nicht zusammenzuziehen oder Ihren Bauch zu quetschen. Drei bis sechs Kontraktionen können im Liegen durchgeführt werden.
Abgesehen vom Stehen, Sitzen und Liegen können Sie auch einige PSA tragen, während Sie andere Aktivitäten wie Gehen ausführen. Dies kann erreicht werden, indem Sie Ihre Beckenmuskulatur für etwa 50 % der Gehzeit anheben. Sie können PSA auch nach dem Wasserlassen verwenden. Gleich danach können Sie versuchen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zusammenzuziehen, um tropfendes Urinieren zu vermeiden.
Ja, Sie können Beckenbodentraining auch während der sexuellen Aktivität machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Muskeln rhythmisch anzuspannen, um die gewünschte Penissteifigkeit aufrechtzuerhalten und zu erreichen. Indem Sie einige Bewegungen langsam ausführen, können Sie einen höheren Druck auf Ihren Penis erzeugen und die Ejakulation verzögern.
Warum brauchen Sie Beckenbodentraining?
Beckenbodenübungen können helfen, die allgemeine männliche sexuelle Gesundheit zu verbessern. Sie sollen die Muskeln stärken, damit sie Ihre Organe unterstützen können. Stärkere Beckenbodenmuskeln können dabei helfen, die Erektion zu erreichen, die Sie brauchen, um Ihren Partner zufrieden zu stellen. Sie können letztendlich dazu beitragen, eine vorzeitige Ejakulation zu verhindern.
Die erwähnten Übungen können allein oder während der Einnahme von Produkten zur männlichen Verbesserung durchgeführt werden. Sie sind dafür bekannt, Inkontinenz bei Männern zu behandeln, indem sie helfen, die Muskeln in diesem Bereich zu stärken und gleichzeitig Spannungen von diesem bestimmten Körperteil zu lösen.
Beachten Sie jedoch, dass Sie nach Beckenbodenübungen bei erektiler Dysfunktion möglicherweise keine sofortigen Ergebnisse erwarten. Tatsächlich kann es sogar mehrere Wochen ununterbrochenen Trainings dauern, bis Ihre Beckenmuskulatur ihre Gesamtstärke wiedererlangt. Um sicherzustellen, dass Sie die Beckenbodenübungen richtig ausführen, können Sie sich während der Kontraktion vor einen Spiegel stellen. Ihr Penis sollte sich nach unten neigen und Sie sollten sehen und fühlen, wie sich Ihr Hodensack nach oben zieht.
Einmal alle zwei Wochen können Sie daran arbeiten, die Stärke Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu testen, indem Sie versuchen, den Urinfluss mitten beim Wasserlassen zu stoppen. Wenn dies vorher nicht möglich war und Sie jetzt merken, dass Sie es bereits können, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur gestärkt wurde.
Im Laufe der Zeit, über Wochen hinweg, werden Sie eine deutliche Verbesserung feststellen. Es ist sehr wichtig, diesen Test nicht zu übertreiben, indem Sie ihn öfter als einmal alle zwei Wochen durchführen, da dies Ihre Blase schädigen könnte. Dies ist nur ein einfacher Test, um Ihren Fortschritt zu sehen.