Efter hur lång tid förnyar sig spermier?
Spermier & utlösning|0 kommentarer
Spermier är den manliga genitalvätskan som innehåller spermier och därmed vektorn för befruktningen av kvinnans oocyt. Detta förnyas under spermatogenesen, vilket säkerställer kvalitetsspermier för att främja manlig fertilitet.
Men då, hur sker förnyelsen av spermierna? Efter hur lång tid förnyar sig spermier? Vi inbjuder dig att lära dig mer om hur spermier förnyas och de faktorer som kan påverka kvaliteten på denna förnyelse.
1 Efter hur lång tid förnyar spermierna sig?
2 Förloppet av spermiernas förnyelsecykel
3 Förnyelse av spermier efter samlag
4 Vad kan påverka spermieförnyelsen
5 Hur förbättrar man spermieomsättningen?
6 hälsosamma livsstilsvanor för korrekt spermieförnyelse
Efter hur lång tid förnyar sig spermier?
Spermatogenescykeln varar totalt 64 dagar i genomsnitt. Men nya spermier skapas varje dag. De spermier som produceras lagras sedan i sädesblåsorna i maximalt 64 dagar (källa).
Det tar alltså 64 dagar för spermielagret i sädesblåsorna att vara helt fyllt. Ändå producerar människan sperma och sperma dagligen. Alltså, efter varje utlösning drivs en del av beståndet ut och det förnyas snabbt.
Förloppet av spermieförnyelsecykeln
Spermatogenes sker i en 64-dagarscykel. Ändå kommer mannen dagligen att producera mer än 1500 spermier per sekund. Således, varje cykel, ser kroppen utseendet på nästan 8 miljarder spermier.
Men varje utlösning driver bara ut mellan 20 och 300 miljoner spermier. Faktum är att kroppen behåller resten av den manliga gameten för framtida utlösningar (källa).
Förnyelse av spermier efter samlag
Spermierna kan sedan lagras i kroppen i mer än 64 dagar. Men kvaliteten på den kan försämras med tiden. Den manliga genitalvätskan innehåller faktiskt ett protein som kallas spermin som finns i hög koncentration.
Det är känt för att vara mycket känsligt för oxidativ stress. Detta är anledningen till att med en kost som är mycket rik på svavel eller efter en lång lagringsperiod, kommer spermin att oxidera, vilket modifierar lukten av spermier, smaken av spermier men framför allt, gör spermierna gula (källa).
En sådan aspekt kan förändra kvaliteten på spermierna och spermierna kan visa sig vara mindre rörliga när de åldras. Motilitet är dock ett av de primära kriterierna för kvaliteten på en sperma (källa).
Genom att ha frekventa sexuella relationer eller onani, kommer de lagrade spermierna att evakueras via utlösning. Detta gör det möjligt att inte behålla spermierna i kroppen för länge och därmed förnya beståndet för att behålla ett kvalitetsbestånd.
Vad kan påverka spermieomsättningen?
Om spermierna ständigt förnyas kan vissa faktorer förändra hastigheten på spermieförnyelsen efter samlag eller inte. Bland dessa faktorer kan du hitta:
– Ålder : med tiden kan spermatogenesen ta längre tid och mannen kan producera färre spermier- Cigaretter : föreningarna som finns i cigaretter kan förändra manlig fertilitet och därmed kvaliteten på spermier och dess förnyelse (källa). – Läkemedel : liksom cigaretter har droger en mycket negativ inverkan på produktionen av spermier och därmed förnyelsen av spermier (källa). – Alkohol : överdriven alkoholkonsumtion kan minska testosteronnivån i den manliga kroppen och därmed minska kvaliteten på spermatogenesen (källa). – Smörjmedel : vissa smörjmedel kan vara giftiga och det är bäst att välja en vätska som främjar fertiliteten, som rapsolja till exempel (källa). – Vissa medicinska behandlingar: vissa behandlingar som strålbehandling eller läkemedel mot högt blodtryck och depression kan påverka spermieproduktionen (källa, källa, källa). – Epigenetiska eller miljöfaktorer såsom bekämpningsmedel eller andra toxiner som kan ha en skadlig effekt på den genetiska koden för spermier och därmed förändra deras kvalitet (källa, källa).
Hur förbättrar man spermieomsättningen?
För att förbättra spermieförnyelsen och därmed dess kvalitet, kommer några lösningar oftast upp i forskarvärlden:
– Otillräckligt frekvent men också för frekvent utlösning kan påverka kvaliteten på spermier och dess förnyelse. Utlösning gör det faktiskt möjligt att evakuera en viss mängd spermier, i genomsnitt från 1,5 till 4,5 ml per utlösning (källa). Således kommer spermierna att stagnera mindre i kroppen, vilket gör det möjligt att behålla en god kvalitet på sperman. – Sperma, som alla kroppsvätskor, är gjord av näringsämnen som din kropp tar upp från din kost. Så om du förbättrar din kost kan du förbättra spermieomsättningen. För att få spermier av god kvalitet finns det flera livsmedel att gynna (källa):
– – Apelsiner, citroner, grapefrukter… alla frukter som är rika på antioxidanter. – Ostron, nötkött och kyckling för zinken som finns i dessa livsmedel. – Alla mejeriprodukter, för deras D-vitamin – Olika spannmål och grönsaker för vitamin B9 – Nötter, frön och ägg eftersom de innehåller L-Arginin, en essentiell aminosyra för spermieförnyelse.
Naturligtvis, för optimal spermieomsättning måste du anta hälsosamma matvanor. Undvik fet, salt och sockerrik mat.
Hälsosamma livsstilsvanor för god spermieförnyelse
Som du säkert har förstått måste du anta hälsosamma matvanor för att spermieförnyelsen ska vara optimal. Utövandet av en sport samt tillräcklig sömn är också avgörande faktorer.
Sömn är faktiskt direkt relaterad till hypotalamus-hypofyskomplexet. Detta komplex som ligger i centrala nervsystemet kontrollerar hormonutsöndringen, i synnerhet testosteron, som är starkt involverat i spermieproduktionen men också i andra sexuella funktioner som erektion, libido och utlösning.
En testosteronbrist kan orsaka erektil dysfunktion såsom erektil dysfunktion, men även ejakulationsstörning och minskad libido (källa). Det är därför användbart att veta hur man känner till din testosteronnivå.