Erektionsproblem kan vara mycket invalidiserande för många män. Faktum är att oförmågan att få en erektion stark nog att penetrera din partner, eller ett problem med en mjuk erektion under handlingen kan vara mycket förödmjukande. Och leda till en ond cirkel genom att associera sexuellt umgänge med en källa till ångest. Vilket kan vara lika dåligt för ditt självförtroende som ditt sexliv.
Faktum är att detta erektilproblem påverkar många fler män än du kanske tror. Det är ofta förknippat med åldrande. Detta är inte falskt eftersom nästan en fjärdedel av män över 65 stöter på denna typ av svårigheter. Men 5 % av män under 40 år kan också ha svårt att få erektion. Eller i alla fall inte lyckas behålla sin erektion tillräckligt länge under akten för att tillfredsställa sin partner.
Men ett erektionsproblem under samlag är inte oundvikligt. Du kan ha ett tillfredsställande och tillfredsställande sexliv i alla åldrar, även när du blir äldre.
Detta börjar med att förstå vad ditt problem är. För att hitta den bästa lösningen för din situation. Vi presenterar dem alla för dig i denna fullständiga artikel.
1 Vilka är orsakerna till erektionsproblem under sex?
2 Lösningar på erektionsproblem under sex
3 Konsekvenserna av ett erektionsproblem
Vilka är orsakerna till erektionsproblem under sex?
Att ha erektionsproblem under samlag är inte relaterat till manlig impotens. I de flesta fall lyckas du faktiskt få erektion på morgonen så fort du vaknar. Eller till och med när du tittar på en X-film eller onanerar. Detta bevisar att dina artärer och nerver (de delar av din kropp som gör att din penis kan resas) fungerar perfekt. Allt är funktionellt på den här sidan. Så problemet kommer från någon annanstans.
Stress: den första orsaken till ett erektionsproblem under penetration
Om din kropp fungerar bra, och du lyckas få en erektion "på egen hand", förklarar en annan orsak varför du inte kan behålla en erektion under penetration. Om din kropp inte bär skulden så beror det på att ursprunget förvisso är psykologiskt.
Och faktiskt, stress är ofta den uppenbara orsaken till ett erektionsproblem under sex. Om du är orolig över att inte tillfredsställa din partner, eller inte håller ut tillräckligt länge för att ge dem en orgasm, kommer din kropp att skicka dig en ström av adrenalin.
En studie av veteraner med posttraumatisk stress visade att denna typ av stress ökade risken för sexuella dysfunktioner med mer än tre gånger.
Långvarig stress och ångest kan öka vissa hormonnivåer i din kropp och störa din kropps processer. Det kan också leda till andra hälsoproblem som kan orsaka erektila svårigheter.
Av, detta hormon är lite som kryptoniten i din erektion. Och när din kropp utsöndrar det riskerar du att inte kunna få erektion automatiskt.
Konkret förklaras denna flytning, eftersom du är orolig för din prestation. Och att man är rädd för att inte kunna tränga in i den. Därav ursprunget till ditt sammanbrott, som är mentalt och inte fysiskt (källa).
Problemet med den onda cirkeln
Problemet med denna mentala orsak till ditt erektionsproblem under samlag är att det kan leda till en ond cirkel. Om du har haft ett tillfälligt sammanbrott (som mycket enkelt kan förklaras av en plötslig trötthet, en för full kväll eller otillräcklig sexuell stimulans) kan detta skapa ett prejudikat som är skadligt för ditt självförtroende.
Till stressen läggs därför pressen att detta händer igen. Detta ökar risken för att ett nytt sammanbrott återigen hindrar dig från att tillfredsställa din partner. Och så vidare.
Du kan också oroa dig för att hon kommer att ställa frågor, att hon ska se att du har en perfekt hard-on när du vaknar, eller att hon kanske inte längre känner sig önskad av dig. Rädslan för att du ska vara otrogen mot henne kan också öka din prestationspress. Resultatet: upprepade haverier som bara kommer att förvärra problemet.
Prostatans roll
Din prostata kan också vara orsaken till ditt erektionsproblem under samlag. Vid ett sammanbrott under penetration skulle åderförkalkning vara orsaken. Denna degeneration av dina artärer kan verkligen leda till cirkulationsproblem.
Dessa kommer att sakta ner ditt blodflöde och därför hindra dig från att behålla din erektion under akten. Om du fick din prostata borttagen kan det ha påverkat nerverna. Vad kommer att hindra dig från att få en erektion lätt och under lång tid (källa)
Andra orsaker som kan förklara din erektil dysfunktion är:
– för låga testosteronnivåer ; 15- högt blodtryck : högt blodtryck kan bidra till erektil dysfunktion. Vissa av de läkemedel som används för att behandla högt blodtryck kan också orsaka erektila svårigheter. Enligt författarna till en studie hade cirka 30 % av männen med högt blodtryck också erektila svårigheter (källa). – diabetes : för att få erektion behöver män friska blodkärl, nerver och manliga hormoner. De måste också ha lust och vara sexuellt stimulerade. Diabetes kan skada blodkärlen och nerverna som styr erektionen. Konsekvenser: Även om du har normala mängder manliga hormoner och känner för att ha sex kanske du inte kan få en fast erektion. Å andra sidan, om du har diabetes men anammar en hälsosammare livsstil kan du minska dina diabetessymtom och förbättra din sexuella hälsa, som denna studie från 2014 förklarar (källa). – multipel skleros (källa); – vaskulära problem ; – ta behandlingar för depression såsom antidepressiva och ångestdämpande medel (källa).
Var dock försiktig, eftersom dessa fysiologiska orsaker endast ska utforskas om du har återkommande svårigheter att få erektion. Inte bara ett erektionsproblem vid samlag. Annars blir det ett psykologiskt ursprung (källa).
Lösningar på erektionsproblem under sex
Efter att ha upptäckt orsakerna till ett erektionsproblem under akten, placera de lösningar som kan avhjälpa det.
Kommunicera med din partner
Om ursprunget till ditt erektionsproblem under handlingen är mentalt, förblir den första lösningen kommunikation. Den första du ska prata med är en läkare. Han kan hjälpa dig att klargöra din diagnos.
Och det är särskilt han som kommer att behöva ordinera dig en oral behandling, om det är denna lösning som du vill privilegiera.
Du måste också kunna diskutera detta ämne med din partner. Hon kan faktiskt också lida av din erektil dysfunktion. Och tänk att hon är direkt orsaken. Även om du kan vara oerhört frustrerad över situationen och känna skam, är det viktigt att inte undvika ämnet.
Dessutom kan din partner vara en värdefull allierad för att hjälpa dig övervinna denna svårighet. Inte bara genom att försäkra dig om din prestation och hjälpa dig att återfå självförtroendet.
Men också genom att visa dig hur du kan tillfredsställa henne på ett annat sätt, utan din penis (med din tunga, dina fingrar). Detta bör lindra trycket från en hård och lång erektion. Du kan också uppleva nya förnimmelser.
Hur som helst, var öppen och ärlig med din partner. Detta är det bästa sättet att agera på huvudorsaken till ditt erektionsproblem under sex: stress.
Ta en paus
Att ta en paus från att ha sex (särskilt penetrerande) kan vara en annan lösning. Studier har visat att undvikande av penetration i minst 2 till 3 veckor kan lindra stress.
Ta även pauser under akten om du känner att stressen börjar stiga. För att göra detta, fördröja penetration och fokusera på förspel för att ge dig själv tid att vara tillräckligt lugn och upprymd.
Multiplicera förspelet
Smekningar, kyssar, sensuella ord… multiplicera alla stimulanser som ökar lusten och når ett tillstånd av spänning.
Orala behandlingar
Vissa medicinska behandlingar kan vara intressanta för ditt erektionsproblem under akten. Det finns många erektionspiller på marknaden, men alla är inte skapade lika.
Var försiktig, eftersom de måste stimuleras sexuellt för att agera. Men de tillåter att ha en erektion längre. Och minska latenstiden mellan var och en av dina erektioner. Dessa är tillfälliga ökningar som gör att du kan få flera framgångsrika rapporter. Och därför att återfå förtroendet för dig själv.
Detta kommer inte helt att minska ditt stressproblem. Men du kommer fortfarande att övervinna dina sammanbrott för ett ögonblick. Se dock upp för kontraindikationerna och riskerna för biverkningar som dessa behandlingar ger.
Ändra dina vanor
Några förändringar i ditt dagliga liv kan också hjälpa dig att prestera bättre i sex. Börjar med din kost. Eftersom övervikt och för högt kolesterol kan hindra dig från att behålla din erektion längre. En hjärthälsosam kost kan också förbättra blodcirkulationen i hela kroppen, inklusive penis.
Försök att minska fett och socker och lägga till mer frukt och grönsaker till din kost. Att uppnå en hälsosam vikt kan hjälpa till att förbättra din erektil dysfunktion.
Enligt Massachusetts Study of Male Aging finns det ett direkt samband mellan kost och erektila svårigheter. Män i studien som åt mycket frukt, grönsaker och fullkorn, och som undvek rött kött och bearbetade spannmål, var mindre benägna att drabbas av erektila svårigheter (källa).
Sluta också tänka på alkohol som ett bra afrodisiakum. Inte bara kan det vara kontraproduktivt om du tar sexuella förstärkare, utan ännu viktigare, alkohol kan minska din förmåga att få erektion.
Förklaringar : Alkohol påverkar alla delar av kroppen som ansvarar för en bra erektion. Det sänker hormonnivåerna, inklusive testosteron, det skadar dina testiklar och gonadceller. Även små skador kan hindra dig från att få eller behålla en erektion.
Om du röker, försök att sluta. Enligt en studie har män som röker cigaretter en mycket högre risk att drabbas av erektil dysfunktion. Människor som slutar röka är mer benägna att se en minskning av erektil dysfunktion än de som fortsätter att röka (källa).
Återuppta även träningen om du har varit inaktiv för länge. Börja med konditionsträning eller styrketräningspass i 20 till 30 minuter om dagen. Det hjälper dig att bli mer energisk och mindre stressad. Träning är också ett bra sätt att sänka ditt blodtryck och förbättra din cirkulation (källa).
Satsa på naturliga lösningar
Vissa livsmedel, såsom frukt och grönsaker, kan ha överraskande effekter på erektion. Så tveka inte att konsumera afrodisiakum ingefära, vitlök eller till och med betorjuice, naturliga vasodilatorer som förbättrar blodcirkulationen, ger energi och som kan förebygga vissa sjukdomar som kan leda till störningar i erektionen.
Granatäpple är mycket rikt på polyfenoler, antioxidanter och nitrater, som är kraftfulla vasodilatorer. En studie utförd på 19 aktiva personer visade att intag av 1000 mg granatäppleextrakt 30 minuter före ett träningspass ökade blodflödet, blodkärlens diameter och träningsprestanda (källa).
Enligt vissa studier kan vitlök – särskilt dess svavelföreningar, inklusive allicin – förbättra blodflödet i vävnaden och sänka blodtrycket genom att slappna av blodkärlen.
Människo- och djurstudier har visat att ingefära minskar högt blodtryck, vilket negativt påverkar blodcirkulationen (källa).
Rådfråga en sexterapeut
Om stress är orsaken till dina erektilproblem är det en bra lösning att konsultera en sexterapeut. Förutom att rikta in sig på de olika faktorerna som kan leda till en ökning av din ångest, kan han föreslå en terapeutisk plan för att hjälpa dig att må bättre ur en sexuell synvinkel.
Parterapi är också en bra idé för att förbättra kommunikationen mellan er och därmed kvaliteten på er relation.
Konsekvenserna av ett erektionsproblem
Erektila störningar är inte utan konsekvenser för män och paret:
– Ett slag mot egot : om många män bestämmer sig för att inte prata om sin erektil dysfunktion får dessa dysfunktioner negativa konsekvenser (förlust av självförtroende, egoproblem, etc.). Om problemet löses snabbt återhämtar sig män i allmänhet snabbt. – Humörsvängningar : om erektil dysfunktion kvarstår kan mannen bli irriterad, sluta sig till sig själv och ta minsta anmärkning som ett personligt angrepp. För ett par leder allt detta väldigt ofta till en separation. – Kvinnligt missnöje : inför en man som inte kan ge henne nöje kan kvinnan känna sig frustrerad. Och om problemet kvarstår kan hon hitta tröst någon annanstans.