Wir haben kürzlich die Ursachen und Folgen einer geringen Libido bei Männern diskutiert. Die Ursachen können psychisch, hormonell oder medizinisch sein. Es gibt daher verschiedene Lösungsmöglichkeiten, um die Libido zu steigern und den Verlust der männlichen Lust zu behandeln.
Gibt es natürlichere Methoden? Welche Gewohnheiten müssen geändert werden, um das männliche sexuelle Verlangen wiederzuerlangen? Heute suchen wir nach Lösungen, um die Libido zu steigern und einen zufriedenstellenden Testosteronspiegel wiederzuerlangen.
Lösungen zur Steigerung der Libido bei Männern
Die Ursachen für eine geringe Libido können vielfältig und von Mann zu Mann unterschiedlich sein. Ob auf psychologischer, medizinischer oder hormoneller Ebene, alles ist eng miteinander verbunden, was bedeutet, dass ein Problem zum anderen führen kann.
Jede Situation ist anders. Manche Männer werden ihren Lustverlust als normal empfinden, während andere ihre Libido als erhebliches Hindernis in ihrem Leben als Mann ansehen.
Gewohnheiten ändern
Manchmal reicht es aus, nur ein paar Gewohnheiten zu ändern, um zu sehen, wie Ihr sexuelles Verlangen stärker denn je entwickelt wird. In ausgeprägteren Fällen wird dann eine therapeutische oder ärztliche Behandlung verordnet.
Überprüfen Sie Ihren Lebensstil
Die Lebenshygiene hat einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit im Allgemeinen und erst recht auf die Sexualität. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Ihren Lebensstil zu überprüfen, bevor Sie sich Behandlungen zur Steigerung der Libido zuwenden (Quelle).
– Wir bevorzugen dann Nickerchen und erholsame Nächte. Durch die Behandlung von Schlafstörungen wird sein Testosteronspiegel wieder ansteigen, wenn er auf Halbmast steht. – Wir reduzieren unseren Alkohol- und Drogenkonsum.Beide gelten als Hauptfaktoren bei der Senkung des Testosteronspiegels. – Wir wenden uns einer gesünderen und ausgewogeneren Ernährung zu. In der Tat schränken zu fetthaltige Gerichte die Produktion von Testosteron durch den Körper ein. – Wir entscheiden uns für regelmäßige körperliche Aktivität, um Fettleibigkeit und einen zu ausgeprägten sitzenden Lebensstil zu bekämpfen, der dazu neigt, den Testosteronspiegel zu senken.
Wie Sie sicher verstanden haben, ist es notwendig, Ihren Testosteronspiegel zu kennen, um festzustellen, ob Sie einen Mangel haben, und um die richtigen Lösungen zur Wiedererlangung Ihrer Libido zu finden.
Bewältige deinen Stress besser
Da Stress einer der Hauptfaktoren für eine geringe Libido ist, wird es zu einer Notwendigkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie wissen, wie man Pausen einlegt, können Sie sowohl psychische als auch physische Spannungen lösen.
Denken Sie daran, dass es wichtig ist, zu wissen, wie Sie sich um sich selbst kümmern können, bevor Sie sich um andere kümmern. Dadurch, dass Sie sich entspannter fühlen, weniger von der Arbeit und den täglichen Sorgen in Anspruch genommen werden, werden Sie sehen, wie Ihr sexuelles Verlangen schnell steigt (Quelle).
Peppen Sie Ihr Eheleben auf
In einer Beziehung zu sein und dem Verlust der männlichen Lust ausgesetzt zu sein, kann für beide Partner zu einer echten Leidensquelle werden. Sogar Männer müssen tatsächlich stimuliert werden, um ihr Verlangen aufrechtzuerhalten.
Aus diesem Grund müssen beide Partner Originalität und Kühnheit zeigen, um die sexuelle Routine zu durchbrechen, die die männliche Libido hemmen könnte.
Warum entscheiden Sie sich nicht für Rollenspiele, Botschaften, freche Accessoires oder neue Positionen, damit Sie die Flamme des sexuellen Verlangens neu entfachen können?
Natürliche Methoden zur Steigerung der männlichen Libido
Natürliche Methoden stehen zunehmend im Mittelpunkt von Sexualität und Gesundheitsfragen im Allgemeinen. Hier sind einige weitere natürliche Lösungen, mit denen Sie versuchen können, Ihre Libido zu steigern:
– Damiana-Kräutertee (Turnera diffusa) : besonders wirksam bei Stress und starker Müdigkeit, außerdem bekannt für seine aphrodisierende Wirkung. – Ätherisches Öl aus Siamholz : Es wird hauptsächlich zur Steigerung der männlichen Libido empfohlen. Tatsächlich stimuliert es die Produktion von Testosteron und ist daher für Frauen zu verbieten. – Ätherisches Ylang-Ylang-Öl : Dank seiner entspannenden und blutdrucksenkenden Wirkung wird es Ihre Libido entspannen und gleichzeitig stimulieren.– Akupunktur kann auch ideal sein : Einige Akupunkturpunkte sind tatsächlich direkt mit der Libido verbunden, zum Beispiel direkt unter den Knöcheln oder der 5JMO-Punkt, der sich 2 Zoll unterhalb des Nabels befindet.
Akupunktur ist nach kontrollierter klinischer Forschung offiziell von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannt (Quelle). In der Tat haben wissenschaftliche Studien überzeugende Ergebnisse in Bezug auf die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion ergeben. (Quelle)
Über ätherische Öle und Pflanzen gibt es jedoch derzeit keine Studie, die die tatsächliche Wirksamkeit auf die Gesundheit belegt.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Empfehlungen für die Verwendung aller natürlichen Nahrungsergänzungsmittel zu befolgen. Manchmal werden sie für schwangere Frauen oder ältere Menschen möglicherweise nicht empfohlen. Aus diesem Grund ist es ratsam, einen Arzt für die Nachsorge und spezifische Überwachung natürlicher Methoden zu konsultieren.
Ergänzungen
Einige Nahrungsergänzungsmittel sind speziell darauf ausgerichtet, den Verlust des Verlangens bei Männern zu behandeln. Sie bestehen hauptsächlich aus natürlichen Inhaltsstoffen, stimulieren den Körper und geben ihm die Vitalität, die er braucht.
– Ginsengpräparate sind besonders als sehr aphrodisierend bekannt. Ginseng ist besonders wirksam bei der Stärkung des Immunsystems. Schließlich wirkt es sich auf die Qualität der produzierten Hormone und damit auf die des Testosterons aus. – Testo Ultra soll für alle Männer geeignet sein, die unter erektiler Dysfunktion und Libidoverlust leiden. Es hat auch die Fähigkeit, die Erektion zu stärken, zu verlängern und Orgasmen zu intensivieren.– Viasil ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das es ermöglicht, sexuell effizienter zu sein. Es bringt gleichzeitig ein besseres Selbstbewusstsein sowie ein stärkeres sexuelles Verlangen.
Hormontherapie
Wir haben in dem der Andropause gewidmeten Artikel darüber gesprochen, dass eine Hormonbehandlung unter bestimmten Bedingungen möglich ist, um den Testosteronspiegel und damit die Libido zu erhöhen. (Quelle)
Dazu stehen viele Methoden zur Verfügung:
– Intramuskuläre Injektionen von Testosteron, die Ihnen Ihr Arzt alle zwei bis drei Wochen injizieren wird. – Die Testosteronpflaster, die Sie jeden Tag wechseln werden. – Testosterongele, die Sie jeden Tag anwenden werden.
Dennoch ist eine Hormontherapie keine auf die leichte Schulter zu nehmende Lösung und Komplikationen sind möglich. (Quellen) Aus diesem Grund muss ein strenges und wiederkehrendes Monitoring eingerichtet werden, um die Behandlung so gut wie möglich zu überwachen und Anomalien vorzubeugen.
Arbeiten Sie am psychologischen Aspekt
Wenn die Ursache für die geringe Libido nicht das Ergebnis eines hormonellen oder medizinischen Problems ist, wird die psychologische Spur berücksichtigt.
Einzeltherapie machen
Der Verlust des Verlangens kann auch eine Folge sein, die mit einem tieferen Problem verbunden ist. In der Tat ist es wahrscheinlich, dass der psychologische Aspekt nach einem posttraumatischen Ereignis eine Anaphrodisie oder auch Abwesenheit von Verlangen genannt haben könnte.
In diesem Fall ist es ratsam, eine Einzeltherapie mit einem Psychologen oder Sexologen zu absolvieren, um die Ursachen der Störung zu entschlüsseln und so die Hindernisse für das sexuelle Verlangen zu beseitigen.
Gehen Sie zu einer Paartherapie
Neben einer Einzeltherapie kann auch eine Paartherapie dazu beitragen, die Libido nachhaltig zu steigern. In der Tat ist es nicht immer einfach, Ihre Zweifel, Ihre Frustration oder sogar Ihre Wünsche gegenüber Ihrem Partner auszudrücken.
Die Möglichkeit, in einem günstigen Umfeld und unter Aufsicht eines Sexologen zu kommunizieren, wird sich gegenseitig beruhigen und die Phasen der Verbesserung erkennen, um Ihre Libido wiederzuerlangen.
Fazit
Wir können es nicht oft genug wiederholen, aber Sexualität ist ein integraler Bestandteil der Entwicklung eines jeden Menschen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und mit ihm sprechen, wenn Sie einen Libidoverlust verspüren und dies eine echte Quelle des Leidens für Sie und Ihren Partner ist.