Stickstoffmonoxid ist ein Molekül, dessen Synthese leicht optimiert werden kann und das für das reibungslose Funktionieren der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems unerlässlich ist. Tatsächlich gibt es viele natürliche Methoden, um die Menge an produziertem Stickoxid schnell zu erhöhen. Die Auswirkungen der erhöhten Stickoxidproduktion sind zudem sehr schnell spürbar. Wie macht man? Was sind die effektivsten natürlichen Lösungen, um Stickoxid ohne Nebenwirkungen zu steigern? Hier ist ein kurzer Überblick über die wenigen Änderungen, die Sie vornehmen können, um Ihren Stickoxidspiegel zu erhöhen.
Was ist Stickoxid?
Stickoxid oder Stickstoffmonoxid (NO) ist ein chemisches Molekül, das natürlicherweise im Körper vorhanden ist und aus einem Stickstoffatom und einem Sauerstoffatom besteht. Es wird hauptsächlich von Leberzellen und Neuronen synthetisiert und erfüllt die Funktionen eines Vasodilatators, Neurotransmitters, Relaxans für die glatte Muskulatur und eines Mikrobiozids. Die Konzentration von Stickoxid im Blut beeinflusst direkt die Muskeleigenschaften, die Libido sowie die neuronale Übertragung und das Herz-Kreislauf-System. Ein hoher Stickoxidspiegel wird daher häufig von Sportlern angestrebt, um ihre Leistung zu verbessern, den Muskelaufbau zu erleichtern oder das Herz-Kreislauf-System zu regulieren. Auch seine Wirkungen zur Verbesserung der Gehirnkapazität sowie zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion werden oft gesucht. Aber was sind die natürlichen Wege, um Ihren Stickoxidspiegel zu erhöhen?
Eine gesunde Diät
Die Ernährung scheint einen direkten Einfluss auf die Stickoxidproduktion zu haben. In der Tat sind Nitrate für Epithel- und Leberzellen und Neuronen unerlässlich, um Stickstoffmonoxid zu produzieren. Eine nitratreiche Ernährung ist daher unerlässlich, um die Produktion von Stickoxid zu optimieren. Nitrate sind vor allem in grünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli enthalten, aber auch in Sellerie, Petersilie, Rüben, Rüben oder sogar Karotten. Wenn Sie fettreiche Mahlzeiten vermeiden, fördern Sie außerdem die Produktion von NO. Fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel neigen dazu, die Enzyme zu hemmen, die für die Produktion von Stickstoffmonoxid verantwortlich sind, und verlangsamen daher seine Produktion. Eine gesunde Ernährung, die reich an Gemüse ist, ist daher unerlässlich, um Ihre Stickoxidwerte auf natürliche Weise zu erhöhen.
Regelmäßige sportliche Betätigung
Um Ihr Stickoxid zu erhöhen, vermeiden Sie fettreiche Mahlzeiten und bewegen Sie sich regelmäßig. Tatsächlich beschleunigt die Bewegung während des Trainings die Durchblutung und fördert die Produktion von Stickstoffmonoxid. Es sind die Bewegung und die erhöhte Herzfrequenz, die am wichtigsten sind, um den im Blut vorhandenen Stickoxidspiegel zu optimieren. Es spielt keine Rolle, welche Art von Training Sie machen, wenn Sie Ihren Stickstoffmonoxidgehalt auf natürliche Weise erhöhen möchten.
Granatapfelsaft: ein natürlicher Booster
In Kombination mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger sportlicher Aktivität ist Granatapfelsaft ein wirksamer Katalysator für die Synthese von Stickstoffmonoxid. Tatsächlich ist es vor allem die antioxidative Wirkung der Granatapfel-Polyphenole, die die Expression der endothelialen Stickoxid-Synthase, des Enzyms, das für die Produktion von NO verantwortlich ist, erhöht. Granatapfel ist eine der reichsten Früchte an Antioxidantien, und seine Wirkung zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Risiken und zur Erhöhung der Stickoxidkonzentration im Blut wurde nachgewiesen. Außerdem enthält es etwa 40 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Dieses essentielle Vitamin für Muskeln und Haut ist auch ein natürlicher Leberregulator, der die für die Stickoxidausscheidung verantwortlichen Leberzellen stimuliert. Der tägliche Verzehr von mindestens einmal täglich Granatapfelsaft ist daher eine besonders effektive natürliche Methode, wenn Sie Ihre Stickoxidwerte erhöhen möchten.