Sexuell aktivitet är viktig för din hälsa, även om det är en privat domän som är begränsad till ditt sovrum. Oavsett din ålder förbättrar sex din fysiska hälsa och mentala välbefinnande. Intensivt sex stärker din virilitet, förbättrar ditt humör och låter dig hålla dig i form (för att inte tala om fördelarna med denna aktivitet på kardiovaskulär nivå). Flera studier har visat att personer som fortsätter att ha sex efter 50 års ålder verkar vara sju år yngre än de som inte längre har någon sexuell aktivitet.
Det är ibland svårt att ha ett tillfredsställande intimt liv när du når medelåldern, du saknar ofta energi i slutet av dagen, du vågar inte nödvändigtvis närma dig din partner och du orkar inte alltid för att förlänga nöje. Dessa hinder kan avskräcka er och skada er relation som par, men oroa dig inte. Du kan förbättra din fysiska kondition och din sexuella prestation genom att ändra din livsstil lite. Nästa gång du känner för att ha sex och du inte mår bra nog för det, rekommenderar jag att du tar en löptur.
3 fördelar med löpning som kan förbättra ditt sexliv:
Kardiorespiratorisk uthållighet: Som med all annan fysisk aktivitet är det nödvändigt att ha tillräckligt med uthållighet för att optimera kvaliteten och varaktigheten av sexuella relationer. Även kallad kardiovaskulär kondition, konditionsuthållighet tillåter ditt hjärta, lungor och cirkulationssystem att leverera syre till dina muskler under en längre tid. Om du märker att du måste ta flera pauser för att hämta andan under sex rekommenderar vi att du förbättrar din konditionsuthållighet. Löpning är den perfekta aktiviteten för att komma tillbaka i form. Löpning är en klassisk konditionsaktivitet, den ökar din puls och stärker ditt hjärta. När du tränar regelbundet förbättrar löpningen uthålligheten, vilket hjälper till att optimera den sexuella prestationen och förlänga samlaget.
Erektil dysfunktion: I motsats till vad många tror, orsakar erektil dysfunktion inte alltid impotensproblem. Mogna män måste ibland hantera enstaka erektionsproblem, ibland saknar deras erektion fasthet. Dessa störningar gör att de tappar sitt självförtroende och påverkar deras libido. Många män vägrar att prata om ED, men det är lättare att hitta lösningar för att behandla denna typ av störning när det anses vara ett hälsoproblem. Kvaliteten på erektioner beror på mängden blod som flödar inuti penis. Om det finns problem med blodcirkulationen, såsom högt blodtryck eller tilltäppta artärer, kan detta flöde minska och negativt påverka kvaliteten på erektioner. Utöver alla fördelar det ger på kardiovaskulär nivå, är löpning den idealiska aktiviteten för att optimera din blodcirkulation såväl som kvaliteten på dina erektioner.
Självförtroende / Självsäkerhet : Det finns två aspekter av sex, du måste självklart känna dig fysiskt vältränad för att optimera din prestation inom detta område, men du måste också må bra moraliskt för att kunna njuta av ett tillfredsställande sexliv. Din försäkring påverkar i hög grad ditt sexliv och kan ibland till och med orsaka dig problem inom detta område. Dålig sexuell prestation orsakas vanligtvis av bristande självförtroende och inte av ett hälsoproblem. Och vad är det bästa sättet att få självförtroende, särskilt fysiskt? Att träna. Löpningen tonar musklerna, förbättrar ditt fysiska utseende och låter dig uppskatta din kropp. Denna sport hjälper dig att få självförtroende och njuta av ett tillfredsställande sexliv.
Viktig information: de många fördelarna med denna sport kan uppmuntra dig att utöva den överdrivet mycket och det rekommenderas inte. Du riskerar att trötta ut dig själv och det kan skada din libido. Vi råder dig att träna regelbundet utan att överdriva. Sakta ner när du behöver. Gå när du behöver ta en paus. Du behöver bara springa i 30 minuter tre till fyra gånger i veckan för att hålla dig i form och förbättra din sexuella prestation.