Fördröja utlösning: Våra tips och tricks för att behålla och kontrollera din utlösning

Fördröja utlösning: Våra tips och tricks för att behålla och kontrollera din utlösning

För tidig eller snabb utlösning är ett tabubelagt ämne, men många män upplever det under sitt sexliv. Om denna utlösningsstörning kan drabba alla åldersgrupper uppträder detta problem mer hos unga oerfarna män, män som haft en lång period av abstinens, vid partnerbyte eller i början av ett förhållande. För att fördröja utlösning finns det många metoder, av vilka några har blivit vetenskapligt godkända. Här ger vi dig 10 tips för att ha längre sex.

Ha en hälsosam livsstil Träna ensam eller med din partner. Erkänn point of no return Använd kognitiv distraktion Variera sexuella positioner Använd Squeeze eller Stop and Go-tekniken Styr din erektion genom andning och Kegelövningar Använd kondomer och fördröjningsgelerLös psykologiska problem Ta medicin

#1 Ha en hälsosammare livsstil: sport, kost och vilsam sömn för att fördröja utlösning

Livsstil är en av de faktorer som kan främja uppkomsten av erektil eller ejakulatorisk dysfunktion (källa). Flera studier har bland annat visat att vissa typer av övergrepp kan orsaka sexuella problem såsom (källa):

– Alkohol – Tobak – Droger – Dålig kost – En stillasittande livsstil – Stress – Sömnstörningar som sömnlöshet.

Dessa parametrar, främst sömn och stress, kan påverka hypotalamus-hypofyskomplexet, beläget i centrala nervsystemet och huvudaktören i sexuella relationer. Faktum är att denna hjärnregion kan kontrollera utsöndringen av könshormoner som är nödvändiga för (källa):

– Stimulera libido och sexuell lust- Främja utvidgningen av penis blodkärl och därmed främja erektion – Underlätta spermatogenesen och därmed produktionen av spermier – Generera utlösning.

För att ha en hälsosammare livsstil är det därför lämpligt att:

Gör regelbunden fysisk aktivitet: faktiskt, flera studier har visat på sambandet mellan sport och ökad libido (källa). – Ha en hälsosammare kost: undvik mat som är för fet och söt. Du kan också lägga till naturligt viagras till din kost (källa). – Undvik stress: för detta, främja avslappnande aktiviteter som yoga som också kan hjälpa dig att få flexibilitet (källa, källa). – Få tillräckligt med sömn: sömn är en grundpelare för en hälsosam livsstil och det rekommenderas starkt att sova vilsamt varje natt (källa).

#2 Öva ensam eller med din partner: en bra lösning för att lära sig att fördröja utlösning

För tidig eller snabb utlösning är ofta ett tabu i ett förhållande. Faktum är att om denna situation kan stressa mannen, kan det också frustrera partnern som skulle kunna ta det personligt och även förlora förtroendet för henne. Det är då viktigt att kommunicera, förklara problemet och tänka två gånger för att övervinna denna snabba utlösning.

Som ett resultat kommer du att kunna, särskilt om du fortfarande är oerfaren, träna samtidigt som du älskar. Du kommer faktiskt att kunna lära känna dig själv bättre, att bättre förstå och förstå din partners önskningar och även förlänga förspelet och ta dig tid. Många män lyckas fördröja sin utlösning tack vare den erfarenhet de fått.

En annan lösning är att träna dig själv att hålla din utlösning ensam genom onani. I själva verket kan denna praxis tillåta dig att få självförtroende men också att lära känna dig själv bättre. Med några övningar kan du börja fördröja din utlösning.

Börja med att försiktigt onanera, andas, slappna av. Påskynda sedan bäckenets rörelse. Att hålla handen stilla medan du rör nedre delen av buken simulerar villkoren för sexuellt umgänge. Var uppmärksam på din andning, dina muskler och din puls. Försök först att kontrollera dina sinnen med hjälp av andning och koncentration.

#3 Genom att känna igen point of no return kan du bättre kontrollera din utlösning

För att kunna kontrollera din ejakulation under akten är det viktigt att veta hur du identifierar din "point of no return". I själva verket sker ejakulation i två faser. Mellan de två finns det ett ögonblick då spänningen är på sitt maximala. Musklerna spänns och andningen och hjärtfrekvensen ökar. Detta kallas point of no return.

Efter det går du vidare till den andra fasen av utlösningen och du kan inte fördröja den längre. Du måste då tydligt känna igen denna point of no return för att kunna agera i detta givna ögonblick och därmed behålla din utlösning eller åtminstone fördröja din utlösning.

#4 Kognitiv distraktion för att fördröja ejakulation

En annan metod för att fördröja utlösning är att tänka på något annat för att undvika för tidig utlösning. Detta trick görs innan du passerar point of no return. Det är då tillrådligt att tänka på någon annan sak förutsatt att det inte finns någon erotisk konnotation.

#5 Variera sexuella positioner för att undvika för tidig utlösning

Vissa sexuella positioner ger mer njutning än andra. Det är inte möjligt att ge exakta positionsnamn då detta ändras med varje individ. Du måste sedan lära dig att identifiera de positioner som har mest effekt på dig och accentuera din spänning.

När det väl är identifierat är det då att föredra att byta position flera gånger vid samlag för att variera njutningarna men framför allt ta en slags paus så att den sexuella upphetsningen minskar och på så sätt behålla din utlösning.

#6 "Squeeze" och "stop and go"-tekniken för att bekämpa snabb utlösning

Tekniken att klämma eller även kallad squeeze består i att onanera eller bli onanerad av din partner tills du når point of no return. Vid det här laget måste du klämma på ollonet i några sekunder tills spänningen avtar (källa).

Det är bäst att upprepa detta lilla spel tills du kan hålla ut i 15 minuter innan du når point of no return. Efteråt kan du börja penetration, så du bör kunna fördröja utlösningen och därmed hålla längre i sängen.

Den andra ganska liknande metoden kallas stop and go. I det här tricket måste du också onanera eller låta din partner onanera. När du når point of no return måste du sedan stoppa onani, hålla tillbaka utlösningen och vänta på att spänningen sakta avtar (källa). Fortsätt också det här spelet tills du håller i cirka 15 minuter. Du kan sedan börja penetrationen.

#7 Kontrollera din erektion genom andnings- och kegelövningar

Andning är en nyckelfaktor för att kontrollera din erektion. Genom att andas djupt kan du faktiskt lugna dig, slappna av och på så sätt förhindra att utlösningen blir för snabb.

Kegel-övningen är också en teknik för att stärka din perineum för att underlätta kontrollen av en stark erektion och på så sätt låta dig hålla längre i sängen genom att fördröja ejakulation (källa).

#8 Använd kondomer och fördröjningsgeler för att öka handlingens varaktighet

För att försöka att inte få utlösning finns det även produkter som är avsedda att fördröja utlösning. Var dock försiktig, dessa alternativ fungerar inte för alla och beror på individen och orsaken till hans för tidig utlösning. Således är det fortfarande möjligt att prova utlösningsfördröjningskondomer eller fördröjningsgel som kommer att bedöva din penis.

#9 Lös dina psykologiska problem för att bekämpa för tidig utlösning

Snabb utlösning kan bero på psykologiska orsaker som stress, ångest, depression, självförtroendeproblem men även problem eller spänningar inom paret. Därför kan det vara tillrådligt att konsultera en terapeut som en äktenskapspsykolog eller en sexterapeut för att lösa orsakerna till för tidig utlösning.

#10 Medicineringshjälpmedel som förlänger njutningen

Det finns läkemedel för att bekämpa för tidig utlösning eller som tillåter att hålla tillbaka eller fördröja utlösning (källa). Det rekommenderas dock starkt att prova de andra metoderna för att fördröja utlösning först och bara ta medicinen som en sista utväg om problemet kvarstår.

Det är också viktigt att komma ihåg att denna typ av behandling absolut måste vara föremål för ett läkarrecept. Faktum är att denna typ av medicin kan visa sig vara olämplig för vissa individer och kan orsaka allvarliga biverkningar om doserna inte respekteras.

Sujets similaires

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.