Men med påverkan av livsrytmen och det dagliga livet kan volymen av spermier ses minska. Även om detta inte är särskilt allvarligt till en början, kan det orsaka problem om du är i önskan att få ett barn med din partner. Vi delar därför med dig av alla råd och lösningar för att få mer spermier och riklig utlösning vid varje samlag.
1 Hur ökar man spermavolymen och får riklig utlösning?
2 Testosteron, regulatorn för att öka spermavolymen
3 Hur viktig är mängden sperma?
4 Några ytterligare tips för att få mer spermier naturligt
Hur kan man öka volymen av spermier och få riklig utlösning?
Här är våra tips för att öka spermavolymen.
Ha en oklanderlig livsstil
Spermaproduktion är som allt: dess kvantitet beror på din livsstil. För att få en riklig utlösning, börja med att eliminera eller minska din stressdos. Precis som depression hämmar stress produktionen av serotonin.
Serotonin är det hormon som ansvarar för att utlösa processen med erektion och spermieproduktion. Ju mer du lever ett tillfredsställande liv, desto mer serotonin producerar du, det är inte för inte som det också kallas lyckohormonet. Och sedan, för att få en riklig utlösning, måste du naturligtvis följa de tre pelarna i ett hälsosamt liv:
1. Ät en varierad kost, låg på fett och socker. 2. Utöva en sport regelbundet: minst 30 minuters fysisk aktivitet per dag. 3. Få tillräckligt med sömn : minst 8 timmar per natt.
Håll dig hydrerad så mycket som möjligt
Mängden sperma beror också på ditt vätskeintag. Det första steget att ta om du vill ha riklig utlösning är att dricka mellan 1 och 1,5 liter vatten. Jag inbillar mig att du misstänker det, alkohol är inte en del av listan över vätskor som främjar riklig utlösning. Kom faktiskt ihåg att alkohol torkar ut.
Undvik på samma sätt kaffe och läsk. Vissa studier har visat att deras överdrivna konsumtion kan minska spermieproduktionen med 30 %. Du kan dock konsumera vissa drycker som ger de antioxidanter som behövs för spermieproduktion.
– Grönt te är en av de bästa antioxidanterna. (källa)- Citronsaft, apelsinjuice och kokosjuice.
Välj en bättre kost
För att göra spermier kommer din kropp att dra de nödvändiga näringsämnena och aminosyrorna från din kost. Genom att följa en balanserad kost kan du öka din spermieproduktion. Men om du föredrar vissa livsmedel, kommer du säkert att få riklig utlösning. (källa)
– Konsumera tillräckliga mängder zink. Ostron innehåller stora mängder, liksom nötkött och ägg. (källa) – Vitaminer, och mer speciellt vitamin B9 som du hittar i spannmål och grönsaker. Om du vill vara säker på att du äter tillräckligt med vitamin B9 kan du konsumera folsyra. Glöm inte vitamin D, som finns i mejeriprodukter. (källa)
För att få riklig utlösning måste du också äta mat som främjar blodcirkulationen. Konsumera vitlök, vattenmelon och citrusfrukter. Förutom att ha riklig utlösning, kommer du att dra nytta av en erektion av bättre kvalitet.
Faktum är att vi hittar dessa livsmedel i många produktrecept att bli hårda på. Dessutom, om du har några erektionsfel, konsumerar afrodisiakum ingefära, kommer din libido att stimuleras direkt. (källa)
Undvik alltför frekvent onani
Ju närmare du ejakulerar, desto mindre tid har din kropp på sig att förnya spermier. Mannen kan ejakulera igen inom 5 minuter. Men om du väntar mer än 24 timmar mellan två utlösningar kommer din mängd spermier att vara maximal och du optimerar dina chanser att få en riklig utlösning.
Testosteron, regulatorn för att öka spermavolymen
Huvudaktören i spermieproduktionen är testosteron. Ju mer testosteron, desto mer spermier produceras.
Även om det är naturligt att se dina testosteronnivåer sjunka med åldern, kan många faktorer också påverka dess produktion. Som alla andra hormon är testosteron beroende av din livsstil.
Om du märker en betydande minskning av mängden sperma du ejakulerar, kanske du vill få dina testosteronnivåer mätta av ett labb. Det finns lösningar för att fylla denna brist på testosteron: Testo Ultra låter dig fylla bristen på hormoner och hitta spermier med ett normalt utseende.
Hur viktig är mängden sperma?
Det är viktigt att notera att kvaliteten på spermier inte har något att göra med den producerade kvantiteten. Om du vill analysera kvaliteten på dina spermier kan du göra ett spermogram som ger dig pH, mängden spermier, sammansättningen av spermierna och dess volym. Som ett resultat kommer läkaren att kunna fastställa en diagnos, oavsett om du är föremål för ett av tre scenarier:
– – Aspermi : detta är ejakulation utan spermier, – Hypospermi : när volymen spermier är mellan 0,5 och 1,5 ml. – Hyperspermi : när volymen spermier är större än 6 ml.
I de flesta fall är volymen sperma i stort sett tillräcklig och även vid hypospermi kan spermierna fungera perfekt.
Riklig utlösning och virilitet
Liksom storleken på penis, kan mängden ejakulerad sperma ses som ett tecken på virilitet eller kraft. Detta förklarar varför män försöker öka volymen av sin utlösning. Men det är viktigt att komma ihåg att mängden utlösning inte har något med fertilitet att göra. Du kan ha en riklig utlösning men fattig på spermier och omvänt en svag utlösning men fertil.
Påverkan av porr
Som så ofta med sexualitetsfrågor har pornografi en roll att spela. Faktum är att porrskådespelare använder falska spermier gjorda av kondenserad mjölk eller äggvita som kastas ut av en pump gömd av penis. Sådana rikliga utlösningar är mycket sällsynta.
Det är därför lämpligt att jämföra med riktiga utlösningar. Det bör också noteras att de spermieskurar som ses i sådana filmer därför är ren fiktion och att få kvinnor skulle vilja ha en sådan behandling.
Några ytterligare tips för att få mer spermier naturligt
Sista punkten för att få en riklig utlösning och öka volymen av spermier: ta hand om dina testiklar.
– Undvik värme : spermier är rädda för det. Det är därför testiklarna är utanför kroppen. Undvik varma bad och föredra ljumna duschar. (källa) – Bär inte kläder som är för tajta och föredrar boxershorts snarare än trosor. Om dina testiklar är trånga kan de sakna syre. Och för fans av tighta jeans, försök att bära lösa kläder då och då. (källa) – Rök inte.Jag föreställer mig att du inte kommer att ha missat de förebyggande meddelandena som finns på cigarettpaketen. (källa) – Föredrar kalsonger : precis som för kläder som är för tajta, gillar inte testiklarna att tryckas ihop. Så föredrar kalsonger framför trosor. – Hantera din stress : sist men inte minst, stress stör hormonerna i hög grad, oavsett om det är hos män eller kvinnor.