Hormoner spelar en stor roll i kroppen, de tillåter oss att njuta av ett tillfredsställande sexliv och bevara vår hälsa. Det endokrina systemet reglerar produktionen av hormoner och säkerställer även kommunikationen mellan våra olika organ.
Det endokrina systemet utför dessa uppgifter genom att skicka särskilda hormoner till särskilda vävnader för att stimulera cellutveckling, reglera blodsockernivåer och andra viktiga processer som äger rum i våra kroppar.
För att förstå dessa olika handlingar är det viktigt att specificera att människokroppen försöker bibehålla hormonbalansen permanent och att denna operation ibland visar sig vara svår. Det är inte lätt att reglera hormonnivåerna vid obalans och detta problem kräver ibland uppföljning av hormonbehandling.
Detta skulle inte vara ett problem om dessa behandlingar inte orsakade betydande biverkningar. De berörda patienterna måste ofta följa dessa behandlingar livet ut och vissa av de läkemedel som används är också extremt dyra.
Syntetiska hormoner har negativa hälsoeffekter och ökar även risken för stroke, hjärtinfarkt, benskörhet, cancer och andra sjukdomar.
Lyckligtvis har många människor förmågan att reglera sina hormoner utan att använda ersättningsterapi om de vidtar nödvändiga åtgärder för att göra det.
Vilka är problemen förknippade med hormonell obalans?
Östrogendominans
Bromsad ämnesomsättning och fettansamling, sömnstörningar, ökad stress. Östrogendominans minskar också utvecklingen av muskelmassa.
Testosteronbrist
Viktökning, muskelatrofi, trötthet, erektil dysfunktion, humörstörningar.
Binjuretrötthet
Långsammare läkning och återhämtning, trötthet, muskelvärk, ångest, depression, minskade kognitiva förmågor, fertilitetsstörningar.
Östrogenbrist
Minskad sexlust, infertilitet, humörsvängningar, oregelbunden menstruationscykel och fertilitetsstörningar.
Hur reglerar man hormonnivåer utan att använda ersättningsterapi?
Konsumerar en stor mängd hälsosamma fetter
Om du har bestämt dig för att begränsa ditt fettintag för att behålla din hälsa kan det vara en bra idé att göra det annorlunda. Fetter spelar en stor roll i vår kost eftersom de hjälper till att reglera produktionen av hormoner.
Det finns dock några frågor som måste åtgärdas när man prioriterar hälsosamma fetter. Detta inkluderar i synnerhet priset på dessa produkter som i allmänhet är ganska högt, såsom priset på extra virgin olivolja. Denna produkt är en utmärkt källa till hälsosamma fetter, men du kan definitivt välja billigare alternativ.
En av de rekommenderade livsmedel för att öka ditt hälsosamma fettintag är avokado. Dessa frukter är billiga, utmärkta för hälsan och kan tillagas eller tillagas på olika sätt. Andra rekommenderade livsmedel inkluderar lax, sardiner, makrill och annan fet fisk som innehåller mycket omega 3-fettsyror.
Vilka är skillnaderna mellan Omega 6-fettsyror och Omega 3-fettsyror?
Det är absolut nödvändigt att känna till skillnaderna mellan dessa två typer av fettsyror eftersom denna information kan förbättra din kost eller tvärtom påverka den på ett negativt sätt. Omega 3-fettsyror anses generellt vara den hälsosammare av de två och därför rekommenderas att fokusera på dem för att optimera ditt intag av hälsosamma fetter.
Äter du fisk eller kött är det också viktigt att ta reda på maten till de djur du äter. Om vi som exempel tar en ko utfodrad med majs, som ofta är fallet i USA, är det intressant att veta att detta djur producerar mer omega 6-fettsyror som rekommenderas att undvika. Omvänt, om detta djur konsumerar gräs, kommer det att producera omega 3-fettsyror och dess kött är därför en bra källa till hälsosamma fetter.
Ursprunget till din mat påverkar därför i hög grad kvaliteten på din kost och detta är också fallet med maten till de djur du äter.
Hälsosamma fetter är mycket viktiga eftersom de reglerar produktionen av hormoner, som testosteron, och de hjälper oss också att behålla vår hälsa.
Omega 6-fettsyror används också i vissa processer som utförs i vår kropp, så det är viktigt att inkludera dem i vår kost. Det är helt enkelt viktigt att konsumera mer omega 3 än omega 6.
Begränsa din alkoholkonsumtion för att optimera hormonsystemets funktion
De flesta tror att alkohol bara påverkar deras vikt. Men den dagliga konsumtionen av 2 till 3 glas alkohol kan allvarligt påverka levern och bukspottkörteln. Om du konsumerar mycket av det kan alkohol på sikt orsaka östrogendominans.
På lång sikt kan regelbunden alkoholkonsumtion orsaka såväl hormonella störningar som fertilitetsstörningar hos kvinnor. Alkohol kan också påverka spermiekvaliteten.
Miljontals människor runt om i världen lider av hormonella störningar och dessa problem påverkar inte bara deras sexliv. Dessa störningar kan få konsekvenser på olika områden och organ i vår kropp.
Hormonell obalans kan i synnerhet orsaka viktproblem. Övervikt kan förvärra hormonella störningar och i slutändan påverka sexlivet och andra aspekter av livet för de drabbade.
Dessa effekter kan få allvarliga konsekvenser, så det är viktigt att reglera dina hormonnivåer för att behålla din hälsa och sexliv.
Du måste ta hänsyn till att hormoner påverkar kroppens funktion, så vi rekommenderar att du skriver ner de symtom eller effekter som du märker för att kunna identifiera exakt vilken störning du lider av. Symtom på hormonobalans är ganska lika för alla typer av hormoner, så ibland är det nödvändigt att genomgå tester för att identifiera brister och överskott som påverkar din hälsa.