Bland de över 25 år upplever var tredje man sexuella sammanbrott mer eller mindre frekvent. Om många droger och andra "mirakelkurer" mot impotens har dykt upp är det inte mot dem du ska titta först. Orsakerna till manlig impotens är flera och kan oftast förebyggas eller behandlas på ett naturligt, hälsosamt och gratis sätt. Här är de bästa tipsen för att undvika sexuella sammanbrott.
Välj en hälsosam livsstil
Det börjar med bra näring. Vissa livsmedel bör undvikas så mycket som möjligt, särskilt raffinerade spannmål, raffinerade sockerarter och mättade fetter. Konsumtionen av godis, bakverk, kallskuret och annan friterad mat måste därför övervakas noga. Om dessa livsmedel redan har en skadlig effekt på kort sikt på kvaliteten på erektionen är det ännu värre på lång sikt: utvecklingen av bestående bukfett ( buksyndrom ) skulle vara direkt korrelerad till erektil dysfunktion. År 2006 visade en studie att tre fjärdedelar av individer med en imponerande mage led av impotens!
Alkohol är också aktuellt: om det ofta sägs att ett glas kan underlätta den spontana sexuella akten, kommer intag av för mycket alkohol mycket ofta att orsaka besvikelse när man väl ligger i sängen. Alkoholism är en bevisad faktor för kronisk impotens.
Omvänt rekommenderas vissa kategorier av livsmedel och skulle underlätta erektion och dess kvalitet. Å ena sidan, livsmedel som ökar testosteron, en viktig faktor för din virilitet och din libido. Vi noterar särskilt broccoli, vattenmelon, avokado och fet fisk (makrill, sill, sardiner). Å andra sidan har livsmedel som ökar nivån av kväveoxid också en positiv effekt på impotensproblem eftersom de låter musklerna slappna av och vidgar kärlen. I pole position hittar vi rödbetor, följt av havregryn, torkad frukt (valnötter, mandel, hasselnötter) och mejeriprodukter. Men impotens finns inte bara i kroppen, det finns också i huvudet…
Anta ett nytt förhållande till sexualitet
Tänk först på din porrkonsumtion. Om det är högt är det förmodligen orsaken till alla dina bekymmer. Pornografi visar dig scener i otakt med verkligheten: förvärrad brutalitet, osannolika övningar, tillfredsställelse av alla fantasier, kvinnor med mjukgjorda kroppar, etc… Denna falska vision av sex leder ofta till att du, vid tidpunkten för handlingen, förlorar din spänning, lite som ett barn som öppnar en present som inte är vad han förväntade sig.
Å andra sidan, slappna av, ett sammanbrott kan hända vem som helst. Att känna skuld för din partner eller stressa över din prestation hjälper inte situationen, tvärtom. Släpp trycket, sluta ställa frågor till dig själv och fokusera på att njuta av stunden. Slutligen, rusa inte huvudstupa in i den sexuella akten i egentlig mening. En kvinnas kropp är inte den enda som behöver värmas upp – förspel är bra för dig också. Gör klart för din partner att du är på ett lekfullt humör, att du vill öka spänningen lite i taget för att få ut det mesta av det.
Sammanfattningsvis, genom konkreta förändringar i din dagliga livsstil och genom personligt mentalt arbete kommer du att ta dig ur återvändsgränden. Men varje man har sin egen konstitution och kommer att reagera olika på teknikerna som nämns ovan. Om ingen synlig effekt observeras efter tre månader är det därför klokt att konsultera för att få ett personligt expertutlåtande.