Sex har många hälsofördelar, och experter insisterar alltid på dess avstressande dygder. Men stress kan också stå i vägen för ett hälsosamt sexliv. En stressig dag på kontoret kan fortsätta i till exempel sovrummet.Vi är så tagna i det som stressar oss att vi inte kan bli av med det och det är därför svårt att få erektion. Detta kan stressa din partner, som kommer att vilja veta vad som är fel.
Ett prestationsfel innebär ofta mindre sex i framtiden, eftersom minnet av misslyckandet kan tynga ett förhållande, vilket gör framtida erektioner mindre lätta. Vid denna tidpunkt kan en ond cirkel uppstå. Den här typen av situationer kan leda till prestationsångest, vilket i sin tur kan orsaka erektil dysfunktion. Många män undviker sexuell intimitet av denna anledning. Detta skadar inte bara ditt eget psyke, utan även din partners. Han kanske tror att du inte kommer att finna honom så önskvärd som du brukade vara. Låt inte stress döda ditt sexliv. Här är några sätt att bekämpa det.
Ofta räcker det att prata om det med din partner för att lindra problemet. Även om det kan kännas som ett nederlag, är det faktiskt en form av styrka att dela med sig av dina känslor och vad som händer. Din partner kommer att vara förstående, stödjande och hjälpa dig att lösa problemet. Men att ignorera det kommer bara att göra saken värre. Berätta för din partner hur du känner och hur detta bidrar till problemet. För många räcker det att dela för att lösa problemet.
När du går för att ha sex, kom i humör. Ljussättning, musik, erotisk dialog, ömsesidig massage, smutsiga filmer och andra get-ups eller handlingar kan hjälpa. Ta dig tid med förspel. Å andra sidan, hitta sätt att koppla av på ett hälsosamt sätt efter jobbet, innan du ägnar dig åt sexuell aktivitet. Sport, meditation, att lyssna på din favoritmusik eller en hobby kan hjälpa.
Hitta sätt att sluta tänka på det värsta. När du föreställer dig att misslyckas med något, blir det en självuppfyllande profetia. Istället för att tänka på det, fokusera på vad som händer framför dig, på dina känslor. Om du inte kan sluta tänka på det värsta, sök en kurator eller en sexterapeut. Se en läkare för att se till att det inte finns några fysiska problem som stör ditt sexliv.