De goda nyheterna för män med erektil dysfunktion är att det finns gott om kosttillskott på marknaden som är tänkta att hjälpa dig med din ED.
De dåliga nyheterna för män med ED är att det finns så många alternativ, det blir svårt att avgöra vilka kosttillskott som faktiskt fungerar.
Den värsta nyheten för män med erektil dysfunktion är att det är svårt att se skillnad på vad som är på riktigt, vad som bara är ett rykte eller nissedamm.
Det är just detta ämne vi ska ta itu med!
Idag ska vi prata om magnesium. Det sägs att magnesium kan bota din erektil dysfunktion. Men vad säger vetenskapen om detta?
Magnesium främjar vidgning av artärerna.
Du kanske har hört talas om vikten av vasodilatorer för erektil funktion. Eftersom denna process är baserad på passagen av ett bra blodflöde till din penis samt deltagande av de omgivande vävnaderna.
Om dina blodkärl är för smala eller täta kommer det inte att tillåta tillräckligt med blodflöde att passera igenom.
Åldersrelaterad arteriell stelhet är ett stort problem bland seniorer och en bidragande faktor till åldersrelaterad erektil dysfunktion.
2011 undersökte Dr. Van Laecke och hans team vid Ghent University Hospital i Belgien effekten av låga magnesiumnivåer på åldersrelaterad artärstelhet i en studie av 512 män.
Under loppet av sex år identifierade teamet mer än 10 faktorer som kan påverka arteriell stelhet. Andra faktorer inkluderar ålder, diabetes, rökning, vikt, blodtryck och hormonella nivåer.
Van Laecke drog slutsatsen att låga magnesiumnivåer var starkt relaterade till nivåer av artärstelhet, tillräckligt för att sticka ut från andra faktorer. De kallade lågt magnesium för en "oberoende prediktor" för arteriell stelhet.
De fann också att denna påverkan var starkast hos patienter över 55 år.
Sammanfattning: det finns ingen garanti för att extra magnesium kommer att behandla din ED. Men om du har låga magnesiumnivåer kan det fixa just den erektil dysfunktionsfaktorn om du tar upp den till en normal nivå.
Magnesium reglerar blodtrycket.
Liksom vad jag sa om arteriell stelhet, kan blodtrycksproblem ha en kraftfull inverkan på erektil hälsa.
Indiana Universitys Dr. Yiqing Song Department of Epidemiology utförde en metaanalys av 34 studier som genomfördes 2016.
De studier som Dr Song granskade tittade på mer än 2 000 patienter totalt och var dubbelblinda jämfört med placebo. De hade varat från 3 veckor till 6 månader och hade använt doser som varierade från 240 mg till 960 mg per dag.
Resultaten som Song hittade var avgörande. Sammantaget har studier funnit en "orsakande effekt" mellan att ta magnesiumtillskott och att minska symtom på högt blodtryck när det tas i en dos på 300 mg per dag eller mer.
Denna studie visade att magnesiumtillskott, eller till och med en magnesiumrik kost, kan ersätta dyra och riskfyllda högt blodtrycksmediciner som botemedel eller förebyggande.
Det är mycket viktigare än du tror…
Kom ihåg: Viagra var ursprungligen ett blodtrycksmedicin. Om du kan få några av fördelarna med Viagra utan biverkningar och utan att spendera för mycket pengar på apotek, är det ett stort plus.
Magnesium förhindrar förkalkning av artärerna
När vi åldras stannar mikroskopiska mängder plack kvar i våra artärer.
Denna plack byggs upp och hårdnar med tiden och kan orsaka cirkulationsproblem från erektil dysfunktion till hjärtsvikt.
År 2014 genomförde ett team av fem läkare från Massachusetts General Hospital och Tufts University en studie om sambandet mellan magnesium och artärförkalkning och fann att till och med 50 mg per dag av magnesiumintag var tillräckligt för att minska förkalkningen med cirka 25 %.
Deras resultat kontrollerades och justerades för faktorer som ålder, kön, vikt och rökningsstatus, och förblev konsekventa över ämnen. Så småningom identifierade teamet magnesium som ett skyddande medel mot stroke och kranskärlssjukdom.
Det är också intressant att notera att förkalkning av artärerna sker snabbare när du är rökare, har dåliga matvanor eller utvecklar diabetes. Eftersom dessa tre faktorer också kan orsaka eller förvärra erektil dysfunktion, är det ytterligare en anledning att ta hand om din kropp i allmänhet.
Magnesium ökar testosteronet
De flesta av de faktorer som jag redan har nämnt är relaterade till blodtryck. Detta är viktigt eftersom blod spelar en viktig roll i den mekaniska processen för erektion och underhåll av den. Men en andra funktion av magnesium relaterar till en helt annan orsak till erektil dysfunktion.
Ett stort antal studier har kopplat magnesium till ökat testosteron. Här är några av de mest kraftfulla exemplen:
En studie från 2008 i Frankrike fann att magnesium frisätter testosteron bundet till SHBG, vilket gör att mer testosteron kan användas av försökspersonernas kroppar.
I Parma, Italien, fann en studie från 2011 av mer än 400 äldre män ett starkt samband mellan höga nivåer av testosteron och serummagnesium i blodet.
Forskning utförd 2011 i Karaman, Turkiet, testade en kombination av magnesiumtillskott och intensiv kampsportsträning. Resultatet efter sex veckor var en 24% ökning av fritt testosteron.
En studie som genomfördes i Philadelphia 2012 fokuserade på pojkar med Gitelmans syndrom. Detta syndrom kännetecknas av en dysreglering av magnesium- och kalciumnivåerna. Studien fann att detta orsakar en försening i puberteten, på grund av sänkningen av testosteronnivåerna orsakade av magnesiumobalansen.
Slutsats: lågt magnesium är lika med lågt testosteron. Och som vi alla vet är lågt testosteron ofta lika med minskad sexuell skärpa och dålig erektil funktion.
Magnesium för erektil dysfunktion – Slutsats:
Om din erektil dysfunktion härrör från ett cirkulationsproblem, allt från förhärdade artärer till högt blodtryck, skulle magnesium troligen tjäna dig.
Om din ED orsakas av låga testosteronnivåer kan magnesium hjälpa till med det också.
Hur som helst rekommenderar jag 400 mg magnesiumklorid per dag om du är under 30 och 420 mg per dag om du är äldre.
University of Maryland gör samma sak. Du kan också introducera magnesiumrika livsmedel i din kost.