Vasodilatatoren werden verwendet, um Blutgefäße zu erweitern und Herzkrankheiten vorzubeugen, aber es gibt auch natürliche Vasodilatatoren, die die gleiche Wirkung haben und auch den Blutfluss erhöhen können.
Vasodilatatoren wirken auf die Wände der Muskeln, die sich in den Arterien und Venen befinden. Sie verhindern, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Wände schrumpfen, wodurch das Blut ungehindert zwischen den Gefäßen fließen kann. Wenn das Blut reibungslos zirkuliert, wird das Herz nicht überlastet und der Blutdruck sinkt.
Die Stickoxidproduktion ist wichtig, weil sie den Blutfluss reguliert. Einige Krankheiten reduzieren den produzierten Stickoxidspiegel, was den Blutfluss und die Gefäßfunktion beeinträchtigen kann. Stickoxid wird aus der Aminosäure L-Arginin durch die Wirkung der Stickoxid-Synthase hergestellt. Vaskulär kann ON eine Vasokonstriktion des sympathischen Nervensystems verhindern, es hat auch entzündungshemmende, antithrombotische Eigenschaften und verhindert Muskelhyperplasie. Unzureichende ON-Spiegel können Bluthochdruck, Thrombose, Gefäßhypertrophie und übermäßige Stenose oder Entzündung verursachen.
Stickoxid ist ein starker Vasodilatator; Man kann seinen Gehalt erhöhen, indem man Lebensmittel zu sich nimmt, die reich an Flavonoiden und L-Arginin sind. Viele Lebensmittel haben eine gefäßerweiternde Wirkung. Konsultieren Sie die detaillierte Liste, um die wirksamsten natürlichen Vasodilatatoren auszuwählen.
Vasodilatatoren, die den Blutfluss erhöhen
Stickstoffmonoxid kann den Blutdruck senken, aber auch Schlaganfällen und verstopften Arterien vorbeugen. Generell wird empfohlen, die Stickoxidproduktion durch eine Ernährungsumstellung anzuregen. Was auch immer Ihre Ernährungspräferenzen sind, in der folgenden Liste der natürlichen Vasodilatatoren finden Sie sicher ein Lebensmittel, das Ihnen schmeckt.
Dunkle Schokolade
Rohe Kakaobohnen erhöhen die Stickoxidproduktion und sind außerdem reich an Antioxidantien. Dieses Lebensmittel kann den Blutdruck sowie den Einfluss von Entzündungsmarkern senken. Wir möchten Sie daran erinnern, dass Schokolade reich an Zucker ist und daher gelegentlich konsumiert werden sollte. Diese Informationen gelten nur für dunkle Schokolade.
Zitrone
Untersuchungen zeigen, dass Vitamin C Stickoxidmoleküle vor Schäden durch freie Radikale schützt. Dieses Vitamin ist daher ein guter natürlicher Vasodilatator. Einige Früchte sind sehr reich an Vitamin C, darunter Orangen, Zitronen und Grapefruit. Dieses Vitamin erhöht die Stickstoffmonoxid-Synthase, das Enzym, das L-Arginin in Stickstoffmonoxid umwandelt.
Granate
Diese Frucht stimuliert die Produktion von Stickstoffmonoxid. Es lindert auch Entzündungen und reduziert oxidativen Stress. Und diese beiden Elemente sind Faktoren, die die koronare Herzkrankheit begünstigen. Die im Granatapfel enthaltenen Polyphenole helfen dem Körper, Nitrit in Stickstoffmonoxid umzuwandeln, diese Frucht ist daher ein natürlicher und wirksamer Vasodilatator.
Mutter
Diese Nuss ist reich an L-Arginin, das es ihr ermöglicht, die Blutgefäße zu erweitern. Mehrere andere Baumnüsse sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für L-Arginin. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Nüsse vor dem Verzehr 5-6 Stunden einzuweichen. Wer keine Nüsse mag, kann Mandeln, Cashewnüsse, Pinienkerne, Paranüsse oder Macadamianüsse essen.
Rakete
Diese Salatsorte ist das nitratreichste Lebensmittel. Sein Geschmack ist etwas bitter, was viele Menschen dazu bringt, ihn mit anderen Salatsorten zu mischen oder mit Gemüse zu sautieren.
Spinat
Frisch (nicht aus der Dose) ist dieses Blattgemüse sehr nitratreich. Dieses einfach zu essende Gemüse kann für Suppen, Eintöpfe, Nudelgerichte oder sogar Pizza verwendet werden.
Rübe
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass Rote Beete ein ausgezeichneter Vasodilatator ist, der den Blutdruck deutlich senkt. Rüben sind auch reich an Antioxidantien und Betalainen, die hervorragende entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Knoblauch
Obwohl Knoblauch nicht sehr reich an Nitraten ist, verstärkt er die Wirkung des Stickoxid-Synthase-Enzyms. Untersuchungen zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Knoblauch enthalten, den Blutdruck senken und die Gesundheit auf verschiedene Weise verbessern können. Knoblauch ist in verschiedenen Ländern ein sehr beliebtes Gemüse und kann zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden.
Petersilie
Diese hochgeschätzte aromatische Pflanze, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird, ist ein natürlicher Vasodilatator. Petersilie hat auch mehrere andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Dieses Kraut wird oft in Restaurants verwendet, da sein Geschmack nicht sehr stark ist.
Ingwer
Ingwer wird häufig als Vasodilatator verwendet. Es kann die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung fördern. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Ingwer kann frisch, pulverisiert, getrocknet als Gewürz und in Öl- oder Saftform gegessen werden. Ingwer hat neben seiner gefäßerweiternden Wirkung noch viele weitere gesundheitsfördernde Eigenschaften.
Cayenne Pfeffer
Dieses Gewürz hat eine wärmende Wirkung, die die Blutgefäße erweitert. Es wird nicht empfohlen, dieses Gewürz in großen Mengen zu verzehren, aber es kann nützlich sein, es unserer Nahrung hinzuzufügen.
Rosmarin
Frischer Rosmarin kann die Durchblutung erhöhen und dieses aromatische Kraut ist auch köstlich. Viele Menschen verwenden es besonders beim Kochen von Hähnchen oder Lamm.
Arginin
Diese Aminosäure kommt in proteinreichen Lebensmitteln wie Huhn, Pute und Milchprodukten vor. Arginin ist ein Vorläufer von Stickoxid, also der stärkste Vasodilatator der Natur.
Weißdorn
Diese Pflanze wird seit mehreren Jahrhunderten zur Behandlung von Kreislauf- und Herzproblemen eingesetzt. Es kann mit anderen Herzbehandlungen interagieren, daher ist es wichtig, es nur auf Anraten eines Arztes anzuwenden.
Kaffee
Untersuchungen zeigen, dass Kaffee die Vasodilatation und die Durchblutung verbessern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 weist darauf hin, dass Männer, die zwei oder mehr Tassen Kaffee am Tag konsumieren, selten an Erektionsstörungen leiden, die durch Durchblutungsstörungen verursacht werden (Quelle: http://journals.plos.org/plosone/article?id= 10.1371/journal.pone.0123547).
Bei der Auswahl des wirksamsten natürlichen Vasodilatators ist es wichtig, die große Vielfalt an Lebensmitteln zu berücksichtigen, die in diese Kategorie fallen. Dies kann für Menschen sehr nützlich sein, die eine medikamentöse Behandlung lieber vermeiden, jedoch ist es notwendig, vor dem Verzehr von Lebensmitteln mit gefäßerweiternder Wirkung den Rat eines Arztes einzuholen. Selbstmedikation ist eine gefährliche Praxis. Lebensmittel können bei der Vasodilatation sehr effektiv sein, wenn ihre Verwendung von einem Gesundheitsspezialisten empfohlen wurde.