Om du har erektil dysfunktion, ignorera det inte. Många män tenderar att göra detta. Det första steget för att läka det är att acceptera att det finns ett problem och söka hjälp. Många allvarliga fysiska eller psykiska problem kan vara relaterade till din muskulära impotens. Det är ett vanligt problem, men många män ignorerar det, till skada för deras fysiska och mentala hälsa, och ofta deras relation. Receptbelagda läkemedel skrivs vanligtvis ut. Även om de är mycket effektiva, lider vissa män av biverkningar.
Det finns medicinska procedurer som också kan hjälpa till att lindra problemet. Det finns dock många naturliga sätt att förbättra din erektion utan att använda droger, implantat, rör och andra metoder. Först, ha självförtroende. Din ED kan bearbetas. Om du har rätt reaktion och behandlar det som bara ett annat hälsoproblem, kan du övervinna det. Vissa känslomässiga problem som ångest, stress och depression kan hindra erektion. Prata med din partner eller en förtrogen. Gör lite yoga, meditation och försök hitta några tips för att övervinna prestationsångest som att gå långsamt och fokusera på ögonblicket.
Om du inte kan behandla dessa problem själv och du tror att orsaken är psykologisk, uppsök en mentalvårdspersonal.
Träna regelbundet. Ju mer kroppsfett du har, desto mindre testosteron har du, och desto svårare är det att få en tillfredsställande erektion. Tala med din läkare eller en professionell om vilken typ och frekvens av träning som är bäst för dig. Det finns livsmedel som kan bidra till att förbättra den sexuella hälsan. Grenadin, vitlök till exempel, ökar blodflödet. Det har faktiskt mycket allicin som är ett ämne som rengör artärerna som de som för blod till penis. Lök är också bra för cirkulationen. Hälsosamma fetter är bra för blodkärlen. Fet fisk som lax och tonfisk, oliver, olivolja, nötter och bönor är bra källor.
Slutligen finns det några naturliga, växtbaserade kosttillskott som kan hjälpa. Var noga med att tala med din läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar någon ny växtbaserad behandling, särskilt om du tar något läkemedel som det kan störa.