Kärlvidgande läkemedel används för att vidga blodkärl och förebygga hjärtsjukdomar, men det finns också naturliga kärlvidgande medel som har samma effekt och som även kan öka blodflödet.
Vasodilatorer verkar på väggarna i musklerna som finns i artärerna och venerna. De förhindrar att musklerna drar ihop sig och att väggarna krymper, vilket gör att blodet kan flöda fritt mellan kärlen. När blodet cirkulerar smidigt är hjärtat inte överarbetat och blodtrycket sjunker.
Kväveoxidproduktionen är viktig eftersom den reglerar blodflödet. Vissa sjukdomar minskar nivån av producerad kväveoxid och detta kan påverka blodflödet och kärlfunktionen. Kväveoxid framställs av aminosyran L-arginin genom inverkan av kväveoxidsyntas. Vaskulärt kan ON förhindra vasokonstriktion av det sympatiska nervsystemet, det har också antiinflammatoriska, antitrombotiska egenskaper och förhindrar muskelhyperplasi. Otillräckliga ON-nivåer kan orsaka högt blodtryck, trombos, vaskulär hypertrofi och överdriven stenos eller inflammation.
Kväveoxid är en kraftfull vasodilator; man kan öka dess nivå genom att konsumera mat rik på flavonoider och L-arginin. Många livsmedel har en kärlvidgande effekt. Se den detaljerade listan för att välja de mest effektiva naturliga vasodilatorerna.
Kärlvidgande medel som ökar blodflödet
Kväveoxid kan sänka blodtrycket men också förhindra stroke och tilltäppta artärer. Det rekommenderas generellt att stimulera produktionen av kväveoxid genom att ändra din kost. Oavsett dina kostpreferenser kommer du säkerligen att hitta en mat du gillar i listan över naturliga vasodilaterare nedan.
Mörk choklad
Rå kakaobönor ökar kväveoxidproduktionen och är också rika på antioxidanter. Denna mat kan minska blodtrycket såväl som effekten av inflammationsmarkörer. Vi vill påminna om att choklad innehåller mycket socker och därför bör konsumeras då och då. Denna information gäller endast mörk choklad.
Citron
Forskning visar att C-vitamin skyddar kväveoxidmolekyler från skador på fria radikaler. Detta vitamin är därför en bra naturlig vasodilator. Vissa frukter är mycket rika på C-vitamin, dessa inkluderar apelsiner, citroner och grapefrukt. Detta vitamin ökar kväveoxidsyntas, vilket är enzymet som omvandlar L-arginin till kväveoxid.
Granat
Denna frukt stimulerar produktionen av kväveoxid. Det lugnar också inflammation och minskar oxidativ stress. Och dessa två element är faktorer som främjar kranskärlssjukdom. Polyfenolerna som finns i granatäpplet hjälper kroppen att omvandla nitrit till kväveoxid, denna frukt är därför en naturlig och effektiv vasodilator.
Nöt
Denna nöt är rik på L-arginin, vilket gör att den kan vidga blodkärlen. Flera andra trädnötter är också utmärkta källor till L-arginin. Nutritionister rekommenderar att nötter blötläggs i 5-6 timmar innan de konsumeras. Om du inte gillar nötter kan du äta mandel, cashewnötter, pinjenötter, paranötter eller macadamianötter.
Raket
Denna sort av sallad är den mat som är rikast på nitrat. Dess smak är lite bitter, vilket gör att många blandar den med andra sorters sallad eller sauterar den med grönsaker.
Spenat
När den är färsk (ej konserverad) är denna bladgrönsak mycket hög i nitrater. Denna lättätbara grönsak kan användas för att göra soppor, grytor, pastarätter eller till och med pizza.
Beta
Flera studier tyder på att rödbetor är ett utmärkt kärlvidgande medel som särskilt sänker blodtrycket. Rödbetor är också rika på antioxidanter och betalainer som har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper.
Vitlök
Även om den inte är särskilt hög i nitrater, förstärker vitlök effekterna av kväveoxidsyntasenzymet. Forskning visar att kosttillskott som innehåller vitlök kan sänka blodtrycket och förbättra hälsan på ett antal sätt. Vitlök är en mycket populär grönsak i olika länder och den kan läggas till ett stort antal rätter.
Persilja
Denna mycket uppskattade aromatiska växt, som används i sammansättningen av många kosttillskott, är en naturlig vasodilator. Persilja har även flera andra positiva hälsoeffekter. Denna ört används ofta på restauranger eftersom dess smak inte är särskilt stark.
Ingefära
Ingefära används ofta som ett vasodilator. Det kan vidga blodkärlen och underlätta blodcirkulationen. Det har också antiinflammatoriska egenskaper. Ingefära kan ätas färsk, pulveriserad, torkad som krydda och i olja eller juiceform. Utöver sin kärlvidgande effekt har ingefära många andra hälsofrämjande egenskaper.
cayenpeppar
Denna krydda har en värmande effekt, vilket vidgar blodkärlen. Det rekommenderas inte att konsumera denna krydda i stora mängder men det kan vara bra att lägga till en till vår mat.
Rosmarin
Färsk rosmarin kan öka blodflödet och denna aromatiska ört är också utsökt. Många använder det speciellt när de lagar kyckling eller lamm.
Arginin
Denna aminosyra finns i proteinrika livsmedel, såsom kyckling, kalkon och mejeriprodukter. Arginin är en föregångare till kväveoxid, så det är naturens starkaste vasodilator.
Hagtorn
Denna växt har använts i flera århundraden för att behandla cirkulations- och hjärtproblem. Det kan interagera med andra hjärtbehandlingar, så det är viktigt att använda det endast under råd från en sjukvårdspersonal.
Kaffe
Forskning visar att kaffe kan förbättra vasodilatation och blodcirkulation. En studie genomförd 2015 visar att män som konsumerar två eller fler koppar kaffe om dagen sällan lider av erektil dysfunktion orsakad av blodcirkulationsproblem (källa: http://journals.plos.org/plosone/article?id= 10.1371/journal.pone.0123547).
När du väljer den mest effektiva naturliga vasodilatorn är det viktigt att överväga det stora utbudet av livsmedel som faller inom denna kategori. Detta kan vara mycket användbart för personer som föredrar att undvika läkemedelsbehandlingar, men det är nödvändigt att söka råd från en läkare innan du konsumerar livsmedel som har en kärlvidgande effekt. Självmedicinering är en farlig praxis. Livsmedel kan vara mycket effektiva vid vasodilatation när deras användning har rekommenderats av en hälsospecialist.