Nödvändigt för att musklerna och det kardiovaskulära systemet ska fungera väl, kväveoxid är en molekyl vars syntes lätt kan optimeras. Det finns faktiskt många naturliga metoder för att snabbt öka mängden producerad kväveoxid. Effekterna av ökningen av produktionen av kväveoxid är dessutom mycket snabbt märkbara. Hur göra? Vilka är de mest effektiva naturliga lösningarna för att öka kväveoxiden utan biverkningar? Här är en kort översikt över de få ändringar du kan göra för att öka dina kväveoxidnivåer.
Vad är kväveoxid?
Kväveoxid eller kväveoxid (NO) är en kemisk molekyl som finns naturligt i kroppen och som består av en kväveatom och en syreatom. Det syntetiseras huvudsakligen av leverceller och neuroner och utför funktionerna som vasodilator, neurotransmittor, glattmuskelavslappnande medel och mikrobiocid. Koncentrationen av kväveoxid i blodet påverkar direkt muskelegenskaper, libido, såväl som neuronal överföring och det kardiovaskulära systemet. En hög nivå av kväveoxid eftersträvas därför ofta av idrottare för att förbättra sin prestation, för att underlätta muskelmassaökning eller för att reglera det kardiovaskulära systemet. Dess effekter för att förbättra hjärnkapaciteten samt att bekämpa erektil dysfunktion är också ofta eftertraktade. Men vilka är de naturliga sätten att öka dina kväveoxidnivåer?
En hälsosam diet
Kosten verkar ha en direkt inverkan på kväveoxidproduktionen. Faktum är att nitrater är väsentliga för epitel- och leverceller och neuroner för att producera kväveoxid. En diet rik på nitrater är därför väsentlig för att optimera produktionen av kväveoxid. Nitrater finns särskilt i gröna grönsaker som spenat eller broccoli och även i selleri, persilja, kålrot, rödbetor eller till och med morötter. Dessutom, om du undviker fettrika måltider främjar du produktionen av NO. Fet eller sockerhaltig mat tenderar att hämma de enzymer som är ansvariga för produktionen av kväveoxid och bromsar därför dess produktion. En hälsosam kost rik på grönsaker är därför avgörande för att naturligt öka din kväveoxid.
Regelbunden sportaktivitet
För att öka din kväveoxid, undvik fettrika måltider och träna regelbundet. Rörelsen under övningar påskyndar faktiskt blodcirkulationen och främjar produktionen av kväveoxid. Det är rörelsen och den ökade hjärtfrekvensen som är viktigast för att optimera nivån av kväveoxid i blodet. Det spelar egentligen ingen roll vilken typ av träning du gör om du vill öka din kväveoxid på ett naturligt sätt.
Granatäpplejuice: en naturlig booster
I kombination med en hälsosam och balanserad kost och regelbunden sportaktivitet är granatäpplejuice en effektiv katalysator för syntesen av kväveoxid. Det är faktiskt framför allt antioxidantverkan hos granatäpplepolyfenoler som ökar uttrycket av endotelial kväveoxidsyntas, enzymet som ansvarar för produktionen av NO. Granatäpple är en av de rikaste frukterna på antioxidanter och dess verkan för att minska kardiovaskulära risker och öka koncentrationen av kväveoxid i blodet har bevisats. Dessutom innehåller den cirka 40 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Detta viktiga vitamin för muskler och hud är också en naturlig regulator av levern som stimulerar levercellerna som ansvarar för utsöndringen av kväveoxid. Daglig konsumtion av granatäpplejuice minst en gång om dagen är därför en särskilt effektiv naturlig metod om du vill öka din kväveoxid.