Vi diskuterade nyligen orsakerna och konsekvenserna av låg libido hos män. Orsakerna kan vara psykologiska, hormonella eller medicinska. Det finns därför olika möjliga lösningar för att öka libido och behandla förlusten av manlig lust.
Finns det mer naturliga metoder? Vilka vanor att ändra för att återfå manlig sexuell lust? Idag tittar vi på lösningar för att öka libido och återfå en tillfredsställande testosteronnivå.
Lösningar för att öka libido hos män
Orsakerna till låg libido kan vara flera och olika från en man till en annan. Oavsett om det är på psykologisk, medicinsk eller hormonell nivå, är allt intimt kopplat, vilket betyder att ett problem kan leda till ett annat.
Varje situation är annorlunda. Vissa män kommer att uppleva sin förlust av lust som normalt, medan vissa kommer att se sin libido som ett betydande hinder i deras liv som man.
Ändra vanor
Ibland räcker det med att bara ändra några få vanor för att se din sexuella lust bli mer utvecklad än någonsin. I mer uttalade fall kommer då terapeutisk eller medicinsk behandling att ordineras.
Se över din livsstil
Livshygienen har en enorm inverkan på vår hälsa i allmänhet, och desto mer på sexualiteten. Det är därför det rekommenderas starkt att se över din livsstil innan du vänder dig till behandlingar för att öka libido (källa).
– Vi föredrar då tupplurar och uppfriskande nätter. Behandling av sömnstörningar kommer att öka hans testosteronnivå igen, om den är på halv stång. – Vi minskar vår konsumtion av alkohol och droger.Båda anses vara viktiga faktorer för att sänka testosteronnivåerna. – Vi vänder oss till en hälsosammare och mer balanserad kost. För feta rätter begränsar faktiskt produktionen av testosteron i kroppen. – Vi väljer regelbunden fysisk aktivitet för att bekämpa fetma och en alltför uttalad stillasittande livsstil som tenderar att minska testosteronnivåerna.
Som du kommer att ha förstått är det nödvändigt att känna till din testosteronnivå för att identifiera om du har brist och införa rätt lösningar för att återfå din libido.
Hantera din stress bättre
Stress är en av huvudfaktorerna för låg libido, att ta tid för dig själv blir då en nödvändighet. Att veta hur man tar pauser gör att du kan släppa spänningar både psykologiskt och fysiskt.
Kom ihåg att innan du tar hand om andra är det viktigt att veta hur du tar hand om dig själv. Genom att känna dig mer avslappnad, mindre upptagen av arbete och dagliga bekymmer kommer du alltså att se din sexuella lust stiga snabbt (källa).
Piffa upp ditt gifta liv
Att vara i ett förhållande och vara föremål för förlust av manlig lust kan bli en verklig källa till lidande för båda parter. Även män behöver verkligen stimuleras för att behålla sin lust.
Det är därför båda parter måste visa originalitet och fräckhet för att bryta den sexuella rutin som kan hålla den manliga libido.
Varför inte välja rollspel, meddelanden, stygga tillbehör eller nya positioner så att du kan återuppväcka den sexuella lustens låga?
Naturliga metoder för att öka manlig libido
Naturliga metoder är alltmer i centrum för sexualitet och hälsofrågor i allmänhet. Här är några mer naturliga lösningar för att försöka öka din libido:
– Damiana örtte (Turnera diffusa) : särskilt effektivt vid stress och svår trötthet, det är också välkänt för sina afrodisiakum egenskaper. – Siam wood eterisk olja : det rekommenderas främst för att öka manlig libido. Det stimulerar faktiskt produktionen av testosteron och ska därför förbjudas för kvinnor. – Ylang-ylang eterisk olja : tack vare dess avslappnande och hypotensiva fördelar kommer den att veta hur man slappnar av och stimulerar din libido på samma gång.– Akupunktur kan också vara idealiskt : vissa akupunkturpunkter är verkligen direkt kopplade till libido, till exempel precis under anklarna, eller 5JMO-punkten som ligger 2 tum under naveln.
Akupunktur är officiellt erkänt av Världshälsoorganisationen (WHO) efter kontrollerad klinisk forskning (källa). Vetenskapliga studier har faktiskt avslöjat övertygande resultat angående effektiviteten av akupunktur vid behandling av erektil dysfunktion. (källa)
Men om eteriska oljor och växter finns det för närvarande ingen studie som visar den verkliga effektiviteten på hälsan.
Dessutom är det viktigt att följa rekommendationerna för användning av alla naturliga kosttillskott. Ibland kanske de inte rekommenderas för gravida kvinnor eller äldre. Det är därför det är tillrådligt att konsultera en vårdpersonal för uppföljning och specifik övervakning av naturliga metoder.
Kosttillskott
Vissa kosttillskott är speciellt dedikerade för att behandla förlust av lust hos män. De består huvudsakligen av naturliga ingredienser och stimulerar kroppen och ger den vitalitet den behöver.
– Ginsengtillskott är särskilt kända för att vara mycket afrodisiaka. Ginseng är särskilt effektivt för att stärka immunförsvaret. Slutligen har det en verkan på kvaliteten på de producerade hormonerna, och därför på testosteron. – Testo Ultra är känt för att vara lämplig för alla män som upplever erektil dysfunktion och förlust av libido. Den har också förmågan att stärka erektionen, förlänga den och intensifiera orgasmer.– Viasil är ett tillskott som gör det möjligt att vara mer effektiv sexuellt. Det ger samtidigt ett bättre självförtroende samt en starkare sexuell lust.
Hormonterapi
Vi pratade om det i artikeln tillägnad andropaus att för att öka testosteronnivåerna och därför öka libido, var hormonbehandling möjlig under vissa förhållanden. (källa)
För att göra detta finns många metoder tillgängliga:
– Intramuskulära injektioner av testosteron som din läkare kommer att injicera dig varannan till var tredje vecka. – Testosteronplåstren som du kommer att byta varje dag. – Testosterongeler som du kommer att applicera varje dag.
Ändå är hormonbehandling inte en lösning att ta lätt på och komplikationer är möjliga. (källor) Det är därför som strikt och återkommande övervakning måste upprättas för att övervaka behandlingen så bra som möjligt och förhindra eventuella anomalier.
Arbeta med den psykologiska aspekten
Om orsaken till den låga libido inte är resultatet av ett hormonellt eller medicinskt problem, tas det psykologiska spåret i beaktande.
Genomgå individuell terapi
Förlusten av lust kan också vara en konsekvens kopplad till ett djupare problem. Det är faktiskt troligt att den psykologiska aspekten kunde ha utvecklat anafrodisi, eller på annat sätt kallat frånvaro av lust efter en posttraumatisk händelse.
I det här fallet är det tillrådligt att följa individuell terapi med en psykolog eller en sexolog för att dechiffrera orsaken till störningen och på så sätt låsa upp hindren för sexuell lust.
Gå i parterapi
Förutom individuell terapi kan efter parterapi också bidra till att öka libido på ett konstant sätt. Det är faktiskt inte alltid lätt att uttrycka dina tvivel, dina frustrationer eller ens dina önskningar för din partner.
Att kunna kommunicera i en gynnsam miljö och under överinseende av en sexolog kommer att lugna varandra och upptäcka förbättringsfaserna för att återfå din libido.
Slutsats
Vi kan inte upprepa det tillräckligt, men sexualitet är en integrerad del av varje persons utveckling. Det är därför det är viktigt att konsultera och prata med din läkare om du upplever förlust av libido och detta är en verklig källa till lidande för dig och din partner.