Was zu tun ist, um auch im Alter ein gesundes und angenehmes Sexualleben aufrechtzuerhalten.
Mit zunehmendem Alter ist Sex nicht mehr dasselbe wie mit 20, aber er kann immer noch befriedigend sein. Entgegen weit verbreiteter Mythen ist Sex nicht nur etwas für junge Leute. Viele ältere Menschen genießen ihre Sexualität bis in die 80er und darüber hinaus. Ein gesundes Sexualleben erfüllt nicht nur, sondern kommt auch anderen Aspekten Ihres Lebens zugute, einschließlich Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihres Selbstwertgefühls.
Welche Veränderungen können sich auf Sie auswirken?
Mit zunehmendem Alter sinkt der Testosteronspiegel und Veränderungen der Sexualfunktion sind häufig. Zu diesen physiologischen Veränderungen können gehören: • Ein Bedürfnis nach mehr Stimulation, um eine Erektion und einen Orgasmus zu erreichen und aufrechtzuerhalten. • Kürzere Orgasmen. • Weniger kraftvolle Ejakulation mit weniger Samen• Längere Zeit, um nach der Ejakulation eine weitere Erektion zu erreichen. Möglicherweise fühlen Sie sich wegen dieser Veränderungen etwas unwohl, aber denken Sie daran, dass sie Ihr sexuelles Vergnügen nicht beenden müssen.
Ihr Körper kann sich anpassen und Ihnen helfen, ein gesundes und befriedigendes Sexualleben zu führen. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise Ihre Sexroutine anpassen, um mehr Stimulation einzubeziehen, um erregt zu werden.
Sex und Top-Gesundheitsthemen
Ihre Gesundheit kann einen großen Einfluss auf Ihr Sexualleben und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit haben. Krankheit oder chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten oder Arthritis erschweren Sex und Intimität. Bestimmte Operationen und viele Medikamente wie Blutdruckmedikamente, Antihistaminika, Antidepressiva und säureblockierende Medikamente können die sexuelle Funktion beeinträchtigen. Aber gib nicht auf. Sie und Ihr Partner können mit Wegen experimentieren, die zu Ihren Einschränkungen passen. Wenn Sie beispielsweise nach einem Herzinfarkt Angst vor Sex haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken. Wenn Arthritisschmerzen ein Problem sind, probieren Sie verschiedene Sexstellungen aus oder versuchen Sie, Gelenkschmerzen vor oder nach der sexuellen Aktivität mit Wärme zu lindern.
Wie kann man altersbedingte Sexualitätsprobleme ansprechen?
Das Sexualleben ist für Sie oder Ihren Partner möglicherweise nicht mehr dasselbe wie in Ihrer Jugend. Aber Sex und Intimität können weiterhin ein lohnender Teil Ihres Lebens sein.
Hier sind einige Tipps für ein gesundes und angenehmes Sexualleben:
– Chatten Sie mit Ihrem Partner. Auch wenn es schwierig ist, über Sex zu sprechen, ist es sehr wichtig, seine Bedürfnisse offen zu teilen. – Konsultieren Sie Ihren Arzt: Ihr Arzt kann Ihnen helfen, mit chronischen Erkrankungen und Medikamenten umzugehen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion aufrechtzuerhalten, fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungen. – Wenden Sie sich an einen Sexualtherapeuten: Ein Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner möglicherweise helfen. – Entwickeln Sie Ihre Definition von Sex: Einige Gesten können helfen (berühren, küssen, streicheln…), andere Kontakte können für Sie und Ihren Partner bereichernd sein. – Passen Sie Ihre Routine an. Einfache Änderungen können Ihr Sexualleben verbessern. Ändern Sie die Zeit Ihres Geschlechtsverkehrs auf eine Zeit, in der Sie die meiste Energie haben. Probieren Sie es morgens aus, wenn Sie nach einer erholsamen Nacht durchschlafen sind und nicht am Ende eines langen Tages. – Probieren Sie eine neue Sexstellung aus oder erkunden Sie andere Möglichkeiten, sich romantisch und sexuell zu verbinden
Ein letzter Tipp für ein gesundes Sexualleben: Passen Sie auf sich auf. Ernähren Sie sich gesund, bleiben Sie aktiv, trinken Sie nicht zu viel Alkohol, rauchen Sie nicht und nehmen Sie keine illegalen Drogen. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, insbesondere wenn Sie an chronischen Erkrankungen leiden.