Från vår barndom får vi höra om vikten av att ha god hygien. Vuxna säger till oss att tvätta händerna före måltider, ta en dusch varje dag, bära rena kläder och borsta tänderna. När vi växer upp utvecklar vi vanor som hjälper oss att upprätthålla denna hygien, tills våra föräldrar inte längre behöver påminna oss om att göra någonting. Hygien och hälsa blir då saker som vi själva vill underhålla och förbättra. Men vad vi inte inser är att det ibland är nödvändigt att skaffa nya vanor när det gäller vår hygien, speciellt när vi blir sexuellt aktiva.
Du kanske undrar varför det är viktigt att upprätthålla en god sexuell hygien. Enkelt uttryckt är det samma anledning till att vi alltid blir tillsagda att använda kondom:
– Det hjälper oss att minska vår risk att drabbas av STD (sexuellt överförbara sjukdomar). – Det gör att vi slipper alla typer av infektioner.
Naturligtvis kommer god sexuell hygien också att hjälpa till att undvika andra sexuella hälsoproblem, vilket bekräftar dess betydelse i vårt dagliga liv. Det är också viktigt att notera att god hygien är avgörande för säker sex och kan också göra sex roligare för dig och din partner. För att göra det enklare för dig, här är några tips du kan tillämpa för att förbättra din sexuella hygien och även ditt sexliv.
Först och främst är det viktigt att bära rena underkläder oavsett kön, det är också lämpligt att byta underkläder efter svettningar, eftersom det inte bara kan bli en grogrund för bakterier, utan även täppa till porerna i din hud. Ventilation är också viktigt av samma skäl, därför rekommenderas bomullsunderkläder eftersom det hjälper till att hålla området ventilerat. I samma veva är det lämpligt att torka sig väl efter dusch, simning, svettningar osv. för att undvika bakterieinfektioner.
Det som kan förvåna dig är att urin hjälper till att bli av med bakterier! Det är här vikten av att kissa efter sex eller någon fysisk aktivitet ligger. Det finns dock några saker du kan göra för att hålla dig ren som skiljer sig åt beroende på ditt kön.
För män
Det är viktigt att tvätta din penis, särskilt runt ollonet, för att förhindra bildandet av smegma, som är en blandning av döda hudceller, kroppsvätskor och bakterier. Även om smegma i allmänhet är ofarligt, kan det orsaka irritation, dålig lukt och till och med infektion om det samlas i för stor mängd. Om du är oomskuren är rengöring under förhuden avgörande för att få bort ansamlade rester. Vad du behöver göra är att försiktigt dra tillbaka den i duschen för att rengöra området ordentligt.
Visste du att tajta underkläder kan vara skadligt för din sexuella hälsa? Det visar sig att mer åtsittande underkläder orsakar överhettning och begränsningar, vilket kan leda till infektioner. För bättre hygien är det bättre att byta till boxare.
För kvinnor
Kvinnor bör däremot se till att rengöra utsidan väl, men inte för mycket, eftersom det kan ha negativa effekter på deras pH och därmed orsaka infektioner. Kvinnor kan också utveckla smegma om deras underlivsområde inte är ordentligt rengjorda, vilket betyder att det är bra att duscha men inte överrengör och doftar din slida.
De flesta kvinnor vet att det är viktigt i vilken riktning de ska tvätta. De ska tvättas från slidan till anus, för att förhindra att bakterier passerar i motsatt riktning. På samma sätt kan stringtrosor göra det lättare att överföra bakterier, så det är bäst att använda underkläder med mer täckning, åtminstone då och då.
Ingen kvinna gillar mens…men vad du förmodligen inte vet är att menstruationen rengör urinröret, livmodern och slidan, vilket minskar risken för infektion. Oavsett vilket är det en bra idé att byta tamponger eller bindor var 3:e till 6:e timme, beroende på hur snabb din mens är. Detta hjälper till att förhindra dålig lukt och tillåter inte bakterier att växa, vilket gör din vagina frisk.