Om du vill bevara din prostata är det dags att ändra din kost. Forskning visar att vissa livsmedel kan påverka denna körtel och orsaka allvarliga hälsoproblem. Vilken mat ska man äta och vilken ska man undvika? Upptäck nedan listan över livsmedel som inte rekommenderas samt deras effekter på denna körtel.
Fyra livsmedel som är dåliga för prostatan
Rött kött: Denna mat kan orsaka högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom och det kan också öka risken för prostatacancer. Dessa problem orsakas av bildandet av heterocykliska aminer (HA) inuti köttet när det tillagas vid höga temperaturer. Detta fenomen uppstår speciellt när man steker i panna eller grillar direkt över en låga. HA är mutagener, så de har förmågan att förändra DNA och de ökar risken för cancer. Denna risk gäller även bearbetat kött, till exempel det som används för att göra korv. Vi råder dig därför att undvika grillning. Det betyder inte att du ska sluta äta kött helt, vi rekommenderar helt enkelt att du begränsar din konsumtion av rött kött. Mejeriprodukter med hög fetthalt: Mejeriprodukter är en utmärkt källa till kalcium och gör att du kan bevara benens tillstånd. Men att konsumera mejeriprodukter med hög fetthalt, som helmjölk och helmjölk, kan ha negativa effekter på din hälsa. Forskare har funnit att intag av helmjölk kan påskynda utvecklingen av prostatacancer och öka risken för dödsfall i denna sjukdom. Vi råder dig därför att undvika hela mejeriprodukter och att föredra lättgrädde och lätt- eller lättmjölk. Alkohol: Överdriven alkoholkonsumtion kan också öka risken för prostatacancer. En studie gjord av Prostate Cancer Prevention Trial visar att män som regelbundet dricker mer än tre glas alkohol om dagen, eller 20 drinkar i veckan, löper dubbelt så stor risk att drabbas av prostatacancer som de som dricker lite eller måttligt. Om du dricker mycket alkohol kan du begränsa denna risk genom att minska din konsumtion, detta kommer också att förbättra din allmänna hälsa. Mättat fett: Dessa fetter finns i rött kött, mejeriprodukter, bakverk och bearbetade livsmedel. Dessa ämnen ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och kan även påverka prostatans tillstånd och funktion. En studie som publicerades i Prostate Cancer and Prostatic Diseases visar att män som konsumerar mycket mättat fett oftare drabbades av aggressiv typ av prostatacancer. Vi rekommenderar därför att du byter ut mat som innehåller mycket mättat fett mot mat med mycket enkel- eller fleromättat fett eftersom dessa ämnen är hälsosammare. Dessa livsmedel inkluderar avokado, fet fisk, olivolja och nötter. Fytoöstrogena växter (humle, salvia, lakrits etc.) Dessa växter kan ha östrogena effekter som är skadliga för prostatan. Diuretisk dryck: drick mindre svart te, kaffe, varm choklad och läsk (dessa har en urindrivande effekt och ökar urinproduktionen).
Mat att äta för en hälsosam prostata
– Fet fisk (lax, ansjovis, sill, öring, etc.) Rik på omega-3, dessa hjälper till att minska risken för prostataproblem; – Frukt och grönsaker (särskilt apelsiner, clementiner, citroner, granatäpplen, osaltade och orostade nötter, kronärtskockor, sparris, broccoli, avokado, paprika, etc.) – Baljväxter (bönor, linser etc.); – Vitlök, lök, solros- och pumpafrön, linfrön, gurkmeja; – Livsmedel rik på lykopen (tomater, rosa grapefrukt, papaya, etc.) vatten med låg mineralhalt;