Es gibt verschiedene Lösungen, um Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und eine starke Erektion zu haben. Männer, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden, können sich zum Beispiel für eine pharmazeutische Behandlung auf Basis von Dapoxetin entscheiden. Wer den Samenerguss auf natürliche Weise verzögern möchte, kann beispielsweise auf Lebensmittel mit aphrodisischen Eigenschaften zurückgreifen.
Aber was essen, um die Liebe länger zu machen? In diesem Artikel geben wir Ihnen alle unsere Ratschläge, die Ihnen helfen, Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel zu verbessern.
1 Was beeinflusst die Erektionsqualität?
2 Wie wirkt ein Aphrodisiakum?
3 Was zu essen, um die Liebe länger zu machen: 10 Lebensmittel, damit die Erektion anhält
Was beeinflusst die Erektionsqualität?
Um zu wissen, was Sie essen müssen, um die Liebe länger zu machen, ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Penis funktioniert.
Wenn Sie an Ejakulationsstörungen oder sexuellen Funktionsstörungen leiden, kann es interessant sein, die Ursache des Problems ansprechen zu können, um die für Ihre Situation am besten geeigneten aphrodisischen Lebensmittel auszuwählen.
Es ist schwierig zu definieren, was eine gute Erektion ist, es ist sehr subjektiv und hängt von den Männern ab. Genauso wie es schwierig ist zu sagen, wie lange ein normaler Geschlechtsverkehr dauern sollte. Das hängt von den Paaren ab. Wie dem auch sei, damit sich der Penis richtig mit Blut vollsaugen kann und für einen zufriedenstellenden Zeitraum fest bleibt, müssen diese 3 Elemente erfüllt sein :
– Gute Durchblutung.Damit der Penis lange Zeit eine Erektion aufrechterhalten kann, muss der Blutfluss zum Corpus spongiosum und zum Corpus cavernosum maximal und konstant sein. Andernfalls riskieren Sie, eine weiche Erektion zu bekommen. – Ein optimaler Testosteronspiegel, da es das männliche Sexualhormon ist. – Die Psyche oder Ihr Gemütszustand, denn um eine Erektion zu bekommen, muss unbedingt Erregung vorhanden sein. Dies wird Ihre Libido definieren.
Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit hängt auch von Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Bestimmte chronische, kardiovaskuläre oder Atemwegserkrankungen können tatsächlich sowohl die Erektion als auch die Ejakulation beeinträchtigen.
Wie wirkt ein Aphrodisiakum?
Tatsächlich werden Ihnen potenziell alle Lebensmittel, die als „gesund“ gelten, dabei helfen, Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren. Aber es gibt Lebensmittel, die bestimmte Nährstoffe konzentrierter enthalten als andere. Letzteres sollte bevorzugt werden.
– Einige Lebensmittel enthalten Stickstoffmonoxid, Citrullin oder Arginin. Diese Substanzen würden in den Erektionsmechanismus eingreifen und die Vasodilatation fördern, was zu einer Erhöhung des Blutflusses und damit zu einer guten Erektion führen würde. Darüber hinaus würden andere Lebensmittel die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und die kleinen Gefäße in gutem Zustand erhalten. – Andere helfen, die Testosteronsynthese anzukurbeln. Dies ist der Fall bei Lebensmitteln, die reich an Zink sind, da dieses Mineral für seine Produktion unerlässlich ist. Dies gilt auch für solche, die Proteine oder Fettsäuren enthalten. Einige würden auch verhindern, dass Testosteron zu Östrogen synthetisiert wird. – Da einer der schlimmsten Feinde des Sex die Angst ist, werden der überwiegenden Mehrheit der aphrodisischen Lebensmittel entspannende und wohltuende Eigenschaften für das Nervensystem nachgesagt. Sie wären also reich an Magnesium oder fördern die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon.
Was Sie essen sollten, um die Liebe länger zu machen: 10 Lebensmittel, damit die Erektion anhält
Sie sind jetzt in der Lage, Lebensmittel zu erkennen, die gut für Ihren Penis sind. Trotzdem ist es nicht immer einfach, genau zu wissen, was man essen muss, um die Liebe länger zu machen. Um Ihnen zu helfen, sie zu erkennen, finden Sie hier eine Liste von Aphrodisiaka, natürlichen Lösungen für Erektionsprobleme.
#1. Maca
Maca ist eine Wurzel, die unter den extremen Bedingungen des längsten Gebirges der Welt wächst: den Anden. Dort oben, auf über 3500 Metern über dem Meeresspiegel, wird er seit Hunderten von Jahren von den Ureinwohnern geerntet und verzehrt. Maca hat das Privileg, Teil der sehr erlesenen Liste der Superfoods zu sein. Es ist in der Tat sehr nährstoffreich und bietet daher viele Tugenden.
Was uns betrifft, interessiert uns Maca hauptsächlich wegen seines L-Arginin-Gehalts. Eine Aminosäure, die nicht nur die Qualität der Durchblutung verbessern und die Ausschüttung von Serotonin fördern würde.
Maca würde auch die Libido steigern und erektile Dysfunktion reduzieren. Es wurden Studien durchgeführt, um diese Wirkungen zu belegen:
– Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass Männer, die 1,5 oder 3 Gramm Maca pro Tag einnahmen, eine Steigerung ihrer Libido im Vergleich zu denen erlebten, die ein Placebo erhielten (Quelle). – Im Jahr 2010 fand eine Überprüfung von Studien über Maca und sexuelle Funktion Hinweise darauf, dass Maca die Libido verbessern könnte, aber die Autoren warnten davor, dass weitere Forschung erforderlich ist (Quelle).
#2. Dunkle Schokolade.
Achten Sie darauf , eine in Kakao konzentrierte Schokolade zu wählen, da diese Sorte die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern würde.
In der Tat enthält es Magnesium, das gegen Stress, Angst, Müdigkeit und sogar Depressionen kämpfen würde.
Dunkle Schokolade kann viele Verbindungen freisetzen, die ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, wie Koffein, Theobromin und N-Acylethanolamin, eine Cannabinoid-ähnliche Chemikalie, die mit verbesserter Stimmung in Verbindung gebracht wird (Quelle).
Außerdem würde Kakao auch auf die Neurotransmitter von Serotonin wirken. Ergebnisse: Dunkle Schokolade sorgte für gute Laune und machte manchmal Lust auf Sex.
Einige Marken bieten Schokolade an, die mehr als 90 % Kakao enthält. Sie wären eines der gierigsten Aphrodisiaka.
#3. Die Granate.
Wenn Sie jemals ein paar Artikel gelesen haben, die erklären, was Sie essen sollten, um länger Liebe zu machen, dann sind Sie definitiv auf Granatapfel gestoßen.
Der Granatapfel war bereits für seine vielen Tugenden berühmt. Vollgepackt mit Vitaminen und Antioxidantien würde es helfen, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen und Arthrose zu lindern.
Diese Frucht ist der Verbündete schöner Erektionen, weil sie die Qualität der Durchblutung verbessern würde. Laut der französischen Gesellschaft für Antioxidantien würde der tägliche Konsum von 240 ml Granatapfelsaft für 3 Monate ausreichen, um die Qualität der Blutzirkulation deutlich zu verbessern. Andererseits konnten Forscher der Queen Margaret University in Edinburgh nachweisen, dass der tägliche Verzehr von Granatapfel auch dabei hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Es wurde auch gezeigt, dass Granatapfelsaft die Blutzirkulation und die erektile Reaktion bei Kaninchen verbessert (Quelle). In einer Studie mit 53 Männern mit erektiler Dysfunktion schien der Granatapfel eine positive Wirkung zu haben, die jedoch statistisch nicht signifikant war (Quelle).
#4. Die Wassermelone.
Wenn Sie trotz Erregung Schwierigkeiten haben, Ihre Erektion aufrechtzuerhalten, liegt das Problem möglicherweise an Ihrer Durchblutung. Um die Vasodilatation zu fördern, kann der Verzehr von Wassermelonen Ihnen zugute kommen.
Einige Studien haben seine Citrullin -Konzentration hervorgehoben (Quelle). Citrullin ist eine Aminosäure, die die Synthese von Stickstoffmonoxid fördern würde, der Substanz, die für die Erweiterung der Gefäße in Ihrem Penis verantwortlich ist.
Stickoxid bewirkt eine Vasodilatation der Blutgefäße, indem es die glatten Muskelzellen entspannt, die sie straffen (Quelle).
#5. Ingwer.
Ingwer ist wohl das beliebteste Aphrodisiakum überhaupt. Es ist in der Formel vieler Nahrungsergänzungsmittel enthalten, die die Libido steigern sollen, aber Sie können es auch frisch verzehren.
Ingwer ist ein Rhizom, das seit Tausenden von Jahren in China und Indien konsumiert wird. Aufgrund seines würzigen und zitronigen Geschmacks findet es sich in Rezepten vieler traditioneller Zubereitungen wieder. Aber auch in der Medizin wird es wegen seiner vielen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich der Qualität der Durchblutung, häufig eingesetzt.
Um die Liebe länger zu machen, wird Ingwer Ihnen helfen, eine gute Erektion zu bekommen und diese länger zu halten.
Mondia whitei (oder weißer Ingwer) gilt als Aphrodisiakum, weil es nachweislich die Libido, die Potenz und das sexuelle Vergnügen steigert (Quelle). Studien an Mäusen legen nahe, dass Mondia whitei auch ziemlich ungiftig ist (Quelle).
#6. Austern.
Wenn Sie wissen möchten, was Sie essen müssen, um länger Liebe zu machen und Ihren Testosteronspiegel zu steigern, ist das Essen von Austern eine gute Idee.
Auf einer Konferenz der American Chemical Society im Jahr 2005 zeigte die Forschung, dass Austern, Muscheln und Jakobsmuscheln Verbindungen enthalten, die den Testosteron- und Östrogenspiegel erhöhen (Quelle).
Gut zu wissen: 3 Austern reichen aus, um Ihren gesamten täglichen Zinkbedarf zu decken. Auch Austern enthalten Selen in sehr interessanten Mengen. Selen würde auch bei der Produktion von Testosteron ins Spiel kommen.
#7. Knoblauch.
Es ist nicht unbedingt das erste, woran Sie denken, wenn Sie sich fragen, was Sie essen sollen, um die Liebe länger zu machen, aber Knoblauch wäre einer der stärksten natürlichen Vasodilatatoren, die es gibt. Auf der anderen Seite ist es notwendig, morgens auf nüchternen Magen eine rohe Knoblauchzehe zu verzehren.
Seine Tugenden? Knoblauch würde die Produktion von Stickstoffmonoxid anregen und somit die Durchblutung erhöhen. Auf diese Weise können Sie schöne Erektionen bekommen, die Sie länger aufrechterhalten können.
Ein weiterer Vorteil: Knoblauch ist reich an Zink und Selen. Mit anderen Worten, es würde auch Ihren Testosteronspiegel erhöhen. Die Ergebnisse einer Studie an Ratten, die mit Knoblauch oder einer in Knoblauch gefundenen Verbindung gefüttert wurden, zeigten einen Anstieg des Testosteronspiegels in den Hoden (Quelle).
#8. Der Rechtsanwalt.
Auf Spanisch bedeutet Avocado Aguacate, was von dem Wort ahuacatl kommt, was Hoden bedeutet.
Obwohl sie ziemlich kalorisch und fettreich ist, wäre die Avocado ein echter Verbündeter für Menschen, die ihre Gesundheit erhalten möchten. In der Tat würden die darin enthaltenen Fette die Produktion von gutem Cholesterin fördern. Dieses Lipid wäre der Vorläufer von Sexualhormonen wie Testosteron.
Es ist ratsam, es mindestens zweimal pro Woche zu konsumieren, wenn Sie dies wünschen. Der Vorteil für diejenigen, die sich fragen, was sie essen sollen, um die Liebe länger zu machen, ist, dass Avocado auf viele Arten zubereitet werden kann.
Avocado ist auch sehr gut für die Hoden. Avocado ist vielseitig und nahrhaft und steckt voller Vitamin E. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das die Blutgefäße erweitert, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Es kann auch DNA-Schäden an Spermien reduzieren (Quelle).
#9. Eier.
Eier sind echte Eiweißkonzentrate. Sie würden helfen, die Testosteronproduktion anzukurbeln.
Eier sind auch reich an Fett und ihr Eigelb enthält Cholin. Cholin wäre sehr gut für die Gesundheit des Nervensystems, es würde sich um unsere Neurotransmitter kümmern und so die Erregung und das sexuelle Verlangen fördern.
#10. Ölsaaten.
Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Sie essen sollen, um länger lieben zu können, finden Sie hier ein aphrodisisches Lebensmittel, das Sie verführen könnte. Ölsamen bringen alles zusammen, was Ihr Körper braucht, um das sexuelle Vergnügen zu verlängern.
Wie Sie sicherlich wissen, enthalten sie Lipide wie Omega-9 und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie würden daher die Produktion von Testosteron fördern, das Herz-Kreislauf-System stimulieren und eine bessere Vasodilatation zum Zeitpunkt der Erektion fördern. Ölsaaten pflegen Ihr Nervensystem, reduzieren Stress und bekämpfen Angstzustände.