Die Aufrechterhaltung eines gesunden Sexuallebens ist ein wichtiger Teil unseres Wohlbefindens und sogar unserer allgemeinen Gesundheit.
Einige der Vorteile eines gesunden Sexuallebens sind ein niedrigerer Blutdruck, ein besseres Immunsystem, eine bessere Herzgesundheit, weniger Depressionen und Angstzustände und besserer Schlaf.
Wenn Sie unter Problemen wie erektiler Dysfunktion oder verminderter Libido leiden, kann dies Ihr Sexualleben, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen.
Neben medizinischen Behandlungen für diese Art von Problemen können Sie ihnen durch einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil vorbeugen.
Die besten Lebensmittel, die man vor dem Sex essen sollte, sind diejenigen, die helfen, den Bluthochdruck (eine der Ursachen für erektile Dysfunktion) zu senken, eine bessere Durchblutung fördern und einen gesunden Sexualhormonspiegel aufrechterhalten. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie vor dem Sex essen sollten.
Die 10 besten Lebensmittel vor dem Sex
1. Nüsse
Nüsse und Samen sind reich an Arginin, einer Aminosäure, die hilft, Stickstoffmonoxid zu produzieren.
Eine kleine Studie an 17 Männern mit erektiler Dysfunktion zeigte, dass der Verzehr von 100 Gramm Pistazien über drei Wochen die Durchblutung der Geschlechtsorgane verbesserte.
Ein zusätzlicher Vorteil war, dass die Pistaziendiät den Cholesterinspiegel leicht verbessern würde. Dies ist wichtig, da ein sehr starker Zusammenhang zwischen erektiler Dysfunktion und der Entwicklung von Herzerkrankungen, möglicherweise aufgrund einer gestörten Durchblutung, besteht. Ein gesunder Cholesterinspiegel ist nur eine Möglichkeit, Ihre Herzgesundheit zu verbessern.
2.Jakobsmuscheln
Jakobsmuscheln sind eine ausgezeichnete Quelle für Taurin, eine Aminosäure. Taurin hilft, die Verfügbarkeit von Stickstoffmonoxid in Ihrem Blut zu verbessern. Stickoxid ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es hilft, die Blutgefäße zu entspannen und zu öffnen, um die Durchblutung zu verbessern.
Wenn Sie an erektiler Dysfunktion leiden, kann es helfen, Ihre Blutgefäße zu entspannen, damit das Blut besser fließen kann.
Laut einer Studie an Ratten verbesserte eine Taurin-Supplementierung die erektile Dysfunktion, die durch arzneimittelinduzierten Diabetes verursacht wurde. Diabetes kann eine erektile Dysfunktion verursachen, da hoher Blutzucker die mit den Geschlechtsorganen verbundenen Nerven schädigt, sowie eine verminderte Durchblutung und Durchblutung.
Die Ergebnisse von Tierversuchen lassen sich nicht auf die Wirksamkeit für den Menschen übertragen, aber es schadet nicht, taurinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
3. Rüben
Rüben sind eines der besten Lebensmittel vor dem Sex, da sie eine der höchsten Quellen für natürliche Nitrate sind. Ihr Körper wandelt Nitrate in Stickstoffmonoxid um, was zur Verbesserung des Blutflusses und der Durchblutung beiträgt.
Wenn Sie kein Fan von Rüben sind, kann Rübensaft ähnliche Vorteile haben. Laut einer Studie erhöhte das Trinken von Rübensaft den Stickoxidstoffwechsel sowohl bei Männern als auch bei Frauen, unabhängig von der Körpermasse.
4. Knoblauch
Obwohl Sie Knoblauch vielleicht nicht direkt vor dem Sex konsumieren möchten (er hat einen starken Geruch und kann in Ihrem Atem verweilen! ) Die regelmäßige Aufnahme von Knoblauch in Ihre Ernährung kann zur Verbesserung der Durchblutung beitragen.
Laut einer Studie verbessert Knoblauch die Durchblutung von peripheren Geweben wie Wadenmuskeln. Ein verbesserter Blutfluss zu peripheren Organen könnte zu einer verbesserten erektilen Dysfunktion und damit verbundenen Zuständen wie vorzeitiger Ejakulation führen, die eine Folge der erektilen Dysfunktion sein können.
Wenn sich Ihre Durchblutung verbessert, kann Ihre sexuelle Ausdauer zunehmen. Dies kann zu besserem Sex und verbesserter sexueller Leistungsfähigkeit führen.
5. Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade ist reich an Flavonolen, einer Art Antioxidans. Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen und verbessern die Durchblutung.
Flavonole helfen Ihrem Körper auch, mehr Stickoxid zu produzieren, ein sehr wichtiger Vasodilatator. In Zeiten von Stress können Flavonole verhindern, dass Stickstoffmonoxid inaktiviert wird.
Dunkle Schokolade mit einem hohen Anteil an Kakaofeststoffen ist reich an Flavonolen. Je höher der Kakaoanteil, desto geringer ist auch der Zuckergehalt.
Wenn Sie Blutzuckerprobleme wie Diabetes haben, ist es wichtig, sich nicht mit zuckerreichen Lebensmitteln wie Schokolade zu überladen. Konstant hoher Blutzucker kann Nerven und Blutgefäße schädigen, die für die sexuelle Gesundheit wichtig sind. Dunkle Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil enthält weniger Zucker als andere Schokoladensorten.
6. Granatäpfel
Granatäpfel und Granatapfelsaft sind vollgepackt mit durchblutungsfördernden Antioxidantien. Wie die Flavonole tragen auch die Antioxidantien in Granatäpfeln dazu bei, die Zerstörung von Stickstoffmonoxid in Zeiten von oxidativem Stress zu verhindern.
Einige andere Antioxidantien-reiche Lebensmittel, die Sie vor dem Sex essen können:
– Pekannüsse – Heidelbeeren – Erdbeeren – Artischocken – Grünkohl – Spinat
7. Fetter Fisch
Fetter Fisch wie Lachs ist voll von Omega-3-Fettsäuren, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Omega-3-Fettsäuren können auch Sexualhormone wie Testosteron beeinflussen.
Es wurde gezeigt, dass DHA, eine Art Fettsäure, die Testosteronproduktion bei übergewichtigen und fettleibigen Männern beeinflusst. Testosteron ist das primäre männliche Sexualhormon und hilft, das sexuelle Verlangen (Libido) zu stimulieren. Übergewicht oder Fettleibigkeit können Ihren Testosteronspiegel aufgrund von hormonellen Veränderungen aufgrund von Insulinresistenz und in Ihrem Gehirn senken.
8. Brombeeren
Brombeeren und andere Beeren sind reich an Anthocyanen, einer Art Flavonoid (Antioxidans). Eine Studie mit über 25.000 Männern fand einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von anthocyanreichen Lebensmitteln wie Brombeeren und einer verringerten Häufigkeit von erektiler Dysfunktion.
Obwohl die Studie keine Kausalität beweist, unterstützt sie weiter die Idee, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die die Stickoxidproduktion ankurbeln, zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit beitragen kann.
9. Trockenfrüchte
Nüsse sind reich an Kalium. Kalium hilft, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken.
Hoher Blutdruck ist bei Männern weit verbreitet und kann zu erektiler Dysfunktion beitragen. Es wird geschätzt, dass 50 % der Männer ab 18 Jahren an Bluthochdruck leiden.
Der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Trockenfrüchten zusätzlich zu anderen Lebensgewohnheiten kann Ihnen helfen, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
Andere kaliumreiche Lebensmittel, die Sie vor dem Sex essen sollten :
– Bohnen und Linsen – Bananen – Avocado – Kartoffeln – Melone – Orangen – Cashewnüsse und Mandeln – Tomaten – Joghurt
10. Austern
Austern sind eines der bekanntesten aphrodisischen Lebensmittel. Aphrodisiaka sind Dinge, die das sexuelle Verlangen steigern und können Lebensmittel, Getränke und Drogen umfassen.
Einer der Gründe, warum Austern als Aphrodisiakum angesehen werden können, ist ihr Zinkgehalt. Studien haben gezeigt, dass Zink einen positiven Einfluss auf die Erregung hat. Zinkmangel kann zu einer verminderten Libido führen.
Wenn Sie wenig Zink haben, kann Ihr Testosteronspiegel einen Schlag erleiden. Eine Studie fand heraus, dass eine Zinkergänzung bei Männern mit Zinkmangel den Testosteronspiegel erhöhte.
Wenn Sie kein Fan von Austern sind, können Sie Zink aus Kürbiskernen, Hühnchen und Cashewnüssen gewinnen.
Fazit
Kreislaufprobleme und Bluthochdruck sind bei Männern weit verbreitet und eine der Hauptursachen für Erektionsstörungen. Diabetes, eine immer häufiger auftretende Krankheit, kann auch bei Männern zu sexuellen Funktionsstörungen führen.
Einige der besten Lebensmittel, die man vor dem Sex essen sollte, sind diejenigen, die helfen, die Durchblutung zu verbessern und Bluthochdruck zu senken. Die meisten der besten Lebensmittel, die man vor dem Sex essen sollte, sind pflanzliche Lebensmittel, die reich an nützlichen Nährstoffen wie Antioxidantien, Aminosäuren und blutdruckfreundlichen Mineralien wie Kalium sind.