Wie lange erneuert sich das Sperma?

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Sperma ist die männliche Genitalflüssigkeit, die die Spermien enthält und damit Vektor der Befruchtung der Eizelle der Frau. Diese wird während der Spermatogenese erneuert, wodurch qualitativ hochwertiges Sperma gewährleistet wird, um die männliche Fruchtbarkeit zu fördern.

Aber wie findet dann die Erneuerung der Spermien statt? Wie lange erneuert sich das Sperma? Wir laden Sie ein, mehr darüber zu erfahren, wie Spermien erneuert werden und welche Faktoren die Qualität dieser Erneuerung beeinflussen können.

1 Wie lange erneuert sich das Sperma?
2 Ablauf des Spermienerneuerungszyklus
3 Erneuerung der Spermien nach dem Geschlechtsverkehr
4 Was die Spermienerneuerung beeinflussen kann
5 Wie verbessert man den Spermienumsatz?
6 gesunde Lebensgewohnheiten für die richtige Spermienerneuerung

Wie lange erneuert sich das Sperma?

Der Spermatogenesezyklus dauert im Durchschnitt insgesamt 64 Tage. Jeden Tag werden jedoch neue Spermien gebildet. Das produzierte Sperma wird dann maximal 64 Tage in den Samenbläschen gespeichert (Quelle).

So dauert es 64 Tage, bis der in den Samenbläschen befindliche Spermienspeicher vollständig gefüllt ist. Trotzdem produziert der Mensch täglich Spermien und Samen. So wird nach jeder Ejakulation ein Teil des Vorrats ausgestoßen und schnell erneuert.

Der Ablauf des Spermienerneuerungszyklus

Die Spermatogenese findet in einem 64-Tage-Zyklus statt. Trotzdem produziert der Mann täglich mehr als 1500 Spermien pro Sekunde. Somit sieht der Körper in jedem Zyklus das Erscheinen von fast 8 Milliarden Spermien.

Bei jeder Ejakulation werden jedoch nur zwischen 20 und 300 Millionen Spermien ausgestoßen. Tatsächlich behält der Körper den Rest des männlichen Gameten für zukünftige Ejakulationen (Quelle).

Erneuerung der Spermien nach dem Geschlechtsverkehr

Das Sperma kann dann mehr als 64 Tage im Körper gespeichert werden. Die Qualität kann sich jedoch mit der Zeit verschlechtern. Tatsächlich enthält die männliche Genitalflüssigkeit ein Protein namens Spermin, das in hoher Konzentration vorhanden ist.

Es ist bekannt, dass es sehr empfindlich auf oxidativen Stress reagiert. Aus diesem Grund wird Spermin bei einer sehr schwefelreichen Ernährung oder nach langer Lagerung oxidieren, wodurch der Geruch von Spermien verändert wird, der Geschmack von Spermien verändert wird, aber vor allem die Spermien gelb werden (Quelle).

Ein solcher Aspekt kann die Qualität der Spermien verändern und die Spermien können sich mit zunehmendem Alter als weniger mobil erweisen. Die Beweglichkeit ist jedoch eines der Hauptkriterien für die Qualität eines Spermiums (Quelle).

So wird bei häufigem Geschlechtsverkehr oder Selbstbefriedigung das gespeicherte Sperma über die Ejakulation entleert. Dadurch ist es möglich, das Sperma nicht zu lange im Körper zu halten und somit den Bestand zu erneuern, um einen Qualitätsbestand zu erhalten.

Was kann den Spermienumsatz beeinflussen?

Wenn sich die Spermien ständig erneuern, können bestimmte Faktoren die Erneuerungsrate der Spermien nach dem Geschlechtsverkehr verändern oder nicht. Unter diesen Faktoren finden Sie:

– Alter : Im Laufe der Zeit kann die Spermatogenese länger dauern und der Mann kann weniger Spermien produzieren- Zigaretten : Die in Zigaretten enthaltenen Verbindungen können die männliche Fruchtbarkeit und damit die Qualität der Spermien und ihre Erneuerung beeinträchtigen (Quelle). – Drogen : Drogen haben wie Zigaretten einen sehr negativen Einfluss auf die Spermienproduktion und damit auf die Spermienerneuerung (Quelle). – Alkohol : Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel des männlichen Körpers und damit die Qualität der Spermatogenese senken (Quelle). – Gleitmittel : Einige Gleitmittel können giftig sein und es ist am besten, eine Flüssigkeit zu wählen, die die Fruchtbarkeit fördert, wie zum Beispiel Rapsöl (Quelle). – Bestimmte medizinische Behandlungen: Bestimmte Behandlungen wie Strahlentherapie oder Arzneimittel gegen Bluthochdruck und Depressionen können die Spermienproduktion beeinträchtigen (Quelle, Quelle, Quelle). – Epigenetische oder umweltbedingte Faktoren wie Pestizide oder andere Toxine, die sich nachteilig auf den genetischen Code der Spermien auswirken und damit deren Qualität verändern können (Quelle, Quelle).

Wie kann man den Spermienumsatz verbessern?

Um die Erneuerung der Spermien und damit ihre Qualität zu verbessern, werden in der wissenschaftlichen Gemeinschaft am häufigsten einige Lösungen gefunden:

– Unzureichend häufige, aber auch zu häufige Ejakulation kann die Qualität der Spermien und ihre Erneuerung beeinträchtigen. Die Ejakulation ermöglicht es nämlich, eine gewisse Spermienmenge zu entleeren, im Durchschnitt 1,5 bis 4,5 ml pro Ejakulation (Quelle). Dadurch stagnieren die Spermien weniger im Körper, wodurch eine gute Samenqualität erhalten bleibt. – Sperma wird, wie alle Körperflüssigkeiten, aus Nährstoffen hergestellt, die Ihr Körper aus Ihrer Ernährung aufnimmt. Wenn Sie also Ihre Ernährung verbessern, können Sie den Spermienumsatz verbessern. Um qualitativ hochwertiges Sperma zu erhalten, sind mehrere Lebensmittel zu bevorzugen (Quelle):

– – Orangen, Zitronen, Grapefruits… alles Früchte, die reich an Antioxidantien sind. – Austern, Rind und Huhn wegen des in diesen Lebensmitteln enthaltenen Zinks. – Alle Milchprodukte wegen ihres Vitamin D – Verschiedene Getreidesorten und Gemüse wegen Vitamin B9 – Nüsse, Samen und Eier, weil sie L-Arginin enthalten, eine essentielle Aminosäure für die Erneuerung der Spermien.

Natürlich müssen Sie für einen optimalen Spermienumsatz gesunde Essgewohnheiten annehmen. Vermeiden Sie fettige, salzige und zuckerhaltige Speisen.

Gesunde Lebensgewohnheiten für eine gute Spermienerneuerung

Wie Sie sicher verstanden haben, müssen Sie für eine optimale Spermienerneuerung gesunde Essgewohnheiten annehmen. Auch die Ausübung eines Sports sowie ausreichend Schlaf sind entscheidende Faktoren.

Tatsächlich steht der Schlaf in direktem Zusammenhang mit dem Hypothalamus-Hypophysen-Komplex. Dieser im Zentralnervensystem lokalisierte Komplex steuert die Hormonsekretion, insbesondere Testosteron, das stark an der Spermienproduktion, aber auch an anderen sexuellen Funktionen wie Erektion, Libido und Ejakulation beteiligt ist.

Ein Testosteronmangel kann Erektionsstörungen wie Erektionsstörungen, aber auch Ejakulationsstörungen und verminderte Libido verursachen (Quelle). Es ist daher nützlich zu wissen, woher Sie Ihren Testosteronspiegel kennen.