Masturbation (sowohl bei Männern als auch bei Frauen) ist eine nützliche Technik zur sexuellen Erfüllung. Üben Sie allein oder zu zweit, es ermöglicht Ihnen, dank der Stimulation Ihrer Genitalien Freude zu bereiten, was zu einer Steigerung der Erregung führt und einen Orgasmus ermöglicht. Aber wie masturbieren? Warum ist diese Praxis für das sexuelle Wohlbefinden unerlässlich? Methode, Häufigkeit… Wir erzählen Ihnen alles über diese immer weniger tabuisierte Praxis.
Untersuchungen zufolge masturbieren in den USA etwa 63 % der Männer und 32 % der Frauen im Alter zwischen 57 und 64 Jahren.
Zusammenfassung
1 Welche erogenen Zonen sollen stimuliert werden?
2 Wie kann man als Mann gut masturbieren?
3 Wie kann man als Frau masturbieren?
4 Die Vorteile der Selbstbefriedigung
5 9 Tipps, damit Ihr Orgasmus anhält
6 Hat Selbstbefriedigung negative Auswirkungen?
Welche erogenen Zonen sollen stimuliert werden?
Bei Männern ist Sex der erogenste Teil. Die Eichel ist der Bereich, der am stärksten auf Lust reagiert, da sie reich an sensorischen Sensoren ist, während der Penisschaft und die Hoden erregbare Bereiche sind.
Bei Frauen ist die Klitoris ebenso wie die Brüste unabhängig von ihrer Größe eine empfindliche erogene Zone. Aber auch andere Stellen können Freude bereiten: der Hals, die Lippen, der Nacken, die Hände, das Gesäß, die Oberschenkel, die Ohren oder sogar die Knöchel. Es ist auch wichtig, sie zu stimulieren!
Wie kann man als Mann gut masturbieren?
Jede Person stimuliert sich so, wie sie es möchte. Selbstbefriedigung kann zu einer Gewohnheit werden, aber es kann auch eine Möglichkeit sein, Ihren Körper zu entdecken. Selbstbefriedigung ist jedoch kein Muss. In der Tat, wenn einige Menschen sich entscheiden, alleine Spaß zu haben, beginnt und setzt sich die Sexualität für andere fort, indem sie in Paarbeziehungen leben.
Bei vielen Männern erfolgt die Selbstbefriedigung manuell. Einige entscheiden sich jedoch für die Technik des Reibens an einem Objekt.
Um den Sex mit der Hand zu stimulieren, streichelt der Mann seinen Penis und begleitet seine Geste mit erotischen Gedanken. Wenn sich sein Penis erigiert, hält er ihn in seiner Hand und bewegt sich dann ein paar Mal immer schneller vor und zurück.
In Bezug auf die Reibungsmethode entscheiden sich Männer hier dafür, ihr Geschlecht an einem Gegenstand (wie einem Kissen) zu reiben. Wenn sie ein bestimmtes Erregungsniveau erreichen, ejakulieren sie und erreichen einen Orgasmus.
In der Pubertät und bei den ersten Selbstbefriedigungen kann ein Orgasmus ohne Ejakulation auftreten.
Masturbationstechniken für Männer
– Manuelle Sexstimulation. – Liebkosungen des Körpers, der Lippen, der Brüste… – Der Wasserstrahl oder der Vibrator, der auf dem Penis ruht. – Die Verwendung von einem oder zwei Spielzeugen. – Analpenetration. – Die oben erwähnte Reibung.
Zusätzliche Tipps für noch mehr Spaß
– Fragen Sie Ihren Partner, ob er besondere Wünsche hat. – Verwenden Sie beide Hände. – Nimm dir Zeit. – Bewegung und Geschwindigkeit variieren. – Bewegen Sie Ihre Hüften. – Nicht überdrehen. – Gehen Sie dem nach, was Sie tun. – Variieren Sie die Aktionen (streicheln, lecken etc.).
Wie kann man als Frau masturbieren?
Die Manipulation der Klitoris ist die häufigste Technik, um Erregung zu erreichen. Begleitet wird dies beispielsweise von Liebkosungen auf Höhe der Brüste, aber auch vom Einführen eines Gegenstands oder Fingers in die Scheide. Zusätzlich zum rhythmischen Reiben ihrer Klitoris verwendet die Frau ihren Speichel oder vaginale Gleitmittel, um Irritationen zu vermeiden.
Für einige Frauen ist die Kontraktion der Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur die Essenz der masturbatorischen Aktivität und stellt den Anstieg der Erregung dar. Dieser Anstieg endet mit einem Orgasmus (Quelle), der manchmal von unwillkürlichen Kontraktionen des Perineums begleitet wird.
Für Genuss auf höchstem Niveau stimulieren Sie Ihren G-Punkt – einen Lustpunkt an der Scheidenwand – mit konstantem, starkem Druck. Dies kann auch zur Ejakulation führen (Quelle). Beachten Sie, dass Sie den G-Punkt auch indirekt durch die Wand zwischen Rektum und Vagina stimulieren können. Aber denken Sie daran: Sie müssen ein Gleitmittel verwenden, da sich Ihr Anus nicht von Natur aus schmiert.
Eine weitere verwendete Quelle: diese NCBI-Studie.
Techniken zum Masturbieren
– Auf dem Rücken liegen: Das ist aufregend für den Klitorisbereich. Diese Position bereitet auch mehr Freude. – Masturbieren Sie auf dem Bauch liegend oder mit einem weichen Gegenstand wie einer Bettdecke, einem Sexspielzeug usw. – Der Wasserstrahl auf der Klitoris begleitet von einer Massage des Genitalbereichs. – Masturbieren Sie, während Sie ihre Schenkel zusammenhalten.
Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht zum Höhepunkt kommen, setzen Sie sich nicht unter Druck.
Tipps für noch mehr Spaß
– Beurteilen Sie den richtigen Moment: In den vier Tagen nach dem Eisprung ist der Testosteronspiegel am höchsten. In dieser Zeit ist der Genuss also auf höchstem Niveau. – Machen Sie sich bereit, sich geistig und körperlich zu verwöhnen. – Überall berühren (Klitoris, Lippen…). – Denken Sie an eine gute Zeit. – Verlängern Sie das Vergnügen: Nähern Sie sich der Genussphase und lassen Sie kurz davor los, indem Sie eine weniger erogene Zone berühren.
Die Vorteile der Selbstbefriedigung
Wie bereits erwähnt, besteht die Masturbation darin, den Penis zu stimulieren, um sich selbst Lust zu bereiten und manchmal einen Orgasmus hervorzurufen. Durch Masturbieren erzeugt die Person Endorphine, Glückshormone, die vom Gehirn ausgeschüttet werden.
Selbstbefriedigung hat auch eine „erzieherische“ Seite in dem Sinne, dass sie es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper besser kennenzulernen und das Phänomen der Erregung besser zu verstehen. Bei Männern kann diese Praxis auch helfen , ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Tatsächlich können sie lernen, ihren Atem und ihre Erregung besser zu kontrollieren, um ihre Erektion und ihr sexuelles Verlangen zu verlängern.
Aber Masturbation hat viele andere gesundheitliche Vorteile (Quelle):
– Verringert Angst. – Andere Orgasmen als beim Koitus. – Reduziert sexuelle Spannungen. – Hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Libido. – Vorteilhaft für korrekte sexuelle Beziehungen mit Ihrem Partner. – Vektor des Wohlbefindens bei Alleinstehenden. – Verursacht die Freisetzung einer Reihe von Hormonen durch Ihren Körper wie Dopamin, Oxytocin oder sogar Testosteron. Letzteres wird auch beim Sex und bei sexuellen Fantasien ausgeschüttet (Quelle).
Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass eine regelmäßige Ejakulation vor fortgeschrittenem Prostatakrebs schützt (Quelle 1 und 2).
9 Tipps, damit Ihr Orgasmus anhält
Selbstbefriedigung ist eine gute Übung für Körper und Geist. Nachdem Sie also herausgefunden haben, wie man masturbiert, sind hier unsere Tipps für mehr Vergnügen:
– Wählen Sie einen ruhigen Ort : Seien Sie nicht ängstlich, wenn Sie masturbieren. Sie müssen Ruhe haben. Es ist daher ratsam, einen ruhigen Ort zu wählen, an dem Sie niemand stören wird. – Schaffen Sie eine besondere Atmosphäre : Wenn Sie eine besondere "Solo-Vergnügen"-Atmosphäre zusammenstellen, können Sie mehr Freude daran haben. – Die Reibungsmethode : Der Kontakt eines Kissens mit Ihrem Penis ist sehr aufregend. Egal für welche Position Sie sich entscheiden, ein solches Reiben (beginnen Sie langsam und erhöhen Sie dann das Tempo, während Sie gehen) wird es Ihnen ermöglichen, einen Höhepunkt zu erreichen. – Verwendung von Wasser und Seife : In der Dusche bieten Wasser und Seife ein unglaubliches Gefühl. Indem Sie in der Dusche mit Seife masturbieren und das Tempo Ihrer Bewegungen beschleunigen, werden Sie ein intensives Vergnügen erreichen. Variante von Wasser und Seife: Speichel. Nachdem Sie Ihre Hand mit Speichel benetzt haben, masturbieren Sie. – Entdecken Sie andere erogene Teile : Wenn sie masturbieren, streicheln nur wenige Menschen ihren Körper, das ist eine Schande. Tatsächlich erhöht das Berühren und Stimulieren anderer erogener Zonen die Erregung. – Machen Sie das Vergnügen länger : Selbstbefriedigung ist kein Wettlauf gegen die Zeit. Diese Praxis, gleichbedeutend mit Vergnügen, muss andauern, um maximalen Genuss zu erreichen. Überprüfen Sie vor Beginn, ob Sie genügend Zeit vor sich haben. – Vielfalt für mehr Vergnügen : Durch Innovation können Sie die Freuden variieren und vermeiden, in eine bestimmte Routine zu verfallen. – Alleine oder zu zweit : Wenn Masturbation ein einsames Vergnügen ist, hindert Sie nichts daran, es mit Ihrem Partner zu praktizieren. Sie werden in der Lage sein, sich gegenseitig zu erfreuen und sich auf ungezogene Spiele einzulassen. Zweitens ist Masturbation auch ideal, um die Erregung zu steigern. – Übung : Von vorne anfangen und variieren ist vorteilhaft, um Selbstbeherrschung zu erlangen. Indem Sie es schaffen, sich selbst zu kontrollieren, können Sie Ihr Vergnügen und das Ihres Partners steigern.
Hat Selbstbefriedigung negative Auswirkungen?
Manche Menschen fühlen sich aufgrund ihrer kulturellen, spirituellen oder religiösen Überzeugungen schuldig, wenn sie masturbieren. Selbstbefriedigung ist jedoch weder schlecht noch unmoralisch. Es ist ein natürlicher Akt. Wenn Sie sich wegen Masturbierens schuldig fühlen, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.
Eine in der Zeitschrift Sexual Medicine veröffentlichte Studie mit 4.211 Männern, die eine Ambulanz für Sexualmedizin besuchten, ergab, dass 8,4 % der Männer sich nach dem Masturbieren schuldig fühlten.
Menschen können nach Masturbation süchtig werden. Und das kann Ihren romantischen und freundschaftlichen Beziehungen schaden, weil Sie nicht mehr so viel Zeit mit Ihren Liebsten verbringen wie früher. Wenn Sie befürchten, selbstbefriedigungssüchtig zu werden, zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder einen Berater zu konsultieren, damit er Ihnen helfen kann, Wege zu finden, wie Sie Ihre Masturbationshäufigkeit reduzieren können.
Masturbation ist eine natürliche Praxis mit interessanten Vorteilen für Gesundheit und Geist. Aber wenn die sexuelle Stimulation wichtig ist, ist die Erforschung anderer erogener Teile genauso wichtig, um die Erregung zu steigern und das empfundene Vergnügen zu vervielfachen. Jetzt, da Sie wissen, wie man masturbiert, müssen Sie nur noch üben und erneut beginnen, um länger und intensiver zu genießen.