Bei den über 25-Jährigen erlebt jeder dritte Mann mehr oder weniger häufig sexuelle Zusammenbrüche. Wenn viele Medikamente und andere „Wundermittel“ gegen Impotenz erschienen sind, sollten Sie nicht zuerst nach ihnen suchen. Die Ursachen männlicher Impotenz sind vielfältig und können meistens auf natürliche, gesunde und kostenlose Weise verhindert oder behandelt werden. Hier sind die Top- Tipps zur Vermeidung von sexuellen Zusammenbrüchen.
Entscheiden Sie sich für einen gesunden Lebensstil
Es beginnt mit einer guten Ernährung. Bestimmte Lebensmittel sollten so weit wie möglich vermieden werden, insbesondere raffiniertes Getreide, raffinierter Zucker und gesättigte Fette. Der Verzehr von Süßigkeiten, Backwaren, Aufschnitt und anderen frittierten Speisen muss daher genau überwacht werden. Wirken sich diese Nahrungsmittel bereits kurzfristig negativ auf die Erektionsqualität aus, ist es langfristig noch schlimmer: Die Entstehung von bleibendem Bauchfett ( Belly-Syndrom ) stünde in direktem Zusammenhang mit der erektilen Dysfunktion. Im Jahr 2006 zeigte eine Studie, dass drei Viertel der Personen mit einem imposanten Bauch an Impotenz litten!
Auch Alkohol kommt in Frage: Wird oft behauptet, ein Glas könne den spontanen Geschlechtsakt erleichtern, sorgt ein Übermaß an Alkohol im Bett sehr oft für Enttäuschung. Alkoholismus ist ein nachgewiesener Faktor für chronische Impotenz.
Umgekehrt werden bestimmte Kategorien von Lebensmitteln empfohlen und würden die Erektion und ihre Qualität erleichtern. Einerseits Lebensmittel, die Testosteron steigern, ein wesentlicher Faktor für Ihre Potenz und Ihre Libido. Besonders hervorzuheben sind Brokkoli, Wassermelone, Avocado und fetter Fisch (Makrele, Hering, Sardinen). Andererseits haben Lebensmittel, die den Stickoxidspiegel erhöhen, auch einen positiven Effekt auf Impotenzprobleme, da sie die Muskeln entspannen und die Gefäße erweitern. An der Spitze stehen Rüben, gefolgt von Haferflocken, Trockenfrüchten (Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse) und Milchprodukten. Aber Impotenz ist nicht nur im Körper, sondern auch im Kopf…
Nehmen Sie eine neue Beziehung zur Sexualität an
Betrachten Sie zunächst Ihren Pornokonsum. Wenn es hoch ist, ist das wahrscheinlich die Ursache all Ihrer Sorgen. Pornografie zeigt Ihnen Szenen, die der Realität nicht entsprechen: verschärfte Brutalität, unwahrscheinliche Praktiken, Befriedigung aller Fantasien, Frauen mit plastifizierten Körpern usw. Diese falsche Vorstellung von Sex führt oft dazu, dass Sie zum Zeitpunkt der Tat Ihre eigene verlieren Aufregung, ein bisschen wie ein Kind, das ein Geschenk öffnet, das nicht das ist, was es erwartet hat.
Aber entspannen Sie sich, eine Panne kann jedem passieren. Schuldgefühle wegen Ihres Partners oder Stress wegen Ihrer Leistung werden der Situation nicht helfen, ganz im Gegenteil. Lassen Sie den Druck los, stellen Sie sich keine Fragen mehr und konzentrieren Sie sich darauf, den Moment zu genießen. Stürzen Sie sich schließlich nicht kopfüber in den sexuellen Akt im eigentlichen Sinne. Nicht nur der Körper einer Frau muss sich aufwärmen – auch das Vorspiel ist gut für Sie. Machen Sie Ihrem Partner klar, dass Sie in Spiellaune sind, dass Sie die Aufregung nach und nach steigern wollen, um das Maximum herauszuholen.
Fazit : Durch konkrete Veränderungen in Ihrem täglichen Lebensstil und durch persönliche Denkarbeit kommen Sie aus der Sackgasse heraus. Allerdings hat jeder Mann seine eigene Konstitution und wird auf die oben genannten Techniken anders reagieren. Wenn nach drei Monaten keine sichtbare Wirkung zu beobachten ist, ist es daher ratsam, eine persönliche Expertenmeinung einzuholen.